Interjú: „Hogyan fogytam 26 kg-ot 4 hónap alatt?”

hogyan

EGY BYL Ügyfél útja a transzformáció felé

Az embereket számos ok miatt vonzza a jóga, különösen a Bikram jóga. Egyesek számára a nyugalom és az összpontosítás fejlesztése a célja, míg mások számára a méregtelenítés keresése, rugalmasabbá válás vagy sérülés vagy krónikus fizikai betegség leküzdése. Sokak számára, például a BYL újoncának, Muhammednek a célja, hogy fittebb, karcsúbb és egészségesebb legyen. Muhammed teljes jógakezdőként csatlakozott a BYL-hez 2016. december végén, és igyekezett lefogyni és leküzdeni az évek óta szorongató krónikus hátfájást.

4 hónap alatt óriási 26 kilogrammot leadott, meggyógyította a hátát és átalakította az életét. Az ő története inspiráló, és egyesek számára éppen ez lehet a motiváció, amire szükséged van ahhoz, hogy elindulj a saját jógás utadon a teljes átalakulás felé!

A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk nem célja táplálkozási útmutató vagy ajánlás, miszerint a fogyás mindenki számára megfelelő. Minden ember utazása egyedi, az egyéni eredmények és a fogyás alkalmassága változhat. Mint mindig, azt is javasoljuk, hogy szakképzett orvosi szakemberrel beszélje meg táplálkozását.

MIKOR VÉGZTE ELSŐ LÉPÉSEIT A BIKRAM YOGA-ba ÉS MIÉRT?

2016 decemberében kezdtem a Bikram jógát. Fogyni és gyógyítani akartam a krónikus hátfájást, amelyet viszont pár évvel ezelőtt a térdem károsodása okozott. Gyógytornára mentem, és a gyakorló javasolta, hogy próbálkozzam a jógával.

ÚJ JÖVŐ voltál a forró jógában?

Teljesen kezdő voltam. Valójában soha nem csináltam semmiféle jógát, mielőtt 2016 decemberében a BYL-nél kezdtem.

MI volt az első benyomásod a jógáról?

Az első Bikram jógaórán a BYL-nél azt tapasztaltam, hogy mindez furcsán ismerősnek tűnt, annak ellenére, hogy még soha nem csináltam semmiféle jógát, valószínűleg azért, mert ez egy intervall edzés egyik formája. Amennyire emlékszem, sportoltam, így szinte egész életemben intervall edzéseket végeztem, ez kezdettől fogva kissé megkönnyítette a Bikram jógát.

EMLÍTETTED, HOGY FOGJ FOGNI. MI volt a tipikus étrended, amikor először kezdted el a BIKRAM YOGA gyakorlatot?

Az étrendem a Bikram jóga első 30 napja előtt és alatt a következő volt: Nagyon magas fehérjetartalmú, takarítson meg szénhidrátot desszertként és kevés vizet. Általában napi két nagy étkezésem lenne.

> AM: Enyhén sült steak és néhány főtt zöldség: desszert: magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú túró/sajttorta/fagyasztott joghurt
> PM: Lazac steak főtt zöldségek: desszert: magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú túró/sajttorta/fagyasztott joghurt és egy pohár bor

Tehát, amikor elkezdte, volt-e táplálkozási terve?

Nem, semmiféle étrendem nem volt. Tudtam, hogy szeretnék néhány eredményt elérni, és meghallgattam, mit mondtak nekem az első osztályomban, nevezetesen, hogy minél többet gyakorolok, annál inkább megváltozik az étrendem természetesen. Miután elvégeztem az Intro ajánlatot és szinte minden nap eljöttem, azt tapasztaltam, hogy a nem megfelelő ételek iránti vágyam kezdett csökkenni.

TÁPLÁLKODÁSA HOGYAN fejlődött és hogyan segített?

Miután egy hónapig szinte minden nap gyakoroltam a Bikram-ot, elkezdtem változtatni az étrendemen, és 40 nappal később, 2017. január 7-én úgy döntöttem, hogy vegán leszek. Tudom, hogy a veganizmus nem biztos, hogy mindenkinek való, de ettől jobban éreztem magam és jobban kinéztem. Az egész gyakorlatom megváltozott. Rögtön észrevettem, hogy rugalmasabb vagyok a pózokban, azonban alacsonyabb az energiaszintem, és fáradtabbnak érzem magam minden óra végén!

Rájöttem, hogy a vegán étrend megtartásához sokkal gyakrabban kell ennem, hogy napközben tartsam az energiámat. Amikor Frank [BYL jógatanácsadója] felvetette, hogy kisebb adagokat egyek, és gyakrabban egyek, hogy felgyorsítsam az anyagcserét, megtettem ezt, és gyors eredményeket láttam.

Úgy döntöttem, hogy napi 8-12 ételt fogyasztok, ha lehet, óránként. Ha kicsi és gyakrabban étkezik, a test erősebben dolgozik a tápanyagok felszívódásán, és így a test gyorsabban égeti a zsírt. Minden étkezés végén soha ne legyen tele vagy éhes. Körülbelül ugyanebben az időben befektettem egy vízpárló egységbe, hogy abszolút tiszta ivóvizet kapjak, felhagytam napi pohár borommal, és napi 5 liter vizet kezdtem inni.

AMIKOR A NAPI BIKRAM-GYAKORLAT MÓDOSÍTÁSA TÁPLÁLKOZÁSÁT, HOGYAN ÉRZÉKELT, HOGY ELSŐKÉNT ELKEZDTÉK, HOGY MEGVALÓSÍTJA A FIZIKA VÁLTOZÁSÁT, HOGY NAGYON TÖRTÉNT.?

Csodálatos volt 26 kg lefogyása 4 hónap alatt. Nagyon gyorsan láttam a változásokat a FEB 30 NAPI KIHÍVÁS során. Minden óra után megmérem magam, és megállapítottam, hogy minden 90 perc után 1 kg-ot fogyok. Eleinte tényleg nem gondoltam túl sokat a fogyásra, és valahányszor az emberek megemlítették, hogy lefogytam, azt válaszoltam, hogy "ez nem nagy baj, ez csak a hús!" Csak akkor ért haza, amikor rájöttem, hogy egyik ruhám sem illik, és vagyont kellett költenem egy új szekrényre! Néhány hónap alatt „X-L” -ből „Kicsi” -be mentem! Összességében nyugodtabbnak és boldogabbnak érzem magam.

OK, KÖVETKEZVE KEZDEMÉNYES 3–4 HÓNAPOS INTENZÍV GYAKORLATÁT, AMELYBEN LÁTTA, HOGY HATÁLYOS VÁLTOZÁSOK TÖRTÉNNEK, HOGYAN GYAKOROLJA MOST?

Most inkább egy „karbantartási tervet” tartok, ahol hetente 3-4 alkalommal jövök, és megpróbálom elvégezni a különböző stílusokat, hogy teljes testedzést kapjak.

MI A CÉLD A JÖVŐRE? MI SIKER ÉRTÉKEL ÉRTÉKET ÉS HOGYAN SEGÍT A JÓGA?

A célom most az, hogy bemutassam tíz barátomnak a Bikram jógát, és rávegyem őket arra, hogy csatlakozzanak a klubhoz. Most arra is gondolok, hogy nevezek-e egy jógaversenyre!

Ezenkívül szeretnék köszönetet mondani minden tanárnak, hogy türelmesek voltak gyakorlataimhoz, valamint a nagyszerű BYL munkatársaknak és tagoknak minden tanácsukért és egészségügyi tippjükért. [A szerkesztő megjegyzése: szívesen, ezért vagyunk itt!]

Milyen tanácsokat adna valakinek, csak elindulna?

Legyen türelmes önmagához, és ha gyorsan szeretne változást elérni, akkor hatalmas lépéseket kell tennie elvárások nélkül. Ez az utazásod és nagyon személyes számodra, ezért találd meg, ami neked megfelel.