Alkohol és zsírvesztés: keverednek?

Aggódik, hogy az alkoholfogyasztás korlátozza-e a fogyást?

Egészségtudatos egyéniség vagy, aki keményen dolgozik, baromi jól eszik és szeret szórakozni. De legyünk őszinték, a legtöbb dolog az életben jobb, ha be van kapcsolva.

Egy éjszaka a klubban

… És nagyjából a hét minden második napján

Érted a véleményemet.

Ha minden táplálkozási kliensemhez lenne egy nikkel, aki előzetesen konzultált vele: "Megeszek bármit, amit mondasz, de éjjel nem adom fel a pohár boromat", nos, sok lenne nikkel.

Az alkoholfogyasztás súlycsökkentési tervbe való beillesztéséről azonban a dolgok kissé bonyolulttá válhatnak. A legegyszerűbb válasz az lenne, ha „ne igyál alkoholt”, ami egyesek számára a helyes válasz lehet. De azok számára, akik szeretünk egy kicsit tippelni szombat este (és néhány vasárnap reggel), miközben még mindig keményen keresik a nehezen megszerzett hasizmainkat, akkor ez az útmutató az Ön számára.

Itt van 3 stratégiai irányelv, amelyek segítenek a pia megőrzésében, miközben továbbra is feliratkoznak a fogyás tervére:

1. stratégia: Lassú és egyenletes

Egy napi pohár bor, 1,5oz kemény ital vagy 1 sör naponta meglehetősen ésszerű módja a "mérsékelt" alkoholfogyasztásnak, mivel mindegyik nagyjából 100 kalória. Ez egy egyszerű módja a kalóriák kezelésének, a mentális szabadságnak, hogy igyon egy italt, és továbbra is biztos benne, hogy nem teszi tönkre a nehezen megszerzett nyereséget.

A dolgok nagy sémájában a fogyás sokkal inkább a kalóriák hatékony kezeléséről szól nap mint nap, mint bármi másról.

Ezt a stratégiát szem előtt kell tartani, hogy egy „pohár” bor technikailag csak 4oz. Ha valaha is mértél volna 4oz bort, tudnád, hogy ez alig elegendő ahhoz, hogy a futóegérnek felcsendüljön. Valószínűleg rájönne arra is, hogy az esti öntése közelebb van egy fél üveghez és sokkal több kalóriához, mint azt korábban figyelembe vette. Tehát talán hűtsön le egy kicsit a 2 bakos tokmányon, és dobja ki ma este a mérőpoharat, hogy újra kalibrálhassa azt a nehéz kezet.

Valószínűleg ez a legreálisabb módja annak, hogy a piát a „diétában” tartsuk anélkül, hogy a következő övfuratba esnénk, de a legkevésbé szórakoztató, ami a 2. stratégiához vezet.

2. stratégia: Gyors és dühös

Mint nagyapám szokta mondani, „mindent mértékkel, beleértve a mértéket is”.

Ez egy biztos stratégia azok számára, akik hétvégén időnként megvadulnak, és csak egy estére korlátozzák alkoholfogyasztásukat. [Jogi nyilatkozat: ne légy idióta]

Néhány fontos tényezőt figyelembe kell venni az ilyen típusú tervnél:

Először is az, hogy szinte lehetetlen, hogy a test túlzott kalóriabevitel nélkül tárolja a testzsírt, függetlenül a kalória forrásától. Ezért egy egyszerű módja annak, hogy a kalóriákat alacsony szinten tartsuk, és hogy helyet biztosítsunk az alkoholból származó kalóriáknak, az, hogy egész nap ragaszkodunk a húshoz és a zöldségekhez, egészen az estefelé tartó csalódásig. Ezenkívül a zsírbevitel minimalizálásával segít a májának jobban koncentrálni az alkohol lebontására (amiben egyébként nincs zsír és nagyon kevés szénhidrát van), ahelyett, hogy táplálékból származó zsírsavakat tárolna.

Másodszor, és itt a teljes nyilvánosságra hozatal mellett nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy estéjét úgy zárja, hogy teljesen kitölti a töltött kéreg pizzát és a teljes doboz cinna stixet, ezáltal a „tiszta étkezés” napja teljesen elhanyagolható marad a zsírhoz képest veszteséggólok. Nem rendelkezem tudományos adatokkal, amelyek alátámasztanák ezt az elméletet, de kérdezzen meg egyetemi hallgatókat, akik állításokkal alátámasztják.

Tehát, bár ez lehet a legszórakoztatóbb módszer a szíváshoz, mégis jelentős mértékű kockázattal jár.

3. stratégia: Válassza ki a mérgét

Ez az utolsó stratégia inkább a fiziológiailag legkevésbé sértő koktél kiválasztására vonatkozik, és visszatér arra a feltételezésre, hogy a nap végén a kalóriák sokat számítanak. Ezért néhány alapvető szabályt be kell tartani a zsírraktározási mérleg felborulásának elkerülése érdekében.

1) Minden tejszínhabbal és/vagy esernyővel ellátott ital automatikusan korlátozáson kívül esik, hacsak nem nyaral. Eleget mondott.

2) Tárolja el a cukros keverőket - Hacsak nem önti az italokat a középiskolás gyerekeinek, álljon fel, és ragaszkodjon a piahoz rendesen, a sziklákon vagy klubszódával keverve. Rengeteg cukros kalóriát spórol meg, és alkalmassá tesz arra, hogy a nagy gyerekekkel lógjon

3) Válasszon alacsonyabb cukortartalmú/kevésbé édes borokat vagy pezsgőt - Ez az egyetlen alkalom, amikor azt mondom, hogy inkább hasonlítson a „Cristal poppin” P-Diddy-ra, mivel a pezsgő lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szárazabb vörös vagy fehér borai.

4) Annak ellenére, hogy nevetségesnek tartják, hogy a vodka „kalóriamentes”, sajnálom, hogy ugyanannyi kalóriája van, mint bármely egyenértékű desztillált italnak, például whiskynek, tequilának vagy ginnek. Egy 1,5oz-os vodka-kalória kalóriában egyenértékű lenne 4-5oz pohár borral vagy 12oz lite sörrel, mindez nagyjából 100 kalória.

Használja a fent említett stratégiákat az alkoholfogyasztás jobb kezeléséhez, hogy továbbra is jól érezze magát a testében, a kalóriáiban, és nagyon jól érezze magát a folyamat során.