’Viszlát Apple! 5 ok, amiért egy körtét kellene enni minden nap

enni
A körte több, mint jó ízlés, hihetetlenül sokoldalú gyümölcs. Bármit beletehet vagy felvehet, hogy adjon egy kis édességet, ropogtatást vagy citrusokat. Ezenkívül erőteljes táplálkozási ütést is tartalmaz. A körte kiváló rostforrás és jó C-vitamin-forrás. Alacsony kalóriatartalmú, nátrium-, zsír- és koleszterinmentes. A különféle gyümölcsök - köztük a körte - fogyasztása az egészséges életmód alapja.

Íme még 5 ok, amiért érdemes egy körtét enni minden nap.

1. Súlykezelés

Tanulmányok szerint a körte hozzáadása az étrendhez elősegíti a fogyást. Egy vizsgálatban azoknál a nőknél, akik naponta három körtét vagy három almát ettek, nagyobb volt a fogyás, mint azokhoz a nőkhöz, akik nagyon keveset ettek. Hasonlóképpen, a gyümölcsöt fogyasztó nőknél a kalóriabevitel összességében nagyobb mértékben csökkent, valószínűleg az evés utáni nagyobb elégedettség miatt. Napi 3 adag gyümölcs elfogyasztása csökkentheti az összes napi táplálékfelvételt.

Érdekelhet még

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy minden nap 3 körte vagy alma elfogyasztása jobban kielégíti, mint az azonos kalória- és rosttartalmú sütik fogyasztása. A nők 10 héten keresztül 3 zab sütit, 3 körtét vagy 3 almát adtak napi étrendjükhöz. A körtét vagy almát fogyasztó nők jelentősen csökkentették a kalóriabevitelt és többet fogytak, mint azok, akik sütit fogyasztottak.

2. Bélegészség

Az egészséges bél az egészséges immun- és idegrendszer kulcsa. A körte prebiotikus rostot tartalmaz, amely elősegíti a bél egészségét, mivel táplálékot biztosít a hasznos probiotikus baktériumok számára. Amint a rost az emésztőrendszeren keresztül halad, szivacsként viselkedik, felszívja a vizet, és eltávolítja a hulladékot és a méreganyagokat. A körte a gyümölcs egyik vezető rostforrása. Egy közepes méretű körte 6 gramm rostot tartalmaz. Ez az ajánlott napi rostbevitel körülbelül 24 százaléka. A körte rostjainak többsége a bőrben található, ezért mindenképpen élvezze a bőrt.