Melyik étrend-kiegészítőt kell szednie ezen a télen?

Annyi kiegészítő van a piacon, hogy nehéz meghatározni, hogy mely kiegészítők felelnek meg az Ön helyzetének. Tudja, hogy a téli kiegészítők melyik segíthet a legjobban?

Annyi közül választhat - de melyik kiegészítők ezen a télen?

A kiegészítők zavaróak lehetnek, de amikor a megfelelő kombinációt kapja, akkor észreveszi a különbség világát az érzésében. Íme néhány lehetőség a tél kipróbálására.

D-vitamin

A D-vitamin-kiegészítés a végső kiegészítő. Hacsak nem eszel naponta fél font vad lazacot, mindenkinek be kell vennie. A D-vitamin számos olyan dolgot szabályoz a szervezetben, amely az emésztéstől a verejtékezésig terjed. Még a hangulatszabályozásban is segíthet. Ha gondja van az ünnepi érzéssel a téli hónapokban, a vitamin-kiegészítők nagy segítséget jelenthetnek. Kezdheti naponta egyel a tél közeledtével, majd az ünnepek környékén dupla cseppet vehet igénybe, hogy biztosan nevessen az összes összejövetelen.

Ha meg akarja fékezni vágyait az ünnepek körül, melyik téli kiegészítők segíthetnek a legjobban? Az egyiket 5-HTP-nek hívják. Ha problémája van nemet mondani a desszert mintavevő lemezére, ebből minden nap 300-500 mg-os adagot vehet be. Nem baj, ha egyszerre veszi be az egészet, vagy feloszthatja két adagra, ha ez jobban működik az Ön számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a legjobb fogyás kiegészítő. Ha télen veszi be, amikor bent van, és hajlamos többet enni, akkor akár 50 százalékkal is csökkentheti a kalóriabevitelt, és valóban fogyhat ahelyett, hogy megkapná.

Zöld tea kivonat

Az ünnepek táplálkozási őrületet hoznak magukkal. Tudod, és rettegsz tőle, és minden évben megígéred, hogy nem teszed meg, de végül mégiscsak részt veszel. Ha 15 perccel a főétkezés előtt egy zöld tea kivonat tablettát szed vitamintartalmának egyikeként, az még a dolgokon is segíteni fog. Ez a kivonat szénhidrát blokkolóként működik, amely megakadályozhatja, hogy a gyomor területén lévő enzimek felszívják a szénhidrátokat. A tested könnyebben és gyorsabban tudja feldolgozni a bevitt szénhidrátokat, ami megakadályozhatja, hogy felhalmozódj az ünnepi fontokon.

Rhodiola Rosea

A tél stresszes évszak lehet. Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy átvészeld az ünnepeket, azok inkább házimunkának tűnhetnek, mint örömnek. Ez a kiegészítés segíthet megelőzni a gyakran érzett stresszes érzéseket. Minden reggel vegyen be 300-700 mg-ot, mielőtt a stressz rendeződik. Ez segít csökkenteni a stresszhormon szintjét és a stressz és szorongás által gyakran érzett mellékhatásokat. Lerúghat, ellazulhat, és valóban élvezheti a nyaralást a családjával anélkül, hogy annyira átélné magát és ideges lenne az összes eseményen, amin át kell esnie.

Probiotikus kiegészítők

Nem számít, mit csinál, valószínűleg a téli hónapokban valamikor megbetegedik. Ha végül antibiotikumokra jut, a test összes jó baktériuma elpusztul a rosszakkal együtt. A probiotikus kiegészítők segítenek pótolni a jó antitesteket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy jól megemészthesd a dolgokat és folytathasd az egyébként egészséges életmódodat. Ezeket a kiegészítőket tabletta formájában vagy élő probiotikus tulajdonságokkal rendelkező ételek, például joghurt fogyasztásával lehet bevenni. Kezdheti a szokásos probiotikus kezelést, hogy segítse az emésztést az ünnepek környékén, de különösen érdemes ragaszkodni hozzá, ha antibiotikumot szed bármilyen fertőzés ellen.

Kalcium-kiegészítők

Győződjön meg arról, hogy elegendő kalciumot tartalmaz-e az étrendben a csontok egészségének védelme érdekében. Néha nehéz felmérni, hogy mennyi kalciumot vesz be, ha télen ennyi pulyka és pite van. Melyik kiegészítő ezen a télen segíthet a legjobban a jövőben? A kalcium-kiegészítők sok ember számára a választ jelentik. Napi két étrend-kiegészítőt vegyen be, egyet reggel és egyet éjszaka, hogy a lehető legtöbbet lefedje. A csontok, a fogak és a test egyéb területei számára előnyös lesz ez a kezelés.

L-tirozin

Ez a kiegészítés az egyik legnagyobb edzés előtti kiegészítő a piacon. Energia újratöltést kap, ha 2 percet vesz igénybe 30 perccel az edzés előtt. Az energiahormonok megtartják a hangulat szintjét, és felkészítik a testet arra, hogy harcba induljon bármilyen kardiógéppel, amelyet választott. Ez az is segít, hogy a test jobban helyreálljon, miután az edzés befejeződött. Egyenletesebben érzi majd magát az energiaosztályon, ha ezeket az edzés előtti kiegészítőket szedi, még akkor is, ha nehéz edzéseket végez.

C vitamin

A C-vitamin számos dolgot tehet a tested számára. Segíthet megvédeni azokat a megfázásokat, amelyek egész télen tombolnak minden házban. Jó ötlet reggel 1g-ot bevenni, és a nap folyamán többet is bevehet. A C-vitamin akkor is segíthet, ha előző este túl sokat ivott az ünnepi partin. Ez a kiegészítés stimulálja a májat, és gyorsabban hat rá, hogy lebontsa az elfogyasztott piát. Ez még egy nagyszerű kiegészítő azoknak a gyerekeknek, akiknek más, iskolába járó iskolás gyerekekkel kell megbirkózniuk, segítenek abban, hogy az idei tél melyik kiegészítője küzdjön meg a betegség ellen.