Fokozódik az igény Adele híresztelt fogyókúrája, a sirtfood diéta iránt. Így működik.

Miután Adele ismét a súlycsökkenés címoldalára lépett, megindult az érdeklődés az étkezési terv iránt, amelyre állítólag támaszkodott.

kereslet

A "sirtfoods" étrend nem új keletű, és maga Adele sem ajánlotta, még csak beszélve sem róla, de a Google Trends érdeklődést mutatott a spiking kifejezés iránt ebben a hónapban, mivel Adele születésnapi Instagram bejegyzése dominálta az internetet.

A koncepciót 2016-ban népszerűsítették Aidan Goggins gyógyszerész és Glen Matten táplálkozási szakember "The Sirtfood Diet" című könyvében.

Ez magában foglalja az olyan ételek fogyasztását, amelyek aktiválják a sirtuin nevű fehérjét, innen származik a név, és csökkentik a kalóriákat a fogyáshoz.

De bár az étrendben szereplő ételek egészségesek, hátrányai lehetnek annak korlátozásával, hogy mit és mennyit fogyaszthat, ami hosszú távon bonyolulttá teheti a követést.

Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a sirtfoodok jóak az Ön számára

Az áfonya, az eper, a vörösbor és az étcsokoládé csak néhány példa a legvonzóbb ételek közül, amelyeket diétán élvezhet. A sirtuint fokozó egyéb ételek: zöld tea, hagyma, zeller, petrezselyem, sült saláta kitûnõ és kelkáposzta, dió, hajdina és citrusfélék.

A sirtfood hívei megemlítették azt a tényt is, hogy sok közülük (például a bor és a leveles zöldek) gyakoriak az úgynevezett kék zónákban, a világ olyan területein, ahol az emberek általában a leghosszabb ideig élnek.

Ezek közül az élelmiszerek közül sok magas az egészséges vegyületekben, beleértve a polifenoloknak nevezett vitaminokat és mikrotápanyagokat, a növényi élelmiszerekben található anyagokat, amelyek a kutatások szerint antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, segítenek csökkenteni az öregedéssel járó sok krónikus betegség és betegség kockázatát.

De a napi 1500 kalóriánál alacsonyabb szigorú étrend kockázatos lehet, és nem fenntartható - állítják szakértők

Bár ezek az ételek egyénileg egészségesek és jól illeszthetők az étrendbe, nincs bizonyíték arra, hogy kifejezetten csak az ételek fogyasztása lenne jó az Ön számára. Ráadásul sok étel és tápanyag kimarad a listából, beleértve a fehérjeforrásokat a csirkétől a babig, az egészséges zsírokat és a teljes kiőrlésű gabonákat.

És az étrend kalóriakorlátozása is problémát jelenthet. A terv egy hétnapos ciklust követ, amely napi 1000 kalóriát tartalmaz az első három napban, és 1500 kalóriát napi négy-hét napon keresztül.

A Harvard Health szerint kevesebb, mint 1500–1200 kalória veszélyeztetheti az alultápláltságot. Minden olyan étrend, amely ennyire szigorúan csökkenti a kalóriákat, szintén nagyon nehéz hosszú távon betartani - mondta korábban az Insider-nek Rachael Hartley táplálkozási szakember.

"Ezer kalória nem éri el a 2 éves gyermekek számára ajánlott napi mennyiséget. Tehát egy felnőttnek, aki ezt eszik, és arra számít, hogy táplálja a napját, előfordulhat, hogy nem fordul meg, de nem lesz energiája arra, hogy fellépjen: a legjobb - mondta Hartley.

Kockázatos lehet azoknál az embereknél is, akiknek kórtörténetében étkezési rendellenességek vannak, vagy akik egyébként teli kapcsolatban állnak az étellel.

Tehát, bár jó, ha egy kicsit több zöld teát, bogyókat és igen, még bort is beleteszünk a napi étkezésbe, mégis a legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakértővel, például bejegyzett dietetikussal, mielőtt belekezdenénk a legújabb divat diétába.