5 napos étkezési terv: vacsora ma este, holnap ebéd

Ezzel a # DinnerTonight #LunchTomorrow étkezési tervvel egyszer főz és kétszer eszik. Ez a vacsoraprogram 7 napos finom vacsorákat, valamint 5 nap gyors és egyszerű ebédet mutat be a vacsoramaradék felhasználásával készült munkahétre.

Ezzel a #DinnerTonight #LunchTomorrow étkezési tervvel egyszer főz és kétszer eszik. Ez az étkezési terv 7 napos finom vacsorákat, valamint 5 nap gyors és egyszerű ebédet térképez fel a vacsoramaradék felhasználásával készült munkahétre. Ha minden este elkészít egy kis extra összeget a vacsoránál, és lefekvés előtt összecsomagolja, akkor minden reggel legalább 10 percet ad magának, hogy élvezhessen egy csésze kávét és megkönnyítse a napot. Ráadásul minden kész ebéd garantálja, hogy egészséges ételt vár, amely sokkal olcsóbb, mint egy drága elővett ebéd. Próbálja ki a maradék ebéd kombókat ebben a tervben, vagy készítse el saját ízletes alkotásait.

Indítsa el ezt a tervet vasárnap, így megkapja az 5 ebédet a munkahétre.

1. nap

Főzzön extra csirkét, édesburgonyát és kelbimbót, amikor elkészíti ezt a könnyű lepedős vacsorát, így holnap ebédre elegendő saláta marad. Készítsen egy egyszerű Balsamic Vinaigrette öntetet, hogy csöpögjön a tetején.

Holnapi ebéd: Sült zöldség és csirke apróra vágott saláta zöldek fölött balzsamos vinigrettel

Vágjon fel maradék csirkét, édesburgonyát és kelbimbót, és halmozza meg a vegyes zöldek tetején. Ruha balzsamos vinigrettel, tetején morzsolt kecskesajttal, szárított áfonyával és pirított pekándióval.

2. nap

Ma vacsora: Lángolt zöldpaprika kukoricamártással, ropogós Bok Choy Slaw-val és egyszerű sült burgonyával

Főzjön meg egy extra lazacfilét vacsoránál, és tegyen félre külön slaw-t a holnap szuper könnyű fűszeres lazacszendvicséhez. Készítsen egy fűszeres majonézet a szendvicshez 1 evőkanál kombinálásával. majonéz bőséges spriccel forró mártással.

Holnap ebéd: Fűszeres lazacszendvics Slaw-val

Szeleteljen és pirítson meg egy teljes kiőrlésű tekercset, és kenje meg mindkét oldalát a fűszeres majonézzel. Helyezze a lazacfilét és egy nagy kanál ropogós zsákot a tekercsbe, és élvezze.

3. nap

Ugyanazokat az összetevőket használja a ma esti vacsoránál, hogy előkészítse a holnapi mediterrán pita-pocket ebéd rögzítését. Készítsen csicseriborsópépet úgy, hogy összekevered 1/2 csésze csicseriborsót, 3 vagy több aprított kalamata olívabogyót, egy csepegtető olívaolajat és néhány frissen őrölt borsot. Vágjon fel extra uborkát, paradicsomot és salátát, és tegyen félre a zöld istennő öntetéből. Hűtsük le a csicseriborsópépet és az előkészített zöldségeket egyik napról a másikra, és várjuk meg, amíg holnapig elkészül a szendvics, hogy ne legyen nedves.

Holnap ebéd: Mediterrán Pita zseb

Vágjon ketté egy pitát, és terítse szét benne a zöld istennő öltözködést. Ossza el a csicseriborsópépet és az apróra vágott zöldségeket a 2 pita zseb között.