5 ok, amiért minden nap enni kellene a goji bogyókat - egy zöld bolygó

  • minden

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    5 ok, amiért minden nap enni kellene a goji bogyókat

    Írta: Alexandra Evans

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A goji bogyókat a bolygón az egyik tápanyag-sűrűbb ételként ismerik. A hagyományos kínai orvoslásban több mint 5000 éve gyógyító ételnek tekintik a látást, javítják az immunrendszert és elősegítik a hosszú élettartamot.

    Mindannyiunknak további goji bogyókat kell adnia étrendünkbe. Itt van öt ok, amiért minden nap goji bogyókat kellene enni:

    1. Adnak A-, C- és B-vitaminokat.

    A goji bogyók kiváló B-vitamin-források, például tiamin, riboflavin és niacin. 500-szor több C-vitamint tartalmaznak súlyonként, mint egy narancsban, és általában több béta-karotint tartalmaznak, mint a sárgarépában. Egy ¼ csésze adag goji bogyót tartalmaz az RDA A-vitamin 180 és a C-vitamin RDA 30 százaléka.

    2. Alacsony a kalóriatartalom.

    A goji bogyók kiváló, egészséges snack választás. Egy ¼ csésze szárított goji bogyó 220 kalóriát tartalmaz. Mivel tápanyag-sűrűek és édesek, ez a 220 kalória hosszú utat tesz meg.

    3. Teljes fehérje.

    Kirk Bachelder szerint a „Szárított goji bogyókban”, amelyet Livestrong idézett, „a goji bogyók 19 aminosavat tartalmaznak, köztük a nyolc esszenciális aminosavat. Ezek a bogyók tehát csaknem teljes fehérjeforrást jelentenek, 13 százalékkal több fehérjét biztosítanak, mint súlyuk. ”

    4. Gyulladáscsökkentők.

    A béta-szitoszterin gyulladáscsökkentő szer, amely jelen van a goji bogyókban. Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben, és elősegítheti a szexuális egészséget. A Vegetarian Times azt írja, hogy „A béta-szitoszterint a fibromyalgia, az asztma, az allergiák, a hajhullás, a krónikus fáradtság szindróma, a reumás ízületi gyulladás és a lupus minden kezelésére alkalmazták. A koleszterinhez hasonló növényi anyag, amely úgy tűnik, hogy csökkenti a koleszterinszintet azáltal, hogy korlátozza a szervezetbe bejutó koleszterin mennyiségét. ”

    5. Nagyszerű íze van a vegán ételekben.

    A goji bogyókat főzhetjük vegán vacsora ételekké, fogyaszthatjuk vegán reggelitálakban, vagy snackként szárítva is. Kiváló muffinokban, nyers desszertekben, salátákban és energiadarabokban. Gyakran szárítva fogyasztják, de por, gyümölcslé vagy kiegészítőként is kaphatók. Próbáljon meg gluténmentes goji bogyókat, goji enery falatokat, quinoa salátát füge, porcsin és goji és nyers vegán csokoládé puding torta kókuszkrémmel és goji bogyókkal.

    A goji bogyók tele vannak antioxidánsokkal, B-vitaminokkal, vasal, és ezek teljes fehérje. Adja hozzá ezt a szuperélelmiszert étrendjéhez, hogy kiaknázhassa számos előnyét!