Ismerje a napi 1 banán fogyasztásának egészségügyi előnyeit - elősegíti a fogyást, csökkenti az asztma tüneteit és még sok mást

Egy átlagos banán súlya körülbelül 116 g, 100 g banán pedig 0% zsírt, 0% koleszterint, 258 mg káliumot, 2,6 g élelmi rostot, 14% C-vitamint, 20% B-6-vitamint és 6% magnéziumot tartalmaz.

New Delhi: Gyermekkora óta hallottad, hogy napi alma távol tartja az orvost. Vannak azonban más gyümölcsök és zöldségek is, amelyek a tápanyagok kincseskamrája, és egészségesen tartják a testet, és távol tartják a betegségeket és fertőzéseket. Az egyik ilyen gyümölcs a híres, legkönnyebben fogyasztható, nagyon sokoldalú és ízletes - banán!

ismerje

Egy átlagos banán súlya körülbelül 116 g, és 100 g banán 0% zsírt, 0% koleszterint, 258 mg káliumot, 2,6 g élelmi rostot, 14% C-vitamint, 20% B-6-vitamint és 6% magnéziumot tartalmaz. Tehát egy banán gazdag ezekben a tápanyagokban, és különféle egészségügyi előnyökkel járhat. Ha ki akarja használni a banán ezen egészségügyi előnyeit, győződjön meg arról, hogy gyakran felveszi őket az étrendbe. A banánt nem nehéz felvenni, mivel annyira sokoldalúak és sokféleképpen fogyaszthatók.

Jó a terhes nők számára

A banánban található B6-vitamin jó ételt jelent a terhes nők számára. A B-6-vitamin felelős a vörösvértestek termeléséért, az anyagcsere javításáért, a nem kívánt vegyi anyagok eltávolításáért a májból és a vesékből. Bár ezek az előnyök mindenki számára jók, különösen a terhes nők számára, mivel segítenek a baba fejlődésében.

Csökkenti az asztma tüneteit

Napi egy banán használata csökkentheti az asztma tüneteit. Rostban és káliumban gazdag banán, amely segít csökkenteni a vérnyomást és leküzdeni a rákot. Kerülik a szabad gyökök képződését, ezért távol tartják az asztma tüneteit.

Jó a bőrnek

A banánban található mangán hozzájárulhat a bőr egészségének javításához. A banán mangánt tartalmaz, amely nyilvánvalóan elegendő a test teljes szükségletének 13% -ához. A mangán elősegíti a kollagén előállítását, amely megvédi bőrét a szabad gyökök károsodása ellen. A banán C-vitamint is tartalmaz, amely csökkentheti a foltokat, a sötét foltokat vagy a pattanások foltjait.

A banán elősegíti a fogyást

A banán alkalmas a fogyásra, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz, zsírtartalma nincs és rendkívül tápláló. Az éretlen banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely emészthetetlen szénhidrát, és úgy működik, mint az oldhatatlan rost a szervezetben. Segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és segíthet az étvágy csökkentésében, ezáltal a fogyásban.

A banán távol tarthatja az izomgörcsöket és fájdalmakat is, ami nagyszerű, mivel segít abban, hogy rendszeresen legyél az edzőteremben, mivel a banán lazít és jól működik az izmaid.

A banán javítja a vese egészségét

A banán gazdag káliumtartalommal rendelkezik, amely azon kívül, hogy jó a csontoknak és a fogaknak, elengedhetetlen az egészséges veseműködéshez is. Egy 13 éven át tartó, nőkön végzett vizsgálat kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik gyengékben 2-3 alkalommal ettek banánt, 33% -kal kisebb volt a vesebetegségük kialakulásának esélye.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról