Diétás tippek online órákat folytató gyermekek számára

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 24., 16:58 IST

01/7 Fogyókúrás tippek online órákat folytató gyermekek számára

A szülők minden eddiginél jobban aggódnak gyermekük egészségéért. Meg akarják tudni, hogyan javíthatják gyermekük egészségi állapotát, különösen a koronavírus vad terjedésével, amely senkit sem kímél.

02/7 A gyermekek számára megfelelő étrend

Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakértője nemrégiben megosztott egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket szerinte meg kell adni az otthon tanuló gyerekeknek és tizenéveseknek. Szerinte ez a diéta aktívan tartja őket, és segít abban is, hogy jobban aludjanak. Ez különösen hasznos azoknak a szülőknek a számára, akik végtelenül aggódnak azon, hogy mit tápláljanak gyermeküket. Lássuk tehát, mit mond Rujuta

03/7 A friss gyümölcsök jósága

Rujuta arra kéri a szülőket, hogy gondoskodjanak arról, hogy gyermekeik mindennap kapjanak banánt, mangót és egyéb szezonális gyümölcsöket. Szerinte megkaphatják úgy, ahogy vannak, vagy rázkódások formájában is. A gyümölcsök tálalásának helyes módja étkezés vagy reggelizési lehetőségek, például poha, idli és dosa.

04/7 Rizs és hüvelyesek ebédre

Mindig bizonytalan, mit szolgáljon fel gyerekeinek ebédre? Itt van segítség. Rujuta azt javasolja a szülőknek, hogy a hüvelyeseket rizzsel tálalják gyermekeiknek. Áztathatja a rajmát, a chhole-t, a chanát vagy bármely más dalot egyik napról a másikra, és másnap jól főzheti.

05/7 B12-vitamin puncs túróval és fekete mazsolával

Rujuta azt javasolja, hogy a nap bármely szakában fogyasszon házi túrót fekete mazsolával. Nemcsak B12-vitaminban gazdag, hanem remek vasforrás is.

06/7 Vacsora 19 óráig

A vacsora állhat roti sabzi, parantha, pulao vagy jowar/nachni bhakri. Fontos, hogy a gyerekek egészséges ételeket fogyasszanak vacsorára, ami bőséges táplálékot biztosít.

07/7 alvás előtt

Ideális a gyerekeknek egy csésze haldi doodht vagy banánt, vagy turmixot vagy gulkand tejet lefekvés előtt felszolgálni, ha éhesnek érzi magát. Ez segít nekik egy jó éjszakai alvást.