Aprítás az esküvőre

Bárkinek van fogyókúrás célja az esküvőjére? Mit teszel azért, hogy velük törekedj? Nagyszerűen teljesítettem a diétámat, amíg nyaralni nem mentünk, akkor vettünk részt. Most azon küzdök, hogy diétázzak. A hét 5 napján edzek, de a testemmel tudom, hogy csak fenntartani fogja: /

19 megjegyzés

Elsőbbséget kell élveznie, hogy felszálljon az evő tiszta szalagkocsira. Nem lehet edzeni egy vacak étrendet. Lehet, hogy magadba kell nézned, hogy rájöjj, mi hátráltat, és először ezzel foglalkozol, de ez az egyetlen igaz módszer, ha az étkezésed a pályára áll.

A múlt hónapban csatlakoztam a súlyfigyelőkhöz, eddig egyszerűen megváltoztattam étkezési szokásaimat, így 12 kilót fogytam. Heti kétszer kezdek úszni, valamint túrázni.

Nem gyakorolhatja diétáját. Fektessen többet az étrendbe, különben csak a kerekeit forgatja.

A diéta nem csirkét és brokkolit jelent. A diétád abból áll, amit eszel. Szánjon időt arra, hogy olyan egészséges ételeket találjon, amelyek valóban élvezik, és amelyek feltöltenek. Az ebéd előkészítése az étkezéshez tart az úton.

Próbálok 15 kg-ot fogyni október előtt. Ha korábban remekül teljesített az étrendjében, újra eljuthat oda. Talán étkezési terv hozzáadása az edzésekhez segít. Ha a hét 5 napján ugyanazt a rutint végzi, próbálja meg ezt is összekeverni - vegyen részt egy osztályban a hét 2 napján, mint az OrangeTheory, a Kerékpározás vagy a Pilates, hogy segítsen és végezzen a másik 3-at az edzőteremben.

Étkezéshez utálom mondani, de működnek. hervad el a Nutrisystem (étkezéseket/turmixokat a WalMart-tól vásárolhat), vagy izogén. Csak hogy esküvője előtt lemorzsolódhasson, és visszatérjen a "diéta" módba. Sok szerencsét!

Ez hülyeség, de a második méretű ruha egy kicsit nagy volt rajtam, így vakon rendeltem egy 0-as méretet. Várakozás, amíg bejön. Ez lesz a célom. Hogy beleférjen a 0-as méretembe

Fit Girls Guide 28 napos Jumpstart ételért.

BBG Kayla edzéshez.

Megéri a pénzét.

H és én Jan eleje óta tisztán eszünk, és eddig mindkettő 30 kg-ot fogyott

Igen, december óta tisztán eszem és kalóriákat számlálok. Ma reggelre 39 fontot tettem le. Még 5-öt el kell veszítenie és fenntartania! Sok szerencsét!

Jártam és ittam a herbalife termékeket. Sok sült ételt, tésztát és kenyeret is visszafogtam.

Tisztán eszem és edzek is. Bevallom, hétvégén nem követem a tiszta étkezésemet, mint a héten. Ezt nagyon kézben kell tartanom!

A MyFitnessPal-on keresztüli nyomon követés számomra az életet megváltoztatta! Soha nem jöttem rá, mennyit eszem valójában. Csak a kalóriáim és a makrók nyomon követésével és heti 2-3 alkalommal dolgoztam, február óta 15 kilót fogytam! Még 3 font a célsúlyomra! Az étrend a fogyás 80% -a!

Próbálok lefogyni 30 kilót 9 nap alatt. LOL ! Volt egy csomó célom, de ez nem történt meg. A szénhidrátok kivágása nekem a legjobban megfelel.

Kicsit kevesebb mint egy évem van az esküvőmig, és szeretnék 15-25 kg-ot fogyni. Súlymérőkön vagyok (eddig 10 kg-ot fogytam), amelyeket a múltban sikeresen használtam. Ha csak online csinálsz, akkor olcsóbb, és saját közösségi média-mellékletük van, az úgynevezett súlyfigyelők csatlakoznak, ami nagyon motiváló/inspiráló. Szintén lendkerék/Flybarre/Narancs elmélet híve vagyok (/ tornaterem-függő), és heti 10-12 órát veszek fel (kora reggel). Úgy gondolom, hogy az erőnléti órák jobban segítenek a stressznél, mint a fogyásnál, mivel az ételek mindenképpen a legnagyobb gondom (és erre használom a súlymérőket!).

Az elmúlt fél évben 20 fontot fogytam a 80/20-as mantra követésével. Mint mások mondták, nem lehet „rossz diétát gyakorolni”, ezért az egészséges táplálkozás a legfontosabb. Számomra segített abban gondolkodni, hogy mihez tudnék hozzátenni, nem pedig azon, hogy mit kell elvennem, abból, hogy hogyan eszem a fogyáshoz. Ételeim 80% -a zöldségekből, gyümölcsökből, rosttartalmú ételekből (zabpehely, szemek stb.), Sovány fehérjéből (tojás, bab, csirke, lencse) és egészséges zsírokból (avokádó, dió, magvak, dióvaj) áll. a másik 20% -ban kint eszem és pizzát, sört fogyasztok, amit csak akarok. önmagam megfosztása soha nem működik hosszú távon! Heti 3-4 alkalommal járok edzőterembe is, hogy kiegyensúlyozzam a kevesebb, mint tiszta étkezés 20% -át, és a lelki eszem érdekében. próbáljon váltani az edzésen, és koncentráljon az egészségesebb ételek fogyasztására.

Eddig 6 fontot csökkentem azzal, hogy alkalmaztam a fitnesz haveromat, felkerestem a táplálkozási szakemberemet (ami nem segítség), és figyeltem a szénhidrátbevitelemet. Heti 5-6 alkalommal edzek 4 napos súlyokkal, a többiek pedig HIIT-et csinálnak vagy sétálok a futópadon, miközben baromságokat nézek.

5 fontom van még hátra, és tudom, hogy abban a pillanatban, amikor túlzottan megengedem magam, harapni fogok, így apró csalásaim vannak, hogy koncentrált és motivált maradjak.

Megpróbáltam néha eljutni az edzőterembe, szódát vágni, kisebb adag ócska ételt megenni, amikor csak tudtam, és mozgatni, ahol csak tudtam. Még mindig volt édességem és pia, bár lol.

Szintén arra várok, hogy a 0-as méretű ruhám bejöjjön ezen a csütörtökön - kissé ideges, mert könyörtelen.

Keményen ütem az edzőtermet, 60 perc boot tábor 5x hét, 30 perc kardio 7x hét és tiszta étkezés. Az étkezés heti kétszeri elkészítése kulcsfontosságú volt számomra. És mindenképpen vigyek magammal ételt, bárhová megyek, nehogy rosszul döntsek.

10 kg lefelé 3 hét alatt.

A @VickiG étkezés ilyen életmentő.

Ne gondold diétának, hanem az életmód megváltoztatására. Kezdje egyszerűen azzal, hogy szódákat, mesterséges édesítőszereket vesz ki, és ad hozzá több fehérjét, zöldséges zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Meg fog lepődni azon, hogy a tested hogyan reagál erre. A menyasszonyommal állandóan edzünk, de egy kis megtisztításra volt szükségünk az induláshoz. Nem ettünk mást, csak fehérjét (hal, csirke, pulyka), friss zöldségféléket, teljes kiőrlésű barna rizst, tojást, diót (mandula, földimogyoró), természetes mogyoróvajat és tehénből semmit. A menyasszonyomnak vannak adagkontroll problémái, és miután a függelékét eltávolították és 2 hónapig nem tudott dolgozni, hízott. Most megtisztította az edzést. Csak az általunk fogyasztott ételek megváltoztatásával 8 kilót fogyott. Most lassan beépítjük a gyümölcsöket és más ételeket ételeinkbe.

Csak utálom a "diéta" kifejezést, mert annyira kínzónak tűnik. Nincs gyors megoldás. Tisztán kell enni (fröccs ide-oda), edzeni, és nem kell szuperül késő este enni.

A célom, hogy esküvőre leadjak 20 fontot, 90 nap múlva. Letöltöttem a Lifesum alkalmazást, hogy nyomon kövessem, mit eszek. Vissza is térek a testmozgáshoz, számomra ez elsősorban az úszás és a hastánc.