Állítsa be magát a fogyás sikeréhez

Feladva: 2019. február 1

A súlycsökkentési terv elindítása izgalmas és kihívásokkal teli lehet. A viselkedésbeli változások elsöprőnek érezhetik magukat, de nem kell egyedül mennie. Akár új programot indít, akár a súlycsökkentő erőfeszítéseit kívánja összpontosítani, íme néhány gyakorlati lépés, amelyet megtehet a siker érdekében.

Összpontosítson az étellel való kapcsolatára

Ez az első lépés a jelenlegi étkezési szokások és az ételekkel kapcsolatos érzések megértéséhez.

Írja le az okokat, amelyek miatt elfogyasztja: táplálékul szolgál, amikor bizonyos érzelmeket érez, vagy amikor valamire van szüksége? Fontolja meg, hogy az egyes helyzetek hogyan érzik magukat.
Kerülje az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” címkézését. Ehelyett gondoljon rájuk „egészségesebbnek” vagy „kevésbé egészségesnek”.
Tudjon meg minél többet a hosszú távú életmódbeli változásokról, hogy elkerülje a „gyorsan megoldható” gondolkodásmódot.

Készítse el támogatási rendszerét

Nem kell egyedül mennie. Találja meg a megfelelő embereket, akik örömmel tölthetik el Önt a fogyás útján. Ez mindent megváltoztathat.
Annak érdekében, hogy jó úton haladjon és elszámoltatható legyen, ossza meg tapasztalatait megbízható családjával és barátaival.
Néhány súlycsökkentési terv egy orvosi csoportot kínál, amely segít elérni és fenntartani céljait. Ebbe a csoportba orvosok, ápolók, dietetikusok, gyógytornászok, testedzés-fiziológusok és mentálhigiénés szakemberek tartozhatnak.

Megszervezve

Tartsa a fogyókúrás eszközöket kéznél.
Ha meghatározott ételeket vagy étkezési helyettesítőket fogyaszt, győződjön meg róla, hogy van-e elegendő pótlása a kezén
Az impulzív étkezés megelőzése érdekében írja le a heti étkezési tervét, és ütemezze az előkészítési időt.
Készítsen tervet a gyakorlásra. Állítson be egy Önnek megfelelő ütemtervet, és gondolkodjon el arról, hogy mikor, hol és mennyi ideig fog edzeni, valamint a heti tevékenységekről.
Fontolja meg azokat a lépéseket, amelyeket megtesz, hogy visszaálljon a pályára, ha rossz hét van.

Kezdje kicsiben és fejezze be nagyban

Hosszú és rövid távú célok kitűzése. Gondoljon konkrét, mérhető célokra.
Annak elkerülése érdekében, hogy túlterheltek legyenek, válasszon egyet vagy kettőt, hogy minden hétre koncentráljon.

AMIT TEHETSZ

OPTIFAST® fogyókúrás program

Keressen dietetikust

Ossza meg ezt a cikket

EZT TÖBBET

Az olívaolaj legfontosabb egészségügyi előnyei

Feladva 2015. március 30-án

Egészséges tippek a bevásárláshoz

Feladva: 2015. augusztus 8

Vaj vs margarin: Mi a jobb?

Feladva 2015. május 1-én

Keto-ba megy? Először nézze meg a tudományt

Feladva: 2018. október 9

Hatalmazza magát

Szerezzen szórakoztató, inspiráló, szolgáltató által áttekintett cikkeket a postaládájába.