Valódi tippek azoktól a nőktől, akik 30 fontot vagy többet vesztettek

Készítette Libby Birk - 2019. szeptember 6., 12:28, EDT

Hányszor fogyott le 10 kilót, csak azért, hogy újra visszategye? A súlycsökkenés nehéz, de ezek a nők átélték és megértették, mi kell ahhoz, hogy véglegesen megmártózzon a skálán. Nézze meg, mennyit fogyott és hogyan csinálta!

1. Lindsay Klix | 60 font: Miután némi sikert aratott a Súlyfigyelőknél, Lindsay kezdte látni a rettegett fogyókúrát. Tehát hetente két-három napon elkezdte az ellenállóképzést, és most azt mondja, hogy minden nap edzeni kezdett. Az újabb súlycsökkentő fennsík után a 37 éves kétgyermekes anya úgy döntött, hogy véglegesen megtisztítja étrendjét, kivágja a legtöbb feldolgozott ételt, és egészségesebb választási lehetőségeket cserél. Lindsay emellett elkezdte felhasználni Natalie Jill online edzéseit, és deszkaváltozatokkal, guggolással, lökéssel és más testtömeg-gyakorlatokkal esküszik.

Egy másik tényező, amely Lindsay szerint hozzájárult általános sikeréhez? Egész életében szerette a fazekasságot.

"Ahogy egyre többet fogytam, több energiám volt, és éjszaka dolgozhattam a fazekasságon" - mondta Lindsay. "Ez önmagában nagyszerű motivátor volt a folytatáshoz a fogyás útján. Ahogy a súlyom egyre alacsonyabb lett, a bizalmam is nőtt, és úgy döntöttem, hogy elindítom fazekas üzletemet, az Off Your Rocker Pottery-t."

Talán a hosszú távú siker kulcsa (Lindsay 20 hónap alatt elvesztette a súlyát, és több mint egy éve tartja fenn a 128 fontos súlyt) az, hogy talál valamit, amiért szenvedélyes. Lindsay azt is tudta, hogy nem fog gyorsan fogyni, és úgy döntött, hogy életmód-változtatásokat hajt végre, nem pedig összeomlási étrendet próbál meg.

"Egyik nap alatt vagy 21 nap alatt sem hízott el a teljes testsúlyom, így tudtam, hogy ezt sem tudom gyorsan levenni" - mondta Lindsay. "Úgy gondolom, hogy sikereim nagy része annak a megközelítésemnek köszönhető, hogy apránként, egy-egy lépésben változtatok a dolgokon. Biztosan időről időre elkényeztetem magam, és soha nem érzem magam bűnösnek. Ha rossz étrended van, akkor ez megtörténik, csak holnap járj jobban. Tartsd be magad, és eléred a célod. "

azoktól
(Fotó: Lindsay Klix jóvoltából)

2. Saralyn Himes | 36 font: A súlycsökkenés kihívása arra ösztönözte Saralint, hogy 88 nap alatt 36 kilót fogyjon. A kihívás érdekében Saralyn három fő életmódbeli változást hajtott végre:

  • Kivágott cukros italokat
  • Naponta öt 12 uncia pohár vizet ivott
  • Naponta 7500 lépést tett meg

Idővel Saralyn drasztikusan vágott sült ételeket és fehér lisztet, rizst és cukrot cserélt teljes kiőrlésű gabonával.

(Fotó: Courtesy Lewis Global Communications) prevnext

3. Kimberly Hit | 100 font: Miután elolvasta azt a jelentést, hogy a szülők súlya valószínűleg befolyásolja gyermeküket, Kimberly úgy döntött, hogy végleg megváltoztatja az életét. A lánya ötéves volt, és Kimberly belefáradt a 20-30 kilós fogyásba, hogy újra visszaszerezze. Nézze meg Kimberly három legjobb tippjét a fogyás végleges meghozatalához:

  • Mindig fogyasszon saláta méretű tányérokat. "Végül rájöttem, hogy nincs szükségem a kalóriákra, amelyek egy nagy étkészlet megtöltésével járnak" - mondta Kimberly. A kisebb tányér kezdettől fogva segített kevesebbet enni. Visszamehetnék többért, ha még mindig éhes lennék, de akkor tudatosan választottam. Korábban csak megettem mindent a tányéron, mert ott volt. "
  • Osztott étkezés, ha éttermekben étkezik. "Mindig megpróbálok megosztani egy ételt valakivel, ha találok készséges partnert. Ha nem, akkor rendelek egy gyerek méretű adagot, amikor lehetséges. [.] Az éttermeket NEM arra terveztük, hogy egészségesek legyünk. Soha nincs oka az univerzumban hogy valaha bármit is felülmúljon! Ezzel belenyugodva mindez megváltozott. "
  • Használja a friss zöldségleveket. "Hatalmas rajongója vagyok a zöldségfélék gyümölcscentrifugálásának, sok zöld zöldséggel. Úgy látom, hogy ez megfékezi a cukor utáni vágyakat, és hihetetlenül érzem magam."

Kimberly legnagyobb tanács azoknak a nőknek, akik fogyni próbálnak?

"Végezze el a belső munkát, amely korlátozó hiedelmek, elavult ötletek és terhek felszabadításához szükséges, és amelyekre már nincs szükségünk. Megállapítottam, hogy az összes külső munka, például az étrend és a testmozgás, csak a harc fele volt. Megértés, amely megváltoztatta életszemléletemet és kapcsolat az étellel. Most már jóval több mint egy évtizede a célsúlyom 10 fontján belül maradok. "

(Fotó: Kimberly Faith) előző

4. Connie Houlihan | 104 font: Connie Houlihan 43 éves korában túlsúlyos volt, 2-es típusú cukorbetegséggel diagnosztizálták, magas volt a vérnyomása, és policisztás petefészek-szindrómával (PCOS) küzdött. Egy év alatt 104 kilót fogyott, és már nem kell gyógyszert szednie cukorbetegségére és magas vérnyomására - elmúltak a PCOS-szal való küzdelmének napjai! Connie az életmódváltását a természetes testsúly-szabályozási rendszernek és az állandó testedzésnek tulajdonítja. Connie napi 20-30 percet jár be alosztályán, heti négy vagy öt napon - ez körülbelül napi 8000 lépés! Habár nincs kézzelfogható edzőcimborája, a legjobb barátjával, aki öt órányira lakik, fülhallgatón beszél. Szerinte „szórakoztató a gyalogos partner, még akkor is, ha fizikailag nincs velem.”

(Fotó: Courtesy Bolt PR) prevnext

5. Maria Siasat | együtt 99 font: Maria mindkét terhessége után sikeresen lefogyott a terhesség után, mindössze hat hónappal a szülés után, összesen 99 fontért. Azt mondja, hogy megszüntette a tejtermelést (kivéve az alkalmi tejeskávét, duh-t), 17 óra után csökkentette a szénhidrátot, az esetek 80 százalékában csökkentette a cukrot, megszüntette a sült ételeket és a chipseket, és minden nap két liter vizet ivott. Sovány csereügyleteket készített, mint egy omlettet a pirítós és a lekvár helyett. Napi 45 percet sétált, a babakocsit dombokon felfelé és lefelé tolva. Szerinte a hasi zsírtól való megszabadulásban a legnagyobb segítség egy méregtelenítő tea volt. Két hétig ivott tiszta étrenddel, és félelmetes eredményeket látott! Szerezd meg neki a receptet:

  • zöld tea
  • citrom mirtusz
  • guarana
  • fodormenta
  • kéri körömvirág
  • pitypang gyökér
  • édesköménymag
(Fotó: Maria Siasat)