Keto étkezés kamionosoknak

A kamionsofőrök, mint a legtöbb ember, mindig keresik az egészségük javításának módjait. Az étkezés megváltoztatása általában remek kiindulópont. A keto étkezési mód követése nagyon népszerű és hatékony módja a fogyásnak és az egészségesebbé válásnak. De a kamionosok számára az úton lévő élet megnehezítheti a dolgokat, ha nehéz a megfelelő ételeket otthonuktól távol elérni. Kerestük a népszerű webhelyeket, és kamionosoknak szóló Keto receptötleteket kerestünk. Íme néhány a legjobb keto éttermekből a kamionosok számára.

De először is hallottál már Ketóról? A ketogén étkezési mód vagy a Keto nagyon hosszú ideje létezik. Nemrégiben megnőtt a népszerűsége, más szénhidráttartalmú étrendekkel, például Adkins-szal és a Paleo-diétával együtt.

Dióhéjban a Keto nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étkezési mód. Megszünteti mindenféle cukor és minden szénhidrát fogyasztását a szemekből (kenyér, tészta, keksz stb.).

Csak bizonyos zöldségekből származó „jó” szénhidrátokat és korlátozott mennyiségű gyümölcsöt enged megenni. A cél az, hogy kiküszöbölje az inzulinreakció kialakulását a testéből, és ehelyett az anyagcserét zsírégetésre mozgassa, hogy táplálja testét.

Kép a thatlowcarblife.com jóvoltából

Gyors és egyszerű Keto étkezés kamionosoknak

A tojás nagyszerű fehérje- és zsírforrás. Készítsen vagy egy tucatnyit, mielőtt elmegy a hétre, és csomagolja őket egy hűtőbe. Majd ha készen állsz enni, csak hámozz meg, és adj hozzá egy kis sót és borsot. Ha fel akarja venni, próbálja ki ezeket a könnyű keto devilizált tojásokat. Ha előre elkészítik és hűtőszekrényben tartják, akkor néhány napig kell tartaniuk. Adjon hozzá néhány avokádószeletet a friss spenót oldalához és ágyához, és minden készen áll egy nagyszerű Keto étellel, amelynek elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe. Vagy keresse meg a recept keverésének módjait, és adjon hozzá saját hangulatot, ha a keto ördögi tojás alapjait lefedte.

Keto étkezés gyorséttermekben nagyon is lehetséges. Gondoljon zsemle nélküli hamburgerekre vagy szendvicsekre, mínusz minden édes ételízesítő, szósz, panírozás és krumpli. Burrito tálak vagy taco saláták húsokkal, guacamole sajttal és zöldségekkel, de chips, tortilla és kukoricalapú salsák nélkül. Egészséges saláta csirke, steak vagy garnélarák hozzáadásával, kevesebb krutonnal és cukormentes öntettel. A kamionosok ezen ételei bármelyikének köszönhetően megeszi a ketót és elégedett lesz.

Kép a wholesomeyum.com jóvoltából

Kezdő alapok

Miután megtanulta az alapokat, hogy mi és mit nem szabad a ketogén főzéshez, könnyű elkezd kreatív lenni azzal, amit készít. Az alapvető húsos chili recept használata lehet a kezdete a korlátlan chili fajtáknak, hanyag joeknek, mártogatóknak és leveseknek.

A legnagyobb kiigazítások biztosak abban, hogy kivágják a szokásos kenyereket, kekszet és nem keto zöldségeket, amelyek ilyen típusú étkezésekbe kerülnek.

Itt van egy nagyszerű keto chili recept a chili kísérletek megkezdéséhez. Ez a könnyen elkészíthető Keto étkezés nagyszerű, hogy nagy adagot készítsen, mielőtt elindulna és lefagyasztaná az egyes adagokat az étkezéshez a hét folyamán. Ha friss salátát vagy sajtot ad hozzá az oldalához, akkor a mikrohullámú étkezés otthonosan érezheti magát.

Seafood Scampi a BigYogi Parker jóvoltából

Ínyenc útközben

Íme egy nagyszerű Keto étkezés kamionosoknak, amelyet Yogi Parker, egy keto kamionos és fantasztikus szakács küldött nekünk! Van egy egész oldala tele keto étkezésekkel a kamionosoknak. Kövesse Facebook oldalát további remek receptekért.

Yogi Parker elmondta: „Ezt a teherautón készítem, és megtehetjük elektromos serpenyőben, tábortűzhelyen vagy serpenyőben egy szabadtéri grill felett. A recept némi extra száraz vermutot vagy bort igényel, ezért a legjobb, ha a recept akkor főtt, amikor nem megy sehova. A Scampi a vaj bőséges használata miatt jól passzol Keto-ba, és egy szörfözéshez és gyephez való steaknél is nagyon finom. "

Hozzávalók:

1 lb jumbo garnélarák és 1/4 lb fésűkagyló
2 bot Kerrygold Butter
1/2 csésze extra száraz vermut
1 nagy citrom
4 fokhagymagerezd
2 evőkanál avokádóolaj
1/4 teáskanál cayenne borsot
Só, bors
Parmezán sajt és lapos petrezselyem

Utasítás:

Vegyünk két gerezd fokhagymát, és reszeljünk rá egy finomabbra. Adjon reszelt fokhagymát és avokádóolajat a tenger gyümölcseihez, alaposan keverje össze. Fedjük le és tegyük hűtőszekrénybe, hogy legalább egy órán át, de lehetőleg egy éjszakán át pácoljuk. A maradék fokhagymát összetörjük és felszeleteljük. Ha tűzhelyet használ, melegítse a serpenyőt közepesen magasra, ha elektromos serpenyőt használ, állítsa a kezdeti hőmérsékletet kb. 350-re.
Enyhén tépje meg a tenger gyümölcseit serpenyőben, ügyeljen arra, hogy ne főzzön végig, csak addig, amíg átláthatatlanná nem válik. Fogóval forgassa el a tenger gyümölcseit, körülbelül egy percet mindkét oldalon. Vegye le a tenger gyümölcseit a tűzről, és tegye külön tálba.
Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, vagy kb. 200 fokra az elektromos serpenyőben. Adja hozzá a vermutot és deglázza serpenyőben. Körülbelül egy percig adjunk hozzá vajat és fokhagymát, majd adjunk hozzá citromlevet. Adja hozzá a tenger gyümölcseit, fűszerezze cayenne-nel, sóval, borssal ízlés szerint. Sauté körülbelül öt percig. Tálaljuk töktésztával, párolt karfiol rizzsel vagy egy jó steaktel egy nagyszerű szörfözéshez és gyephez. Díszítsük reszelt parmezánnal és apróra vágott petrezselyemlevelekkel.

Itt Yogi legjobb tanácsai azoknak, akik küzdenek az egészséges életmód mellett, vagy hajlamosak megverni magukat, ha engednek egy kis kísértésnek:

„Számoljon minden győzelmét, mint egy lépéssel közelebb a céljához. Próbáljon koncentrált és fegyelmezett maradni, de ha mégis leesik a vagonról, ne stresszeljen túl sokat. A kocsik lassúak, így mindig sürgethet és visszaugrhat.

Miután megbeszélte orvosát, és úgy döntött, hogy a Keto fogyasztása megfelelő az Ön számára, meglehetősen könnyű elkezdeni. Óriási mennyiségű erőforrás van online, a közösségi médián keresztül, és több mint valószínű, hogy van egy családtagja, aki ezt csinálja. Végezze el a kutatását, és ha úgy dönt, hogy kipróbálja, remélhetőleg ezek a kamionos kamionos ételek segítenek nekilátni.

Ön kamionos követi a Keto diétát? Dobja el kedvenc receptjeit Facebook-oldalunkon. Ha tetszik ez a tartalom, feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy ne hagyja ki a következő ilyen cikkeket!

Soha ne hagyj ki egy Üt

Lépjen velünk kapcsolatba a Facebookon, hogy naprakész legyen a közeli ipari frissítésekről és a CDL-feladatokról.