6 ok, amiért minden embernek meg kell próbálnia a levest

Gyümölcslé megteheti. Ez az egész világon dolgozó egészségügyi szakemberek (kissé átfogalmazva) szavai, akik felfedezték a téli melegítők erejét a túlárazott mangó és kelkáposzta turmixok felett. Miért? Az átlagos pohár OJ annyi cukrot tartalmaz, hogy megnövelje az inzulinrezisztenciát és rosszabbul felrobbantsa a hasát, mint a koksz - derül ki a Glasgowi Egyetem tanulmányából. De leves? Nos, verhetetlen keveréke van azoknak az előnyöknek, amelyekről tudnia kell.

A leves segít a fogyásban

A levesitalokban található cukor kiütéses szintje helyett a leves más típusú lyukat csomagol: rostot. És miért fontos ez? Néhány korty gyorsan elkészíthető gazpacho annyi lassan emészthető rostot tartalmaz, hogy teljesebbnek érezd magad, és éhes legyen. Valójában a rost olyan nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú makrotápanyag, hogy az Obesity Research című tanulmányban megjelent tanulmány szerint 50% -kal több zsírt veszít, ha a levest választja egy nagy energiaigényű snack mellett (téged nézünk, csokoládé). Lényeg: cserélje le az ebédidő 120 kalóriás Mars bárját erre a 74 kalóriás minestrone-ra, és így is hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.

Ez az új tested kezdője

Nem akarja szeretett márványos T-csontlisztét zöldséglevessel helyettesíteni? Legyen mindkettő, és akkor is hangot ad. Nem igazán; a Penn State University tanulmánya szerint alacsony kalóriatartalmú levest fogyasztva, mielőtt áttérne a második tanfolyamra, 20% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt. Miért? Sejtetted: a levesek annyira tele vannak, hogy valamivel kevesebbet eszel a főből. Ez olyan erős súlycsökkentő taktika, hogy az Oregoni Állami Egyetem tanulmánya szerint az étkezés előtti minestrone hatékonyabb, mint bármelyik fogyókúra a bolygón. Kiderült, hogy a makk- és paradicsomlevesed a leghatékonyabb étkezés előtti táplálék.

Megfizethető a leves

Fehérjébe csomagolt ázsiai csirkeleves ára? Kevesebb, mint ötös. Ami igen, sokkal olcsóbb, mint egy kis bevásárlókocsi értékű gyümölcsöt turmixolni pár turmixért, és valamivel kevesebb, mint az egészséges ételszállítási szolgáltatás Pure Package, amely napi 65 fontot fog megtéríteni. Az, hogy karcsúsítja a pazarlását, nem jelenti azt, hogy a pénztárcájának éheznie kell.

A leves leküzdheti az influenzát

Azt gondolhatja, hogy nincs semmi jobb, mint egy nagy tál leves, amely leküzdheti a megfázást, amikor a téli szippantások támadnak. Nos, van: issza meg, mielőtt megbetegszik. A Nebraskai Orvosi Központ kutatásai azt találták, hogy a csirkeleves elnyomja az influenzát okozó gyulladást, és hideg vállat ad neki, mielőtt elérné Önt. És ha már beteg vagy? A Cardiff Egyetem Common Cold Center szerint a forró folyadék enyhíti a tüneteket a mellkas és az arcüreg torlódásának megszüntetésével. Úgy tűnik, az influenzás megbetegedéseket leginkább a nyugdíjasokra lehet bízni.

Ez egy stresszverő tál

Ha mindezen előnyök nem tették egy kicsit nyugodtabbnak magad, akkor a munka utáni miso. Tegye valójában ezt a kettőt: két tál zöldségleves két hétig történő elfogyasztása 18% -kal csökkenti a stresszt okozó húgysavszintet - derül ki az American Agricultural Research Service tanulmányából. És bizony, a belső béke megtalálása elég szép, de a stresszszint ilyen módon történő csökkentése hat kiló veszteséget eredményez hat hónap alatt - írja az International Journal of Obesity. Mire vársz még? Leves magad Zen (és sovány).

Ön is levesezhet

Súlycsökkenés, izomgyarapodás, agynövelés: bármi is legyen a célod, van egy leves.

A legjobb leves: fokozza az anyagcserét