Fogyott valaki a speciális K étrenden?

azaz 1 tál gabonapelyhet reggelire, majd 1 tál gabonapelyhet ebédre, majd megfelelő vacsorát/teát.

fogyott-e

A háziorvosom azt mondta nekem, hogy 6 hónap alatt le kell fogynom, különben nem fogom a presceptumomat elővenni. Feltételezem, hogy adnak nekem egy másik típust, de szeretem azt, amin vagyok, és tudom, hogy ez nem járul hozzá a súlyomhoz, mivel karcsú voltam, miközben rajta voltam.

5'1 "vagyok és 13 kő súlyú. Tudom, hogy túlsúlyos vagyok, nem kell elmondanod. Magasságomnak körülbelül 9 követ kellene mérnem, de ezt 16, 16 éves korom óta nem mértem. évekkel ezelőtt.

10 kőhöz akarok jutni, amit lemértem, miután 10 évvel ezelőtt DS-em volt. (2006-ban ismét ilyen súlyú voltam, így tudom, hogy lehetséges.) Ahogy el lehet mondani, a súlyom felfelé és lefelé haladt az évek során.

Most vacak a fogyókúra, úgy érzem, hogy büntetem a myslef-et, és soha nem tudok ragaszkodni hozzá, de azt hiszem, képes leszek ragaszkodni a 2 tál gabonához, amíg tudok inni egy megfelelő teát.

Tornázom. Minden nap egy négy mérföldes sétán sétálok a kutyákkal, és hetente egyszer úszok, és elindítottam a Gillian Michaels Shred DVD-t (OMG).

Tehát a kérdésem az, hogy működni fog-e ez a diéta? Vagy valamennyien tudtok egy jobbat. A JSA-n vagyok, így nem tudom elcsábítani az edzőtermet, a súlymérőket stb.

Soha nem csináltam ezt a diétát, de azt kellene gondolnom, hogy lefogy, ha megteszed. Egy tál Special K tejjel valószínűleg nem több, mint 200 kalória, így naponta kétszer = kb. 400 kalória egy jó vacsorával 500-600 kalória, amit nem eszel pokolian sokat!

Igen, fogyni nem okoz gondot (megehet bármilyen gabonapelyhet, ugyanaz lesz a hatása), de miután lefogyott, ne feledje, hogy csökkentenie kell a táplálékfelvételt, amire a testének szüksége van új súlyánál, vagy a súlya ismét felhalmozódni.

Bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrendet folytathat, amíg kevesebbet eszik, mint amennyire a testének szüksége van, akkor fogyni fog - kidolgozhatja saját tervét, amelyet kissé könnyebb enni, és teljesebbé teheti Önt, csak rajtad múlik.

Vessen egy pillantást arra, hogy mennyi egy adag különleges k.

Azt hiszem, egy adag gabonafélének állítólag 30 g kell lennie, ami valójában nem sok. Feltételezem, hogy a diéta ezeken az adagok méretén alapszik, nem pedig egy tálon.
Szerintem nagyon éhes lehet napközben.

Kipróbáltam a Special K étrendet egy olcsóbb saját márkás verzióval, de tbh katasztrófa volt. A tényleges adagmérete kicsi, lemérem, és a normál tálam körülbelül háromszor akkora volt! Ráadásul ez sem tartott teli vagy elégedett, és végül mindent megettem, amire csak rá tudtam esni, mert annyira éhes voltam

A kalóriakontroll, bár unalmas, a leghatékonyabb. Próbáljon egy hétig étkezési naplót vezetni, és rendesen étkezzen, és számolja ki a kalóriák számát. A következő héten aztán próbáljon meg 20% ​​-kal kevesebb kalóriát fogyasztani. Tehát, ha jelenleg 2500 kalóriát eszel, akkor 2000-et. Pár hét múlva, amikor a tested hozzászokik ahhoz, hogy kevesebb étellel (3 vagy 4) teljes legyen, próbáljon meg további 20% -ot csökkenteni, így napi 1600 kalóriára törekedne.

Fogd lassan és egyenletesen, napról napra. Ez egy folyamat, és időbe telik. Az elmúlt 3 hónapban 17 fontot fogytam, beleértve a karácsonyt (!) Is. Megállapítja, hogy természetesen alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket választ, amelyek általában alacsonyabb zsírtartalmúak, így többet ehet belőle!

Fogyna, ha ragaszkodna hozzá. De (csak az én véleményem! - még nem próbáltam ki) te is legtöbbször éhen halnál (a Special K egyáltalán nem tölt be!). És ha egyszer úgy dönt, hogy abbahagyja, akkor visszahúzza az összes súlyt, ha visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz.

Előbb javasolnám, hogy kutassa ki a kalóriabevitelét, majd végezze el a kalóriaszámolás (nem túl szélsőséges csökkentés) és a testmozgás kombinációját (engedjen meg magának BIT-kal több kalóriát, ha edz, de nem annyira, hogy az megsemmisítse) !).

Vagy ha ki tudja nyújtani, nézze meg, hogy a Quidco WeightWatchers Online ajánlata továbbra is működik-e - 3 hónapot szinte ingyen kaphat, de ennek egy része cashback-en keresztül történt, amely néhány hónapig is eltarthat, ezért meg kell tudjon most körülbelül 30 fontot fizetni, és egy idő után visszakapja (és ne felejtse el lemondani a 3 hónap végén, hogy ne fizessen többet). Ez nekem jól működik!

Továbbá, amit olvastam, az a legjobb, ha heti 1-2 fontot veszítünk, ami mégsem egészséges vagy fenntartható. Tehát ebből megtudhatja, mennyit veszíthet reálisan 6 hónap alatt - mennyit kell veszítenie, mielőtt ő felírná Önnek a receptet?