Reddit - egész30 - Szokatlanul lassú fogyás

már tudom, hogy a súlycsökkenés nem az egész30 célja, ezért nem kell emlékeztetned. Azonban egy rokona 30 évesen, a 70. napon van. Körülbelül 150 kg túlsúlyos, és van néhány egészségügyi problémája. Nemrégiben lemért, és csak 7 kg-ot fogyott. Tudom, hogy mindenkinek más az útja, de kíváncsi vagyok, tapasztalt-e közületek valaki hasonlót, és ha igen, változtatott-e valamit?

fogyás

Ossza meg a linket

Hány krumplit eszik? Hány avokádó? Csalt-e?

Az az oka, hogy egyesek nem fogynak, az az, hogy egészségesebb ételeket fogyaszthatsz, és még mindig nem vagy kalóriadényes. Azt is sejtem, hogy ha ő az, akkor a képen nem szerepel a túlsúlyos testmozgás. Ha nincs kalóriadeficitje, akkor tornáznia kell.

Két éve egész 30-at eszem, és ténylegesen felszedett néhány kilót. Csak felfedeztem a CICO-t és a My Fitness Pal-t, és elkezdtem követni az ételeimet. Kiderült, hogy az összes dió, amit ettem, túlmutatott a napi kalóriaigényemen! Egészséges étrend mellett is biztosan túl sok kalóriát fogyaszthat.

Szerkesztés hozzáadásához, hogy nagyon sok hasznos információt találhat az r/lostit oldalon

A dió olyan sűrű kalóriatartalmú! És az emberek általában túlbecsülik, hogy mennyi az 1 adag.

Igen, köszönöm, ez csak megismétli, amit éreztem. Csak a 13. napon vagyok, de 1+ évig számoltam a kalóriákat, és most már tudom, hogy újra meg kell csinálnom, de Whole30 módon!

Továbbá, szigorú vagy a Whole30-zal, mivel oly régóta csinálod? Mit engedsz magadnak és nincs? Csak hosszú távra tekintek, és ötleteket kapok az emberektől.

A férjem nagyon súlyos autoimmun betegségben szenved, ennek következtében keményítőmentes étrendet fogyaszt. Alapvetően keményítőmentes paleo (nincs bab, szemek, keményítőtartalmú gyümölcs vagy zöldség). Én is így eszem, mert könnyebb, ha mindketten egyformán étkezünk, és az egészségügyi előnyök elég nyilvánvalóak voltak.

Tejterméket eszik. Túl alkalmanként teszem, de a bőröm boldogabb, ha elkerülöm. Egyetlen bukásunk (ami nagy nem nem) a cukor. Azt hiszem, mindketten túl sokat eszünk belőle. De amikor a harapnivalókban vagy a desszertfolyosóban alapvetően semmit nem ehet, akkor a fagylalt és a csokoládé az egyetlen kényeztetése. És őszintén engedékenységgel sokkal könnyebbé válik az egészség maradéka a hátralévő időben.

Azt hiszem azonban, hogy a cukor függőséget okoz, és hogy a magas diófogyasztás mellett hozzájárult a súlygyarapodásomhoz (kb. 7 font 2 év alatt!). Pia iszom, de nemrégiben visszavágtam ezt (egy nagyon jó sört találtam a Partake néven, amely csak 10 kalóriát tartalmaz).

És tudod, hébe-hóba veszünk egy zacskó burgonya chipset, vagy megeszünk egy szelet tortát. Azt gondolom, hogy ha az esetek 80-90% -ában egészségesen étkezik, akkor az WAY fenntarthatóbb, mint szuper szigorú. Bár az első évben nagyon szigorúak voltunk, és 3 hónapos tisztítást végeztünk cukor, tejtermék, alkohol, gabonafélék nélkül stb.

Határozottan szeretem a kilátásaidat, hogy az idő 80-90% -a egészséges, és rendben van a kényeztetés. Az elmúlt két hétben aggódtam, hogy elmegyek-e enni a barátokkal, így elkerültem. De én is csak az első 30 napban vagyok!

A kezdet olyan nehéz! Szerintem nagyon jó, ha szigorú egy meghatározott időkerethez. Ez határozottan kihatott társadalmi életünkre is, de most beálltunk. A kevésbé szigorú 30 nap elteltével azt jelenti, hogy elmehetsz és megtanulhatod, hogyan kell egészségesebb döntéseket hozni, anélkül, hogy szuper anal lennél az étellel.

Például gyakran eszünk kint a közel-keleti éttermekben, mert könnyű húshoz és zöldséghez + salátához jutni. Kihagyjuk a pitát, és zöldségeket kérünk rizs helyett. Egyes helyeken további 1 dollárt kell fizetni, de bármi. A W30 mártások megfelelőek-e? Nem, de ők egy kis része annak, ami egyébként elég egészséges étkezés.

Ugyanez a vietnami ételekkel. Bun-t (hideg tésztaedelt) rendelünk tészta nélkül. Amit kapunk, az egy nagy tál zöldség és hús. Azért eszem még a tavaszi tekercset, mert YUM, de a férjem nem, mert nem tud. És még mindig mindketten cukorral töltött Hoisin mártással öltöztetjük. Ismét kis engedékenységek.

A legtöbb étterem zöldségeket vagy extra salátát kínál a szemekért. A legrosszabb esetben kis összeget számolnak fel, és teljesen megéri, mert a gabonákat már nem is igazi ételnek tekintem. Olcsó töltőanyagnak érzik magukat.

Sok sikert az utazáshoz! Ne verje meg magát, amikor megtanulja, mi működik Önnek és mi nem. Nem olyan kultúrában élünk, amely támogatja az egészséges táplálkozást, és elképesztő, hogy ezt a lépést megteszed!