Szamoa 28 kilót fogyott

Szamoa 28 kilót fogyott egészségesebb étkezéssel és személyi edzővel való együttműködéssel. Ez a kétgyermekes anyuka úgy döntött, hogy az egészségre és a hosszú élettartamra összpontosít, hogy elkerülje az egészségügyi problémákat a jövőben. Nézze meg a történetét.

Majdnem 30 kilót fogytam. A súlycsökkentő utamat nagy sebességbe rúgtam 2018 augusztus környékén.

Mi volt a motivációd?
2018-ban úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az egészséget. Olyan munkahelyen voltam, ahol legtöbbször egy íróasztalnál ültem. Depressziós voltam a munkahelyemen. Sok gyorséttermet is ettem, és nem tornáztam. Elhagytam a munkahelyemet, és úgy döntöttem, hogy egészségesebb és boldogabb ember leszek a családom számára. Felvettem egy személyi edzőt, és elkezdtem egészségesebbet enni.

2 gyermek édesanyja vagyok, és szeretnék egészséges és egészséges lenni gyermekeim és leendő unokáim számára. Észrevettem, hogy sok egészségtelen ember van körülöttem, akik számos gyógyszerre támaszkodnak olyan egészségügyi kérdésekben, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Ahogy öregszem, nem akarok ebben a kategóriában lenni. Idén a 30-as évekbe megyek, és szeretnék a legegészségesebb anya és feleség lenni.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Fogyás utam előtt sok gyorséttermet ettem, például reggeli szendvicseket a Whataburgertől, hamburgert, krumplit, tacót és sok sült ételt (például sült csirkét és halat). Imádtam a desszerteket. Imádtam minden sült és cukros dolgot (például tölcsértortákat és fánkokat). Szinte minden nap ittam egy kokszot és kávét rengeteg cukorral és hízókrémmel (naponta többször). Szinte minden nap megrendeltem az ételszállítási szolgáltatásokat is.

Megszüntettem az összes ócska ételt, amikor elkezdtem a fogyás utamat. Salátákat és könnyű leveseket kezdtem el enni. Sok csirkét és halat grilleztem. Egészségesebb szénhidrátokat kezdtem el fogyasztani, például barna rizst és édesburgonyát. Sok zöld zöldséget is felvettem az étrendembe. Ahelyett, hogy zsíros dupla húsos reggelire szendvicseket ettem volna, reggelire zabpelyhet kezdtem el fogyasztani. A trénerem megtanította, hogyan kell megszámolni a makrókat, és elkészített egy étkezési tervet nekem.

Mi volt az edzésprogramja?
Az edzésem súlyzós edzésből állt, személyi edzővel a hét 2 napján és a kardióban a hét 2 napján. A szívem a Zumba, a lépcső utána és a futópad. 3 hónapos edzés után a súlyzós edzéseket heti 3 napra, a kardiót pedig 2 napra, néha heti 3 napra növeltem.

Kezdő súly/Aktuális súly
A kezdő súlyom 166 font volt. Jelenleg 138 fontot nyomok. 5 láb 4 hüvelyk magas vagyok.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
A legnagyobb tanulság, amit eddig megtanultam, hogy következetes maradjak, és ne adjam fel. Néha elbátortalanodtam, mert a súly a skálán nem csökkent elég gyorsan, de ragaszkodtam hozzá, és láttam az eredményeket.

Milyen tanácsokat szeretne megosztani a fogyni vágyó nőkkel?
Azt a tanácsot adnám más nőknek, hogy legyenek türelmesek. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt. Néha nőként szeretnénk a „fogyni gyors programokat”. Néha ezek a gyors fogyókúrás intézkedések nem mindig a legegészségesebb lehetőségek, vagy hatástalan pénzkereseti fortélyok lehetnek.

Ez az életmód megváltoztatásáról szól, nem egy átmeneti drasztikus étrendről, fogyókúrás teákról vagy tablettákról. Csak haladj tovább, és ne add fel. Változtassa meg gondolkodásmódját, és akkor maga lesz a legegészségesebb változata.

Szeretném megosztani utamat másokkal, hogy ösztönözzem őket egészséges változtatásokra az életükben. Célom, hogy csoportos fitneszoktatóvá és Zumba oktatóvá váljak az egészség és az erőnlét népszerűsítése érdekében. A fekete közösségben elterjedtek olyan betegségek, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy az esztétikai fogyás nagyszerű, de az egészség és az élet megőrzése érdekében a fogyás jobb!