BMR kalkulátor

A BMR, vagyis az alapanyagcsere sebesség az anyagcsere értékelésére szolgál. Az anyagcseréd azoknak a cikkeknek a megtérése, amelyeket egész nap eszünk és iszunk, amelyek aztán energiává alakulnak a testben. Valakiről úgy gondolják, hogy gyors az anyagcseréje, aki sokat tud enni és nem hízik, míg az ember lassú anyagcserével az ellenkezője - olyan ember, aki akkor is hízik, ha nem sokat eszik. Az alapanyagcsere megértése segít megérteni, hogy hol tartózkodik e kettő között, valamint hogyan kell enni az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

tampa

Az alapanyagcsere az a sebesség, amellyel teste nyugalmi állapotban használja fel a kalóriákat, lényegében ez az alap kalóriaszám, amelyet a teste naponta éget az élet fenntartása érdekében. A BMR kiszámításához használt számok a testmagasságán és súlyán alapulnak. Ez segít megérteni, hogyan lehet fogyni, fenntartani a súlyt vagy hízni. Például annak, aki fogyni akar, ennek a számnak a hiányában kell ennie. Azoknak a személyeknek, akiknek a BMR-je 1700, és heti 1 ½ fontot akar fogyni, 250 kalóriával kevesebbet kell enniük, mint a napi BMR-jük. Ez azt jelenti, hogy ha ez a személy 1450 kalóriát eszik naponta, testmozgás nélkül, akkor átlagosan 2 kg-ot tud majd leadni. egy hónap. Ez az oka annak, hogy a testmozgás gyakran beépül a fogyásba, több kalória elégetésére, valamint az izomtömeg növelésére.

Annak megértése, hogy a BMR hogyan befolyásolja az egészségét és a testösszetételét, elengedhetetlen a megfelelő testsúly-szabályozáshoz. A nagyobb izomtömegű személyek BMR-je magasabb lesz, mivel 1 font izomnak sokkal több energiára van szüksége a fenntartásához, mint 1 font zsír. Zsírvesztéssel, amely nyugalmi állapotban nagyon kevés kalóriát éget el, és izomgyarapodással növelheti a BMR-t. A magasabb BMR azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát tud fogyasztani anélkül, hogy befolyásolná a testösszetételét. Jól értve ezt a számítást, jobban tudja testre szabni táplálkozását, testmozgását és életmódját, hogy az egészségének javát szolgálja és céljait elérje.

A Tampa Rejuvenationnél egy InBody 570-es készülékkel végezzük a súly és a testösszetétel átfogó elemzését. Ez a korszerű technológia biometrikus impedancia-elemzéssel méri a tényleges testösszetételt. Sokkal könnyebb, mint néhány más módszer, amely magában foglalja a csípést vagy a dunkingot, amely a külső testzsír elemzése féknyergekkel vagy hidrosztatikus víz alatti méréssel, amely magában foglalja a teljes meztelenséget és a tartályba való háromszoros bekerülést a test összetételének felmérése érdekében. A testösszetétel meghatározásának ehhez a módszeréhez egy mérlegre kell állnia, és csak a zoknit és cipőt kell eltávolítania, hogy az áram mérhesse a zsír, az izom, a csont és a víz mennyiségét a fejétől a lábáig.