A fogyásnak lehet egy nagyon egyszerű módja, amely nem jár diétával vagy testmozgással

A tudósok kezdenek jobb képet kapni arról, milyen szerepet játszik az ivóvíz a fogyásban

lehet

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Ha fogyni próbál, akkor valószínűleg már felváltotta a cukros italokat, például a szódát és a gyümölcslevet vízzel.

De a tudósok kezdenek jobb képet kapni arról, milyen szerepet játszik az ivóvíz a fogyásban. És érdekes megfigyelésekhez vezet, hogyan befolyásolja az éhségérzetünket.

Egy új tanulmány, amelyet a héten mutattak be a Társaság az emésztő magatartás vizsgálatáért, azt vizsgálta, hogy a különböző vízmennyiségek miként hatnak az agyra.

A kis tanulmányban a holland Wageningen Egyetem kutatói 19 egészséges férfit vizsgáltak meg, és étkezési turmixot adtak nekik. Ezt követte vagy 50 ml víz (kb. Egy lövésnyi pohár víz), vagy 350 ml víz (nagyjából egy doboz szódás adag). A kutatók ezután MRI-vizsgálatokat néztek, hogy a folyadékok hogyan befolyásolják a gyomrot és az agyat.

Azok közül, akik több vizet fogyasztottak, a résztvevők éhsége jobban elnyomódott, és jobban érezték magukat, mint azok, akiknek csak egy korty vizet fogyasztottak. Több agytevékenységet figyeltek meg azoknál is, akik rázásuk után több vizet ittak.

Ez szintén nem az egyetlen tanulmány, amely étkezési idő táján ilyen összefüggéseket talál az ivóvízzel.

Ivóvíz étkezés előtt vagy után

Alternatív megoldásként a tanulmányok azt vizsgálták, hogy mi történne az emberek fogyásával, ha az emberek vizet isznak evés előtt. Egy kis 2015-ös tanulmányban a Birminghami Egyetem kutatói azt találták, hogy átlagosan azok az emberek, akik napi három étkezésük előtt 3 vagy perccel 3 órával ittak vizet, körülbelül három hónap alatt 5–9 fontot vesztettek.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Vizsgálatukhoz a Birminghami Egyetem kutatói 84 embert - 54 nőt és 30 férfit - vizsgáltak, akik átlagosan 56 évesek voltak. A résztvevők körülbelül fele 30 unciával - körülbelül két pohár - tiszta, szénsavas vizet ivott 30 perccel a napi legalább egy étkezés előtt. Néhány ember végül a napi három étkezés előtt ivott vizet, míg mások csak egyet-kettőt tettek meg.

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

1/16 extrém diéta: Az A-lista étkezési szokásai

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A grapefruit diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A levegő diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A „Csak folyadékok” mester tisztítja az étrendet

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A jégdiéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A vízitorma leves diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

Placenta tabletta étrend

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A Victoria's Secret Angel Diet

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

Az öt kéz diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A bébiétel diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A részeg étrend

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

Az almaecet-diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A kemény főtt tojás diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A hét napos színes diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A káposztaleves diéta

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A Grapefruit Oil Diet

Extrém diéták: Az A-lista étkezési szokásai

A makrobiotikus étrend

Hogy kiderüljön, kitartottak-e a terv mellett, a kutatók rendszeresen felmérték a résztvevőket, és megfigyelték vizeletüket, hogy kiderítsék, mennyi vizet fogyasztanak.

A résztvevők másik fele étkezés előtt nem ivott vizet. Ehelyett, hogy arra ösztönözzék őket, hogy érezzék magukat a vizsgálat aktív részeként, azt mondták nekik, hogy képzeljék el, hogy jól érzik magukat.

Összességében a vizsgálat résztvevőinek mindkét csoportja kissé fogyott - 2 és 9 font között - a vizsgálat során. A kutatók nem tudják biztosan megmondani, miért történt ez, de számos tanulmány megállapította, hogy az egyszerű tanulmányozásnak kifejezett hatása lehet a viselkedésre.

De a vízivó csoportba tartozó emberek körülbelül 2,7 fontot fogyottak többet, mint az a csoport, amelyik nem változtatta meg vízivási szokásait.

Miért változtatna a víz?

Számos tényező járulhat hozzá a fogyáshoz, a testmozgás növekedésétől kezdve az étrend vagy a hangulat megváltozásáig.

A birminghami tanulmány kutatói tanulmányaik során nyomon követték e tényezők egy részét, beleértve a résztvevők fizikai aktivitását és azt, hogy mennyi kalóriát ettek minden étkezéskor.

Megjegyezték, hogy a két csoport között nincs sok különbség a testmozgás tekintetében - valójában az a csoport, amely nem ivott vizet étkezés előtt, átlagosan valamivel hosszabb ideig dolgozott, mint az a csoport, amelyik ivott vizet.

Ezért valószínűleg nem a testmozgás járult hozzá a fogyáshoz, és nem feltétlenül változott a résztvevők étkezésének tartalma. Általános táplálkozási tippeket kaptak, de arra utasították őket, hogy egyenek, amit csak akarnak.

Mégis, a vízivó csoportba tartozó emberek kevesebb ételt fogyasztottak minden étkezéskor, mint azok, akik nem változtattak vízivási szokásaikon.

A kutatók úgy gondolták, hogy ez a kalória-csökkenés minden étkezésnél nyilvánvalóvá tehető: Az ivóvíz megtölti a gyomrot, teltebbé és kevésbé éhesnek érzi magát.

A Wageningeni Egyetem tanulmányának eredményei ezt látszólag alátámasztják: Aki több vizet ivott, azt mondta, hogy teltebbnek és kevésbé éhesnek érzi magát, és a képalkotás több gyomrot mutatott.

A "diéta" ​​kipróbálása?

Bár ez a vizsgálat résztvevői esetében is előfordulhatott, más kutatások szerint az emberek akkor is étkeznek, ha jóllaknak, ezért nem biztos, hogy mindenki számára bolondbiztos terv.

Ráadásul a vizsgálati minta főleg fehér, középkorú felnőtteket tartalmazott, akik férfiak, így az „eredmények nem feltétlenül alkalmazhatók egy általános felnőtt populációra”.

Tehát a mindennapi életben az ivóvíz a testsúly kezeléséhez jobban illeszkedhet az általános egészséges életmód kiegészítéseként, szemben a saját használatával.

Olvass tovább:

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Lehet egy nagyon egyszerű módja a fogyásnak

Lehet egy szuper egyszerű módja a fogyásnak

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.