Csirke és fekete bab Burrito saláta egy befőttesüvegben

Ez a Mason tégelyes saláta tartalmazza azokat az ízletes összetevőket, amelyeket egy burritóban kívánna, és mint egy burrito, a maga tökéletesen hordozható csomagolásában is kapható.

Mutasson dolgozni ezzel az intelligens ebéddel, és irigykedik az irodájára. Egészséges adag rostot tartalmaz a jicama-ból és a babból, és kiválóan alkalmas a maradék rotisserie csirke felhasználására.

Annak ellenére, hogy ez a saláta tele van színes összetevőkkel, és olyan szép nézni, mint enni, az öntet az igazi csillag.

A recept friss lime-levet, koriandert, egész magot tartalmazó jalapeñót, fokhagymát és koriandert igényel ... és lecsapja a zoknit. Nem azért, mert fűszeres, hanem azért, mert olyan friss íze van.

Úgy tűnik, hogy a jalapeño és a mész összekeverése sokkal kevésbé fűszeres, mint amire számíthat, de ha túl sok hő van az Ön számára, akkor ez az öntet bármilyen édes zöldpaprikával elkészíthető.

Csirke és fekete bab Burrito saláta egy befőttesüvegben

Ez a Mason jar saláta tartalmazza az összes finom összetevőt, amelyet egy burritóban szeretne, és mint egy burrito, saját hordozható csomagolásában is kapható.

Tanfolyam Főétel

Felkészülési idő 20 perc

Főzési idő 0 perc

Teljes idő 20 perc

Adagok 4 adag

Kalória 319 kcal

Hozzávalók

½ csésze friss lime juice
2 evőkanál. + ½ csésze durvára vágott friss koriander, osztott felhasználás
1 gerezd fokhagymát durvára aprítva
1 közepes jalapeño paprika magot és eret eltávolítottunk, durvára aprítva
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
2 csésze fekete bab
8 oz. aprított főtt csirkemell
1 csésze apróra vágott jicama
½ csésze vékonyra szeletelt retek
1 csésze vékonyra szeletelt lilahagymát
1 csésze felezett cseresznye paradicsom
¼ csésze aprított cheddar sajt
8 csésze apróra vágott római saláta

Utasítás

Változatok

Barna rizs - Cseréljen 1 csésze főtt barna rizst 1 csésze fekete babra

Barna rizs és quinoa - Cseréljen 1 csésze főtt barna rizst és 1 csésze főtt quinoát a fekete babhoz

Pinto bab - Helyettesítse a pinto babot a fekete babban

Quinoa - Cseréljen 1 csésze főzött quinoát 1 csésze fekete babra

Vegetáriánus - Helyettesítsen 1 csésze főtt barna rizst vagy 1 csésze főtt quinoát a csirkemellhez

Változatok: (hozzávetőlegesen 40 kalóriát ad hozzá)

Avokádó - adj hozzá 1 egész avokádót (apróra vágva)

Kukorica - Adjon hozzá 1 csésze kukoricamagot

Pepitas (nyers tökmag) - adjon hozzá ¼ csésze pepitas (nyers tökmag)

Édes burgonya - Adjon hozzá 1 csésze főtt, kockára vágott édesburgonyát

Receptjegyzetek

Az alábbi Táplálkozási tények mező becsült táplálkozási információkat tartalmaz ennek a receptnek.

P90X/P90X2 részek
½ Zsír
1 Fehérje
½ hüvelyes/gumós szénhidrát
1 Zöldséges

Ha kérdése van az adagokkal kapcsolatban, kattintson ide, hogy kérdést tegyen fel fórumunkba, hogy szakértőink segíthessenek. Kérjük, mellékeljen egy linket a receptre.

kapcsolódó cikkek

Receptek

15 finom recept a cukrászsütemény szerelmeseinek

Receptek

25 nap ünnepi shakeology receptek

Receptek

Mandula és sárgabarack hüvelykujj sütik

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.