20 ok, amiért minden nap sötét csokoládét kellene enni Galéria

20 ok, amiért minden nap sötét csokoládét kellene enni

Lehet, hogy a csokoládé bűnösen édes íze lesz, de semmi baj nincs azzal, ha beledolgozol ebbe a desszertételbe. Valójában az étcsokoládé fogyasztása különösen jó lehet számodra - meglepő egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a rák megelőzésétől a jobb látásig.

Ezen előnyök többsége kizárólag a kakaóból származik, vagyis minél sötétebb a csokoládé, annál egészségesebb lesz. A népszerű csokoládé cukorkák, mint amilyeneket mindig reméltek a trükk-kezelés alatt, gyakran kevesebb tényleges csokoládéból és több hozzáadott tejből és cukorból készülnek. Ezek az ételek, bár határozottan finomak, sajnos nem ugyanazokkal az előnyökkel járnak.

Vannak olyan étcsokoládé-bárok, amelyek sokkal kevesebb hozzáadott cukrot és egyéb összetevőket tartalmaznak. Gyakran felsorolják az előállításukhoz felhasznált kakaó százalékát - minél magasabb, annál sötétebb a csokoládé.

Egy hosszú négyzetnyi étcsokoládé elfogyasztása egy hosszú nap közepén nagyban hozzájárulhat, és nem csak azért, mert a csokoládé olyan jó ízű. Az étcsokoládéban található egészséges vegyületek javíthatják lelki és fizikai egészségedet. Tehát, ha nem tudsz ellenállni az étcsokoládé kísértésének, íme 20 egészségügyi ok, amelyekre valóban nem kell.

A csokoládé hangulatjavító

A csokoládéfogyasztás nem csak azért teszi boldoggá, mert jó íze van. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé fogyasztása kémiailag javítja a hangulatot. Az étcsokoládé olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják az endorfinokat, ugyanazok a vegyületek, amelyek felszabadulnak edzés vagy nevetés után. Ha szedésre van szüksége, mindig megteheti ezeket a dolgokat - vagy letörhet egy négyzet minőségi étcsokoládét, és élvezheti.

A csokoládé segíthet a rák megelőzésében

Az étcsokoládé, mint a bor, a gyümölcs és a kávé, erős antioxidánsokat tartalmaz. Ezek a molekulák harcolnak a szabad gyökök ellen, csökkentve a rák kockázatát. Természetesen a csokoládé nem az egyetlen étel, amely hozzájárulhat a kockázat csökkentéséhez. De minden bizonnyal a mulatságosabbak közé tartozik. Csak győződjön meg róla, hogy ez étcsokoládé, amelyet rágcsál: Minél nagyobb a kakaó százalékos aránya, annál jobb a rák elleni küzdelem előnye.

A csokoládé csökkentheti a cukorbetegség kockázatát

Ez a desszertétel valóban hozzájárulhat a cukorbetegség megelőzéséhez, ellentétben néhány cukros lehetőséggel, amelyek növelhetik a kockázatát. A Maine-i Egyetem tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik hetente legalább egyszer étcsokoládét fogyasztanak, négy-öt évvel később alacsonyabb volt a cukorbetegségük, és jelentősen alacsonyabb a kockázatuk.

A csokoládé természetes energiát ad

A csokoládé egyike a sok olyan ételnek, amelyekről nem biztos, hogy koffeint tartalmaz. Emiatt valószínűleg nem jó ötlet lefekvés előtt kényeztetni magát; de egy négyzetnyi csokoládé könnyedén áthúzhatja a délutáni derekán.

A csokoládé javíthatja a látását

Ehet sárgarépát vagy más zöldséget, hogy megőrizze látását. De a csokoládé is megcsinálhatja a trükköt! Egyes tanulmányok szerint a gazdag étcsokoládéban található antioxidánsok szó szerint javíthatják látását.

A csokoládé segíthet a depresszió leküzdésében

Nem helyettesíti az antidepresszánsokat, de ha eszedbe esik egy kis étcsokoládé (vagy más, a depresszióval és szorongással küzdő étel), jó érzés lehet. Az étcsokoládé segíthet a szervezetben több szerotonin termelésében. A szerotonin boldogabbá teheti Önt - a depresszióban szenvedők gyakran nem termelnek eleget belőle.

A csokoládé jót tesz a szívének

Az étcsokoládéban található antioxidánsok megakadályozhatják az artériák megkeményedését, csökkentve ezzel a szívbetegségek esélyét. Mutasson meg magának egy kis szeretetet, és vegyen magának egy csemegét - a szíve meg fogja köszönni!

A csokoládé csökkentheti a koleszterinszintjét

Az étcsokoládé egyike azon kevés „gazdag” ételeknek, amelyek valóban jót tesznek a koleszterinszintjének. A csokoládé kakaóvajat tartalmaz, amely egészséges mennyiségű telített zsírt biztosít a szervezet számára. A vegyületek csökkentik a rossz koleszterinszintet és növelik a szervezetben a jó koleszterinszintet, és idővel javítják a teljes koleszterinszintet.

A csokoládé jót tesz az agyadnak

Több csokoládét enni okos ötlet, részben azért, mert valójában okosabbá teheti. Egyes tanulmányok szerint a kakaóban található flavonoidok segíthetnek a kognitív hanyatlás megelőzésében. Az étcsokoládé egészséges zsírokkal is rendelkezik, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek az agy működésének javításában.

A csokoládé tartalmaz fehérjét és rostot

A fehérje és a rost egyaránt segít abban, hogy teljes és elégedett legyen. A csokoládé szerelmeseinek szerencsére az étcsokoládé jó mennyiségben tartalmaz mindkettőt. Ez annak a része, hogy az étcsokoládé elfogyasztása kielégítőbbnek érzi-e magát, mint egy másik cukros csemege. Mentse el az ikonikus desszert ételeket egy különleges alkalomra, és élvezze az étcsokoládét, ha édes, mégis kielégítő snacket szeretne.

A csokoládé szuperétel

A „szuperélelmiszer” értelmetlen hívószónak tűnhet, de a szuperélelmiszereket azért hívják, mert annyi tápanyaggal vannak tele. Az étcsokoládé sem kivétel - az étcsokoládé négyzetében van rost, vas, magnézium, réz, mangán és még sok más. Ez is tele van antioxidánsokkal.

A csokoládé íze nagyon jó

És ez egy teljesen érvényes egészségügyi ok, amiért meg kellene enni. Komolyan - a jó ízű ételek valóban jobbak az Ön számára. Minél jobban élvezi az ételeket, annál több tápanyagot képes felszívni az emésztés során. Tehát hajrá és élvezze minden falatot!

A csokoládé jót tesz a bél egészségének

Mi a közös az étcsokoládéban és a görög joghurtban? Mindkettejüknek vannak bélrendszeri probiotikumai. A probiotikumok a bélben lévő jó baktériumok; ezek hozzáadása segíthet az emésztés szabályozásában és a tápanyagok felszívódásának fokozásában. A csokoládéban vannak prebiotikumok is, amelyek táplálják a már meglévő jó baktériumokat.

A csokoládé olyan, mint egy természetes fényvédő

Egyes tanulmányok szerint a kakaó olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrt az ultraibolya sugaraktól. Ne hagyja ki a napvédő krémet, de vigyen egy kis étcsokoládét a tengerpartra. Csak győződjön meg róla, hogy megolvad, mielőtt elolvadna!

A csokoládé megakadályozza az üregeket

A sok hozzáadott cukorral készült csokoládé cukorkák nem fognak ugyanolyan hatást elérni. (Sajnálom, Hershey's.) De az alacsony cukortartalmú, magas kakaótartalmú fajták valóban megvédhetik fogait a szuvasodástól. A kakaóbab olyan antibakteriális vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a lepedék felhalmozódását és a biofilmek képződését, ahol az üreget okozó baktériumok szaporodhatnak. A fogorvosok imádják a dolgokat - tartva azokat az ételek listáján, amelyekhez nem nyúlnak.

A csokoládé jót tesz a bőrének

Kitartás. De nem a csokoládé teszi kitörést? A túl sok csokoládé cukorka hatással lehet erre. De valójában nem a csokoládé okozza a pattanásokat. Valószínűleg a cukor. A kakaó, az étcsokoládé és a kakaóvaj kozmetikai termékek egyik fő összetevője, fokozhatja a bőr keringését, ezáltal fokozva a természetes hidratáltságot. Egy tanulmány kimutatta, hogy 12 hétig tartó kakaóevés 25 százalékkal csökkentette a bőr nedvességvesztését.

A csokoládé segíthet csökkenteni a vérnyomását

Egy randomizált kontroll vizsgálatban a kakaó rendszeres fogyasztása az idő múlásával csökkent vérnyomást eredményezett. Néhány engedékeny ételtől eltérően, amelyek a vérnyomást át tudják adni a tetőn, az étcsokoládé segíthet megnyugtatni a dolgokat.

A csokoládé csökkentheti a stroke kockázatát

Oké, mit nem tehet a csokoládé? A tanulmányok nemrégiben készült áttekintése szerint ez a szuperélelmiszer a stroke kockázatának csökkentésében is segíthet. A kutatók eredményei azt mutatják, hogy hetente hat vagy kevesebb adagot kell enni, hogy ezeket az előnyöket megkapja - de ha ennél többet eszik, akkor nem mondjuk meg.

A csokoládé megszabadulhat a stressztől

A stresszes étkezési csokoládénak jó értelme van. A csokoládé fogyasztása csökkenti a kortizolt, a stresszhormont, és növeli a szerotonint, a boldog hormont. Csokoládeterápia, bárki?

A csokoládé lendületet adhat az edzéseinek

Az étcsokoládé edzés előtti energiát, edzés közbeni motivációt és edzés utáni felépülést adhat. Koffeint tartalmaz az edzés előtti lökéshez, stimulálja az endorfinokat, hogy tovább haladjon, és antioxidánsokkal, amelyek segítenek az izom helyreállításában. Tehát érdemes lecserélnie a fehérjetartályt egy kis étcsokoládéra és gyümölcsre - és edzés előtt kerülje el ezeket a más ételeket, ha teheti.

További információk a napi étkezésből: