Alacsony szénhidráttartalmú spenót és Rotel töltött csirkemell

Írta Charlotte | 2020. augusztus 29

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, lásd a Társult vállalkozások közleményét.

szénhidráttartalmú

Készítse el ezt a cukorbetegség-barát, egészséges töltött csirkét olyan tárgyak felhasználásával, amelyek valószínűleg már kéznél vannak. Finom spenóttal, rotelrel és sajttal töltött csirkemellből finom, egyételes étel készül 30 perc alatt!

Ez a recept eredetileg 2016 januárjában jelent meg, és minden új lépésről lépésre, fotókkal és szakértői tippekkel frissült.

Mindig figyelek az alacsony szénhidráttartalmú receptekre, amelyeket gyorsan össze tudok dobni! Íme egy spenótos töltött csirke recept, amelyet néhány olyan cikkel készítettem, amelyet mindig a kamrámban/fagyasztómban tartok.

Ha úgy dönt, hogy a fekete bab opciót használja a receptben, akkor körülbelül 15 gm magas rosttartalmú szénhidrátot kap minden 1/2 csésze babra. A bab nagyszerű szénhidrát-választás a legtöbb ember számára, mivel általában nem hajlamosak megemelni a glükózszintet. A töltött csirkemell ízes, 1 serpenyős étkezés lenne a család vagy a barátok szolgálatában a cukorbetegség kezelésére szolgáló diéta után.

Miért működik ez a recept?

  • Ízzel töltve- paradicsom és zöld chili, spenót és éppen megfelelő mennyiségű ételízesítő
  • Csak 6 g szénhidrát adagonként
  • Család barát recept
  • 30 perc alatt kész!

A fő összetevők

  • Csont nélküli csirkemell- válasszon egy nagyobb méretű csirkemellet, hogy szeletelhessen egy zsebet a töltelékhez.
  • Spenót- a legjobb eredmény érdekében fagyasztott spenótot használjon.
  • Konzerv paradicsom és chile- az enyhe vagy a szokásos módon használja
  • Sajt- válassza ki a kedvenc típusát
  • Fekete bab- választható
Hozzávalók!

Hogyan készítsük el ezt a receptet

  1. Szeleteljen egy zsebet a csirkemellbe, majd kissé barnítsa meg a sütőálló serpenyőben. Távolítsa el a csirkét a serpenyőből.
  2. Eközben keverje össze a spenótot, a rotelt és a sajtot egy közepes méretű tálban. Enyhén sózzuk és borsozzuk. (Itt friss spenótot használok - fagyasztva is működik.) Töltse ezt a keveréket a zsebekbe - ossza el egyenletesen a keveréket.
  3. Adjon hozzá több olajat a serpenyőbe, ha szükséges, majd pirítsa meg a zöldhagymát és a fekete babot (ha használja).
  4. Helyezze vissza a töltött csirkemelleket a serpenyőbe, és tegye a babkeverék tetejére (ha használja). Adjon bármilyen extra tölteléket a serpenyőbe.
  5. Szórjon csípőre fűszereket. Fedjük le a serpenyőt és süssük, amíg a csirke teljesen meg nem fő. Megjegyzés: friss spenót használata esetén előfordulhat, hogy a sütőből való kivételt követően ki kell ürítenie a felesleges folyadékokat a serpenyőből.
  • 1. lépés
  • 2. lépés
  • 3. lépés
  • 4. lépés
  • 5. lépés

Szakértői tippek

  • Ehhez a recepthez használjon nagy sütőálló serpenyőt - ez egy egy serpenyős étkezés!
  • Ha fagyasztott spenótot használ, ne felejtse el megolvadni és jól leereszteni. Ha friss spenótot használ, főzés után sok folyadék lesz a serpenyőben. Ha szükséges, egyszerűen ürítse ki.
  • Válassza ki a tetsző típusú szállodát - enyhe, rendszeres stb.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Ha kívánja, a csirkemellet húskészítővel dörömbölheti meg. Vigyázzon arra is, hogy ne főzze túl a csirkét.

A 4 oz-os csirkemell általában 25-30 percet vesz igénybe, amíg a belső hőmérséklet 165 fokosra sül. A legjobb eredmény érdekében feltétlenül használjon húshőmérőt.

Remélem, hogy élvezni fogja ezt az alacsony szénhidráttartalmú töltött csirkemell receptet! Ügyeljen arra, hogy nézze meg ezeket az alacsony szénhidráttartalmú kedvenceket:

Te készítetted ezt a receptet? Kérjük, hagyja alább csillag besorolását és megjegyzését!