Alapanyagcsere: mi ez és hogyan mérhető?

Mi az alapanyagcsere aránya?

Az alapanyagcsere mélyebb megértése

Még akkor is, amikor pihensz, a tested energiát használ a hatékony működéshez. A tested arra készteti a szívedet, hogy például vért pumpáljon az ereidbe. Vagy a gyomrod feldolgozza az imént elfogyasztott ételeket. Ez a folyamat jobban ismert, mint az alapanyagcsere.

A szervezet a kalória csaknem 70% -át elfogyasztja a hatékony működéshez. A kalória az első mérőszám, amelyet az emberek figyelembe vesznek a fogyás során. Itt a BMR jöhet szóba! Az izomtömeg növelése segíti a BMR-t. Több izom megszerzésével nő az elégetett kalóriák száma. És ez segít csökkenteni a testzsírt. BMR-mérése alapként szolgálhat egy diéta programhoz. Az aktivitás szintjétől függően extra kalóriák is bekerülhetnek. Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát fogsz elégetni. Emellett nagyobb izomtömeget alakít ki. Ez azt jelenti, hogy szorosan figyelnie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. hogy teste fitt és egészséges legyen.

Anyagcsere kor

Az emberek öregedésével anyagcsere-sebességük megváltozik. Az alapanyagcsere nő, amikor a gyermek érik és csúcspontja 16 vagy 17 körül alakul, és ezután jellemzően csökkenésnek indul. Az alacsony BMR azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania a testzsír és a súly elvesztése érdekében.

Az anyagcsere korát úgy számítják ki, hogy összehasonlítják az alapanyagcserét az időrendi korcsoport átlagos BMR-jével. Ha az anyagcsere kora magasabb, mint a tényleges életkor, ez annak a jele, hogy javítania kell az anyagcsere sebességén. A fokozott testmozgás egészséges izomszövetet épít, ami javítja az anyagcserét. Az anyagcsere korának nyomon követése jelet ad, amikor a legjobb, ha nagyobb izomtömeget szerez.

Hogyan számíthatja ki az alapanyagcserét?

A Tanita okosmérleg az egész testét átvizsgálja. Ez rengeteg mérést biztosít, amelyek között szerepel az alapanyagcsere és az anyagcsere kora. Ezek a mérések sokkal pontosabbak, mint a számológépek által biztosítottak, és megbíznak az orvosok és a szakértők világszerte. A Tanita testösszetétel-monitor segít nyomon követni egészségét, és megmutatja, mit tehet az edzésprogram javítása érdekében.

A BMR mérése segít a napi rutinban a fogyás elérésében. Tudassa velünk, hogy telik az utazása a Facebookon