Alma vagy körte Penn vagy ma

Mutasd meg Marie Savardnak egy nőt, aki azonnal meg tudja mondani, hogy hajlamosabbak-e a szívbetegségekre vagy az oszteoporózisra, és kardió- vagy erőnléti edzéssel kell-e foglalkozniuk a fogyás legjobb módjaként. Savard Nu’70GrNu’72 M’76 sikeres és elismert belgyógyász, női egészségügyi szakértő és a betegjogok szószólója - de aligha tisztánlátó. Szóval, honnan tudja a nő egészségügyi jövőjét pusztán azáltal, hogy ránéz?

A titok - mondta Savard a Penn könyvesbolt február 14-i beszélgetésében - egy nő testalakjában rejlik. "A legtöbb nő ösztönösen tudja, hol hordozza a zsírját" - mondta. Vagyis a legtöbb nő tudja, hol hízik. Az „almás” nő, hosszú lábakkal és keskeny csípővel, valószínűleg tudja, hogy a közepén hízik, így viszonylag nagy a dereka. A kisebb körzettel rendelkező „körte” elgondolkodhat azon, hogy a fogyókúra ellenére miért hízik továbbra is az alján, a csípőjén és a combján. Az alma és a körte közötti különbség - és az egyes testtípusokhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok - megértése kulcsfontosságú az egészséges élet eléréséhez minden nő számára - mondta Savard.

"Nem minden zsír jön létre egyenlően" - mondta Savard, aki az egyetem megbízottja is, és a Penn Nursing felügyelőbizottságában ül. "Nem az a súlyunk, hogy mi mennyi, most már tudjuk, hogy milyen zsírunk van." Az eredmények, amelyekről Savard új könyvében, „Alma és körte: A testforma megoldás a fogyás és a wellness számára” (Atria, 2005) beszél, meglepőek lehetnek. Igaz, a körte általában az alsó felében hízik, amitől úgy tűnik, hogy lehetetlen megszabadulni, de ez a csúnya narancsbőr valójában nem túl veszélyes, szemben a középső rész körüli túlsúlysal, amely zsigeri zsír néven ismert. Bár természetes, hogy valamilyen zsír párnázza szerveinket, a túlzott zsigeri zsír problémákat okoz. "Ez az a zsír, amelyet úgy érezünk, hogy járvány van ebben az országban" - mondta Savard. "Ez az a fajta zsír, amelyet meg kell szüntetnie."

És jó okkal: még a normál méretű alma alakú nők is nagyobb kockázattal járhatnak a jövőben, mint egy kissé túlsúlyos körte alakúak - mondta Savard. Ezek a kockázatok magukban foglalhatják a szívbetegségeket, a II. Típusú cukorbetegségeket és a rákok bizonyos típusait, beleértve az emlőt és a méh nyálkahártyáját. A stressz és az alvászavarok okozzák az „alma” súlygyarapodásának fő okait. A világos oldal az, hogy az alma alakú nők két hüvelyk elvesztésével a derekukon 50 vagy 60 százalékkal csökkenthetik ezeknek a betegségeknek a kockázatát - mondta Savard. "A derék számít, nem a súly" - tette hozzá.

Noha úgy tűnik, mintha a körte alakú nők könnyedén kiszabadulnának, Savard szerint étkezési rendellenességek, visszerek és csontritkulás fenyegetik őket - és az életkor előrehaladtával és a terhesség után a körte alakú nők zsigeri zsírt adhatnak hozzá, lényegében almává változva. A diéta valójában ronthatja a körte alakú nő testérzékelését, mert az a comb- és alsó zsír, amelyet megpróbál elveszíteni - a bőr alatti zsír néven ismert - rendkívül makacs, míg a hasi zsír gyorsan leválik. A felső testzsír elvesztése valójában azt okozhatja, hogy egy nő aránytalanul körte alakúnak érzi magát - mondta Savard. Hozzátette, hogy ezeknek a nőknek emlékezniük kell arra, hogy a körte zónájú zsír egyszerűen a természet módja a zsír tárolására éhínség idején.

Az egészséges élet fenntartása érdekében Savard azt javasolta, hogy a körte alakú nők alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasszanak, sok kalciummal és erősítő edzéssel egészítsék ki edzésmódjukat, míg az alma alakú nők sok összetett szénhidrátot és mérsékelt fehérjét fogyasszanak, és győződjenek meg róla, hogy végezzen elegendő kardiovaszkuláris aktivitást. - Az alak nem a te hibád - mondta Savard, vékony körte alakú. „Tudd meg, mi vagy, végezd el a méréseidet. Alakokkal rendelkező nők vagyunk, nem súlyproblémákkal küzdő nők. ”