A keto diéta veszélyei a terhesség alatt

Amikor megpróbálsz csecsemőt nevelni, az extrém alacsony szénhidráttartalmú megoldás nem megfelelő.

egészséges

A keto étrend népszerűsége növekszik. Ez a leggyakrabban keresett étrend az interneten, és valószínű, hogy ismersz valakit. Sok orvos bizonyos kóros állapotok esetén javasolja a keto diétát, például policisztás petefészek-szindróma (PCOS), epilepszia és cukorbetegség esetén. De van-e terhesség alatt biztonságos? Itt van, amit tudnia kell, függetlenül attól, hogy éppen diétázik és nemrég terhes, vagy éppen terhes, és azon gondolkodik, hogy jó ötlet-e a keto diéta.

Mi a ketogén étrend?

A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú szintet egy másik szintre emeli. Ha az átlagos étrendet fogyasztja, akkor valószínűleg napi 250 gramm szénhidrátot kap. A népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a paleo és az Atkins, napi 150 grammra csökkenti ezt. Ez csak félénk a terhesség alatt ajánlott napi minimum 175 grammtól.

Adja meg a ketogén étrendet: A keto diétán körülbelül 20 gramm szénhidrátot eszel naponta. A kontextus szempontjából egy kis almában 24 gramm szénhidrát van. Mint látható, ez a diéta rendkívül korlátozott szénhidráttartalmú.

A szénhidrát helyett a keto diétát folytatók kalóriájuk 75 százalékát zsírból kapják, vagyis sok sajtot, olajat, avokádót, húst, diót és magot fogyasztanak. Ezek egészséges ételek, de előfordulhat, hogy nem biztosítják az összes szükséges tápanyagot a terhesség alatt.

"Senki sem biztos abban, hogy a keto étrend biztonságos-e, de a kutatások szerint ez nem a legjobb étkezési mód" - mondja Elizabeth Ward, dietetikus és terhességi szakértő, az Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating Before, Under and Terhesség után.

Biztonságos a keto diéta terhesség alatt?

A terhesség alatt a ketogén étrend sok aggodalommal jár. Egyrészt a keto diéta célja a ketózis állapotának elérése, amikor a szervezetnek nincs elegendő glükózja (egyfajta szénhidrát) az energiához, ezért helyette zsírt éget. De az első trimeszterben a tested megpróbálja eltartani a zsírt a későbbi terhesség során felhasznált energiáért.

A keto étrend ketonok (zsírbontás melléktermékei, amelyeket energiaként használnak fel, ha nincs glükóz a környezetben) felhalmozódását is eredményezheti, amelyek szabadon átjuthatnak a méhlepénybe. Normális, hogy a test terhesség alatt készít valamilyen ketont, de nem világos, hogy a rengeteg keton milyen hatással lesz a fejlődő magzatra.

"A terhesség alatt nem végeztek randomizált, ellenőrzött vizsgálatokat a ketogén étrendekről, ezért nincsenek biztonságossági adatok" - mondja Howard Berger, az anyai magzatgyógyász vezetője és a torontói St. Michael Kórház szülészeti vezetőjének helyettese. "De a magzati agy működéséhez és fejlődéséhez glükózra van szükség, és a fejlődő agy keton energiaellátássá történő átalakítására való kényszerítése potenciálisan káros hatásokkal jár."

Bár nyilvánvaló etikai okokból nem végeztek vizsgálatokat a terhes nők keto étrendjéről, egereknél voltak ilyenek, és az eredmények nem voltak jók. "Terhes egereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy a keto diéta fogyasztása befolyásolja az embrió működését és a szervek fejlődését, különösen a szívet és az agyat, amelynek negatív következményei lehetnek felnőttkorban" - mondja Ward. "A nem megfelelően formáló szervek az élet későbbi szakaszaiban szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak, egyéb egészségügyi problémák mellett."

Keto terhesség alatt: nem megfelelő tápláléktípus

Míg a legtöbben fogyni kezdenek a keto diétán, Berger szerint a terhesség alatt általában nem ajánlott a fogyás. Ehelyett arra kell összpontosítania táplálja a tested és növekvő babád. A szénhidrátban gazdag teljes kiőrlésű gabonák, babok, gyümölcsök és bizonyos zöldségek korlátozásával könnyen elmaradhat a rostoktól, vitaminoktól és antioxidánsoktól.

Van egy nagyon praktikus oldala annak is, hogy a keto miért nem a megfelelő választás: A terhesség gyakran okoz székrekedést, és ennek leküzdéséhez rostra van szüksége. Továbbá, ha émelygést érez, és egy marék sima kekszet akar rágcsálni, akkor nem teheti meg a keto diétát, mert a keksz sok szénhidrátot tartalmaz.

Keto az orvosi állapotokra

Az orvosok és a dietetikusok javasolhatják a keto diétát az epilepszia, a cukorbetegség és a PCOS kezelésére nem terhes nőknél. Ha orvosi keto diétát folytat, elgondolkodhat azon, hogy folytathatja-e a diétát a terhesség alatt.

Ward még mindig nem tanácsolja a keto-t ebben a helyzetben, de azt javasolja, hogy dolgozzon együtt egy dietetikussal egy olyan étkezési terv kidolgozására, amelynek van értelme ezekben az esetekben. Végül a baba biztonsága a legfontosabb. "Csak egy lövésed van, amikor a babádnak az életed legjobb kezdetét adod" - mondja Ward.

Berger egyetért: "Terhesség esetén az óvatosság mindig körültekintő, ezért amíg az anyai ketózis biztonságosságát nem bizonyítják, addig nem javasolnám ezt a diétát."