Alacsony szénhidráttartalmú étrend terhesség alatt | KETO DIÉTA terhességi cukorbetegség esetén

Igaz-e a Keto terhességére?

Az elmúlt hetekben áttekintettük a különböző étrendeket, és értékeltük azok terhességre való alkalmasságát. Ma a ketogén (keto) étrendről beszélünk. A keto étrend zsírokban és olajokban magasabb, és minimálisra korlátozza a szénhidrátokat, így a tested felhasználja a raktározott szénhidrátokat, és megkezdi a zsírégetést. Ez nagyszerű a fogyáshoz (gondoljunk a szülés utáni fogyásra), de ne felejtsük el, hogy terhes állapotban nem próbál fogyni.

A terhesség alatt nem kell szigorúan korlátozni a szénhidrátokat, de ha cukorbetegségben szenved, és a glükózok makacsul megemelkednek, a keto receptek beépítése az étrendbe segíthet. Keressen olyan recepteket, amelyek egészséges zsírokat - tojást, diót, avokádót stb.

étrend

Hozzávalók:

  • 2 nagy tojás adagonként
  • 1 teáskanál ghee vagy vaj
  • 1-2 teáskanál apróra vágott friss vagy szárított metélõhagyma, tárkony, petrezselyem, kakukkfû vagy más gyógynövény
  • só, bors ízlés szerint

Készítmény:

  1. Törje a tojásokat egy kis tálba, és adjon hozzá kívánt fűszernövényeket egy csipet sóval és borssal. Habverővel keverjük össze.
  2. Melegítsük fel a kicsi nonstick serpenyőt közepes hőfokon.
  3. Adjon ghee-t a serpenyőbe, és kavargassa a bevonat felületére.
  4. Öntsön tojást a forró serpenyőbe, lazán keverje szilikon spatulával, amíg a tojások a kívánt színre nem állnak.
  5. Kanállal tojást kanalazunk egy tányérra, ha szükséges, adjunk hozzá további sót és borsot.
  6. Ha szükséges, töltsön rá sajtot, salsa-t, tejfölt vagy több gyógynövényt.

Próbáljon ki néhány keto receptet, ha emelkedett a vércukorszintje, vagy ha csak korlátozni szeretné a terhesség alatti súlygyarapodást. És nézd meg a vadonatúj ingyenes PDF-csalólapomat Diéta útmutató további információk a Whole30, a mediterrán, a paleo és a keto étrendről. Iratkozz fel alább, és ez a tiéd!

Segítségre van szüksége a cukorbetegség leküzdésében?

Figyeld tovább - a jövő hónapban bemutatok egy tanfolyamot a cukorbetegség meghódításáról a terhesség alatt! Ez egy teljes útmutató a cukorbetegség kezeléséhez, részletes heti szegmensekkel, amelyek tartalmazzák a táplálkozást, a glükózok ellenőrzését, az étkezés tervezését, az étrend tanácsadását, a gyógyszerekkel kapcsolatos információkat, a testmozgást, a recepteket, a hibaelhárítást és rengeteg letölthető űrlapot a menük, a vércukorszintek és az étrend naplóinak rögzítéséhez.

Ha Ön cukorbeteg terhes, cukorbeteg, és teherbe kíván esni vagy újabb babát szeretne, de aggódik a terhességi cukorbetegség miatt, akkor ez a kurzus pontosan az Ön számára.

További részletek jönnek. Ha csatlakozik az e-mail listámhoz, feltétlenül ragadja meg az ingyenes cheatsheet Diet Guide alkalmazást, és elsőként tudhatja meg, amikor megnyitom a tanfolyamra való beiratkozást.