Valódi fogyás sikertörténetek: Angie tiszta motivációval fogyott 74 kilót
Név: Angie/TÖMEG ELŐTT: 282/SÚLY UTÁN: (legalacsonyabb) 208/ELVESZTETT MÉRET: 74
Súlycsökkenési sikertörténetek: Rachel tiszta motivációval vesztett 110 kilót
Mindig vaskos ember voltam. A tevékenységem ötlete a menetelő zenekar volt. Volt már hullámvasút a súlyommal, 40 kg-ot fogyva a középiskolában.
Amit az egész egyetemen szereztem vissza. 02:00 pizza nem egészséges életmód. Ezzel együtt az érzelmi evésem az egekbe szökött. Mindig kissé stresszfaló voltam, de szomorúságom miatt is elkezdtem az ételhez fordulni. Megettem a fájdalmamat, alapvetően.
Az egyetem után a kiskereskedelmi munkák megtartották a súlyomat, mert aktív voltam a munkahelyemen. Kombinálj egy utálatos munkát a stresszevéssel, és egy év alatt 25 kg-ot híztam.
Egy új és jobb munka segített egy kicsit, de a házasság (meglepő módon) nem. „Kövér és boldog lettem”, és megpróbáltam enni, ahogy a férjem.
2011-re 282 súlyú voltam, és őszintén szólva nem vettem észre. Szoktam, hogy a csoport „kövér lánya” vagyok, és figyelmen kívül hagytam a saját érzéseimet.
HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Mivel soha nem voltam aktív, problémáim vannak az állóképességgel. Felkeltem az emeletet. A futás rémálom volt. Étkezési szokásaim elpusztították az epehólyagomat, és el kellett távolítanom. A hátam és a térdem folyamatosan fájt. Folyamatosan beteg voltam, minden egyes csírát elkaptam, ami elhaladt utamon. Borzalmasan horkoltam, és a rossz alvás miatt mindig fáradt voltam. Állandóan izzadtam, és a ruhák mindig kényelmetlenek voltak.
A vérnyomásom, amely mindig 120/80 volt, 2011-ben 160/110 volt. Beszéltek BP és koleszterin gyógyszerekről.
MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Egy ruhának köszönhettem „fordulópontomat” ... őszintén. Ennyi egyéb dolog után még mindig nem tettem semmit. Aztán vettem egy esküvői ruhát 20 dollárért, és amikor megérkezett, kipróbáltam, és nem illett hozzá. Az én méretem volt, és nem illett hozzá. Fel kellett tennem a spanxot és a fűzőt meg az összes baromságot. Ennyi volt - ez volt a szalma. Kényelmetlen, boldogtalan és elégedetlen voltam.
Aznap este kimentem a mexikói férjemmel, a testvérével és a bátyja feleségével. Másnap megkezdtem az utamat.
HOGYAN KEZDTÉK? Először a MyFitnessPal használatát kezdtem el. Kutatást végeztem a kalóriaszámlálókon, és megállapítottam, hogy az egyiket, és azóta is használom. Aztán abbahagytam a szódát, a kávét és a súlyt egy vízöblítéskor - egy héten keresztül napi 2 liter vizet ittam. Ez lehetővé tette, hogy minimális fejfájással abbahagyjam a koffein fogyasztását. Annak ellenére, hogy folytattam az ivást, a bevitel drámai módon csökkent.
Azzal kezdtem, hogy csak az étkezésemre összpontosítottam. Tudtam, hogy nehéz lesz a testem abban a súlyban, hogy azonnal el kell kezdenem az edzést, és elveszítem a motivációt, ha hátrányom van. Tehát csak az étkezésemre összpontosítottam, amíg 15 kg-ot nem fogytam. Aztán az előző munkahelyemen napi 30 percig kezdtem járni a futópadot, lassan építve a sebességemet és az időmet.
Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Az emberek látták bennem a változásokat, mielőtt én. Nagy súlyt cipeltem az arcomban, és az emberek körülbelül 15-20 kg-nál kezdték észrevenni, hogy valami történik. Amikor elértem 30 fontot, és fel kellett tûznem a nadrágomat ... akkor vettem észre. Amikor egy munkatársam azt mondta nekem: "Lány, vegyél egy nadrágot, úgy nézel ki, mintha zsákot viselnél" ... akkor vettem észre.
2011 decemberére kb. 32 kg-ot fogytam, és a legtöbb ember először látott engem. Az emberek észrevették.
Ami furcsa, hogy amikor a tükörbe nézek, még mindig a 282-es lányt látom. Tudom, hogy ez rendezetlen gondolkodásmód, de nehéz megváltoztatni önmagadról alkotott elképzelésedet.
MI volt a legnehezebb rész? Magamtól lefogytam - a támogató csoportom tele volt olyan emberekkel, akiket nem ismertem. Nehéz volt hallani ezeket a dolgokat:
"Ne veszítsen túl sokat…"
"Ez egy ünnep, eheted, hogy ... fröcsögj egy kicsit"
"Gyerünk Ang ... [beilleszteni ide] egy darabja nem öl meg"
Nem értek hozzá ... nehéz volt rájuk nézni és nem sikítani: "Nem érted, amit megpróbálok!"
Egy másik nehéz rész a sérülés volt. 40 kg-mal kezdtem el az intervallumot, és ismét megsebeztem magam isiász segítségével. Fizikoterápiára volt szükségem, amelyen azt mondták nekem, hogy esetleg nem tudok futni, ami összetört. Vissza kellett indulnom az edzés elején, és be kellett építenem a PT gyakorlatokat a futásomba.
Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Voltak napok, amikor fel akartam hagyni ... amikor azt a következő szelet pizzát, vagy turmixot, vagy azt a tortadarabot akartam, vagy nem akartam intervallumot folytatni a kutyámmal. Vagy csak nem akartam ...
Ami kezdetben visszatartott, az a fejlődés, amelyet folyamatosan láttam. A nadrágom egyre kisebb lett, a szám a skálán egyre kisebb. De ezek érzik és nem tudják fenntartani a motivációt. Most megtanulom, hogy az egészségnek és a büszkeségnek fenntartania kell a motivációt.
Ezt azért tanulom, mert leestem a kocsiról. A férjem nagyon megbetegedett, elbocsátottam, új munkahelyet találtam, ami stresszesebb (ne felejtsd el, hogy megeszem a stresszt), és állandóan van étel, és az óráim nagyon különbözőek. Körülbelül egy éve vagyok le a kocsiról.
De ... észreveszem. Híztam, folyamatosan fáradtnak és lassúnak érzem magam, a nadrágom feszes, és általában nem vagyok elégedett és nem vagyok büszke magamra. Ezeken az érzéseken szeretnék változtatni, ezért újra meg kell találnom a motivációmat.
BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Három súlycsökkentő fennsíkot értem el.
Körülbelül 3 hétig ütöttem egyet 35 kg-nál. Folyamatosan edzek, de megpróbáltam növelni az intenzitást intervallum közben. Egy hétig próbáltam kivágni a kenyereket ... de végül a testemnek csak át kellett állítania.
Aztán eltaláltam egy másikat 55 kg-nál. Ez 3 hónapig tartott. Két hónap mozdulatlanság után úgy döntöttem, hogy egy fröccsös napot tartok, és megeszek, amit csak akarok ... aztán visszatérek a pályára. Ez segített, és újra lassan kezdtem fogyni.
Az utolsó veszteségi platóm 215-nél volt. Csaknem 4 hónapig ültem ezen a számon ... és csak 200-at szerettem volna látni. Kipróbáltam egy maroknyi dolgot - súlyokat, cukrot, ismét koffeint kivágva ... végül megláttam legalacsonyabb pont - 208 - összesen három hétig, mielőtt elbocsátottak.
Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 2012. szeptember 10-én 282-kor kezdtem. 2012 decemberében 208-as volt a súlyom, így kb. 14 hónap alatt 74 kg-ot fogytam. Elbocsátottam és elkezdtem hízni. 2013 februárjában 220-at nyomtam (15 kg három hónap alatt - stresszevés!)
Nem vagyok büszke rá, de jelenleg a 234-esnél ülök. Motivációt találok abból, hogy beszámolók történetei és a nadrágom szoros. Sokat fektettem egy ruhásszekrénybe, amivel elégedett vagyok, és nem fogok visszatérni abba, ami voltam!
NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? 24W-ról 18M-re mentem nadrágban
2X-ről L/XL ingre váltottam.
1/2 méretet vesztettem cipőben.
3-4 mérföldet kevesebb mint egy óra alatt gyalogolhatok.
Érzem az állkapcsomat
Jobban alszom.
Nem ébredek fájdalommal
Jobb a vérnyomásom és a koleszterinszintem.
de vissza akarom kapni a motivációmat. Nincs olyan súlyom, amilyen szeretnék lenni, és emlékeznem kell arra, hogy a DIÉTA egy négybetűs szó. Nem diétázom, hanem az életemet élem.
MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Fánk és őrült édes kávé helyett tojásfehérjét vagy joghurtot és enyhén édesített kávét eszem.
Az ebédeim kisebbek - 1/2 szendvics, saláta, tonhal - szemben a hatalmas ebédekkel, amelyeket korábban ettem.
Igyekszem gyümölcsöt uzsonnázni, nem pedig édességet.
1 szódát iszok napi semmi helyett, csak szódát.
A vacsorák még mindig kissé küzdenek azért, hogy újra ellenőrzés alá kerülhessenek.
De főleg inkább sovány fehérje, gyümölcs, zöldség ... próbálok kevesebb édességet enni. És csak… KEVESEBB.
HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Nos, itt van Ohióban, és nehéz kijutni ... de amikor a csúcsomon voltam, mindennap 3-5 mérföldes séta volt, vagy kb. hetente kétszer. Változásképpen a Dance Dance Revolution-t csinálnám a nagyobb hatás érdekében - ezt télen nagyon sokat csinálom.
Az elmúlt évben a fizikai aktivitásom drámai módon csökkent. Felróhatom a munkát, az iskolát és az életet ... de csak önmagamat kellene hibáztatnom. Szánhatok rá időt, ha akarok ... Korábban megtettem, és emlékeznem kell erre ...
FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK
- Nataisha több mint 200 fontot fogyott a fekete fogyás sikerétől
- Rose 60 kilót fogyott el a fekete fogyás sikerétől
- Valós fogyás sikertörténetek Anna 94 fontot fogyott azzal, hogy hitt magában
- Szamoa 28 kilót fogyott el a fekete fogyás sikerétől
- Sakeena 62 kilót fogyott el a fekete fogyás sikerétől