Alacsony szénhidráttartalmú málna turmix

Ez könnyű alacsony szénhidráttartalmú málna turmix kielégíti édesszájú ételeit, miközben jóllakik. A turmix recept keto, alacsony szénhidráttartalmú, egészséges zsírokkal és fehérjékkel tele. Remek reggeli recept a nap kezdéséhez.

primavera

A turmixok egészségesek?

Persze, a turmixok egyszerű étkezés-pótlást vagy snacket kínálnak, de vajon jók-e neked?

Minden attól függ, hogy mit teszel bele. A turmixoknál fennáll annak a veszélye, hogy magas a cukorszint és alacsony a tápanyagtartalom, ha tele vannak finomított cukros gyümölcslével vagy joghurttal. Ez az alacsony szénhidráttartalmú málna turmix alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú gyümölcsökre és nem tejszerű tejre támaszkodik.

Egészségügyi előnyök

Málna csomagoljon egy csomó antioxidánst és C-vitamint. Ezek magas rosttartalmúak és kevés szénhidrátot tartalmaznak, így tökéletes édes csemege az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. További előnyük, hogy sok antioxidáns van, amely véd a rák ellen.

Avokádó szükséges és egészséges zsírokat biztosít. Tápanyag-sűrű, közel 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Természetesen nátrium-, cukor- és koleszterinmentes. Bónusz előnyként az avokádó sima textúrát hoz létre az alacsony szénhidráttartalmú málna turmixhoz.

Kókusztej egészséges zsírokkal rendelkezik, és hozzájárul a sima textúrához. Magas MCT-koncentrációja van, amelyek ösztönzik a testet zsírégetésre.

Egy gombóc fehérje por ismét növeli a tápértéket. Hozzáadott cukor nélküli fehérjepor választásával alacsonyan tartja a glikémiás indexet. Válasszon olyan fehérjeport is, amelynek rövid az összetevők listája. Az alábbiakban felsoroljuk a kedvenc fehérjeporjaimat:

  • Tökéletes Keto - Ez a kedvencem, mert gluténmentes, tejmentes és tiszta összetevőket használ. Nincsenek szeméttöltők.
  • Vega Sport Premium Protein - Ez tejmentes, vegán és vegetáriánus is. Ez azonban nem keto-barát.
  • Vega Protein & Greens Vanilla - Ez is vegán, és nincs szója. Az íze is jó. Ez nem keto-barát.
  • A szójafehérje por elősegíti a csonttömeg építését, és különösen hasznos idősebb felnőtteknél.

Az egészséges zsírok és fehérjék kombinációja az alacsony szénhidráttartalmú turmix receptben egyensúlyban tartja a különféle étrendet igénylő emberek számára.

Hogyan lehet vastagabbá tenni az alacsony szénhidráttartalmú málna turmixot?

Ha élvezi a sűrű és krémes turmixokat, íme néhány módszer, amellyel elősegítheti a turmix konzisztencia elérését.

  1. Fagyasztott málnát használjon friss helyett.
  2. Adjon hozzá néhány jégkockát a turmixgéphez. Minél több jeget használ, annál vastagabb lesz a málna turmixod.
  3. Adjon hozzá egy további gombóc fehérjeport. Mivel elnyeli a nedvességet, a por sűrítőszerként működik.

Melyek a legjobbak az alacsony szénhidráttartalmú turmixba?

Ez az alacsony szénhidráttartalmú málna turmix önmagában finom és egészséges reggeli. Ha további változatosságot szeretne adni a napi turmixhoz, adjon hozzá néhány alábbi összetevőt:

  • A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót
  • Diófélék és dióvajak
  • Lenliszt
  • Chia mag
  • Cukormentes csokoládé chips

A legjobb turmixgép a turmixhoz:

Ahhoz, hogy egy finom turmixot készítsen, szüksége van egy jó turmixgépre, amely jeget iható latyakká zúzhat, és jól átvághatja a fagyasztott gyümölcsöket, diót és magvakat. Az egyik kedvencem a NutriBullet, csak azért, mert lehetővé teszi, hogy keveredjen a csészében, amelyből inni fog. Olyan praktikus és szellőt takarít. Minden turmix, amit a használatával készítettem, csodálatosnak bizonyult!

Egy másik, amit szeretek, az a Vitamix-em, és ez az egyetlen olyan elem a konyhámban, amelyet MINDEN egy nap felhasználnak. Ez az egyik kedvenc eszközem a konyhában. Turmixokat, alacsony szénhidráttartalmú áfonyás muffinokat, pépesített karfiolt és sok levest készítek hozzá. Szószokat, kenegeteket és ásókat is készít. Nagyon szeretem és nagyon ajánlom.