Lassú és egyenletes nyeri a (fogyás) versenyt: A nővérem utazása

Tekintettel arra, hogy az elhízás a pitvarfibrilláció, a szívelégtelenség és a koszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezője, mindig hatékony és fenntartható módszereket keresek a betegeim számára a fogyás érdekében. Hatvan éves koromban úgy gondolom, hogy a legtöbb beteg életmódja nagyon ritka, a súlyváltozás pedig ritka, de nővérem viszonylag későn járt sikerrel, és megkértem, hogy ossza meg tapasztalatait.

lassú

Az oklahomai Tulsa-i otthonomban tett látogatásom során bátyámmal, a szkeptikus kardiológussal egészséges ételek főzéséről és a fogyásról beszélgettünk. Amint beszélgettünk, elkezdtem elmagyarázni neki a fogyás utamat és az utóbbi időben az életemben bekövetkezett változást. Mivel jó újságíró vagyok, megkérdezte tőlem, megfontolnám-e vendégblog írását neki. Tehát ez a blog én mondok igent az öcsémnek.

Itt van egy kis háttér rólam. Körülbelül két hónap múlva leszek 70 éves; Majdnem 5 ’magas vagyok és a súlyom 156 kg. Ez a BMI-kalkulátor szerint szinte túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorol. Másfél évvel ezelőtt azonban 180 kg-ot nyomtam. (110 fontot nyomtam, amikor 1974-ben megnősültem.)

Szóval, hogy történt ez?

Lassú és alattomos súlygyarapodás

Ez egy lassú, alattomos folyamat volt, amely a 40-es éveimben kezdődött 4 C-szakasz és menopauza után. Ki-be tornáztam, és azt gondoltam, hogy meglehetősen egészséges ételeket ettem, de addig nem nagyon foglalkoztam vele, amíg el nem érte a 172 kilót. Abban az időben elkezdtem a Súlyfigyelők tevékenységét. 25 kilót fogytam, majd abbahagytam, mert hagytam a váratlan stresszt. Mondanom sem kell, hogy az egész súlyt visszahoztam! Körülbelül 5 évvel később újra megpróbáltam, és újra abbahagytam, mert "nem gondoltam, hogy működik."

2017 elején azt hittem, hogy a Keto biztosan működik, hét hónapig nagy elkötelezettséggel és fegyelmezetten ugrottam be. Ez alatt az idő alatt 30-35 fontot fogytam, két ruhamérettel, és nem ettem hozzáadott cukrot. Imádtam, és igazán hittem, hogy ezentúl életmódom lesz.

Meglepetés! Azon év szeptemberében, az unokahúgom próbavacsoráján egy teljes asztalt láttam finom desszertekkel, és azt gondoltam magamban: "Nagyon jól csinálom, egy darab sajttorta nem fog ártani." Nos, valójában az történt, hogy végül desszerteket ettem egész hétvégén.

Cukor-függőség

Látja, hogy mindig cukoros voltam. Hagyj békén egy serpenyőnyi brownie-t, és könnyen megehetem a serpenyő felét. Ha hagyok egy darab sütőtök tortát a férjemnek, akkor figyelem és hibáztatom, hogy megegye, míg végül azt mondja, hogy csak egyem meg. Nyilvánvaló, hogy nem vagyok házasságban egy cukorral.

Miután hazatértem az esküvőről, azt mondtam magamnak, hogy azonnal visszamegyek Ketóra, de egyszerűen nem volt ugyanaz. Tovább mentem tovább, majd újra leestem. Ne értsen félre, sokan vannak, akik maradnak a Keto-tervben és jól csinálják, de nem én. Így végül 2018 februárjáig ismét kiléptem. 2018 végére minden súlyomat visszahoztam.

A Keto számomra nem volt fenntartható. Ezen a ponton rájöttem, hogy a súlyom 180 font!

(A szerkesztő megjegyzése: Bár keto-barát kardiológus vagyok, és örülök, ha ez hosszú távon működik a betegek számára, azt tapasztaltam, hogy Vickie tapasztalata a keto étrenddel kapcsolatban gyakori a pácienseimnél.)

Kitartás

Eljött az új év, és annyira elkeseredtem egy egészségesebb testért, mindig imádkoztam érte, olvastam róla és vertem magam emiatt. Úgy döntöttem, hogy valamit tennem kell, ezért ismét csatlakoztam a Weight Watchershez (most márkanévként WW néven). Amikor ezt mondtam a legkisebb lányomnak, ő mondta nekem az életet leginkább megváltoztató kijelentést: „Anya, mi lesz ezúttal másképp?” Szeretned kell a felnőtt gyerekeket és szüleiket. Azonban egy percig elgondolkodtam ezen, és azt mondtam neki: "Nem fogok abbahagyni."

Ez volt a fordulópont utam során! Nagyon örülök, hogy elmondhatom, hogy másfél évig maradtam a Blue WW program mellett, kifogások nélkül. Ennyi időbe telt, mire 24 kilót leadtam! Tizennyolc hónap hosszú idő, hogy kitartson valami ilyesmi mellett.

Folytattam mindazt, amit a világ nyújtotta, például nyomon követését, és mostantól gyakran előre követtem az ételeimet, a napi és heti pontjaimat használva, a 200 nulla pontú ételemre összpontosítva, és elmentem a műhelyeimbe, ahol elszámoltathattam. Nyilvánvalóan nem voltam tökéletes, túlléptem a pontjaimat, elfelejtettem inni vizet, és nem mindig tornáztam, de nem hagytam abba!

A súly nagyon lassan jött le, és 2019 júliusában, amikor megkaptam a bájomat 10 kiló lefogyásáért, megforgattam a szemem, mire csodálatos edzőm rám nézett és azt mondta: "Miért forgattad a szemed, Vickie?" Azt mondtam: "Nos, mert hét hónap alatt csak 10 font!" Mindenki előtt azt mondta: - Vissza akarod? Természetesen mindannyian röhögtünk, de annyira megragadt, hogy most hálás vagyok minden egyes fogyásért.

Olyan edzőre volt szükségem, mint Shawnte ’. Amint folytattam ezt az egészségutat, megtanulom, hogy gondolkodásmódom, éppúgy, mint az étel és a testmozgás, a fogyáshoz kapcsolódik. Már nem verem magam, csak a következő étkezésnél kezdem elölről. Apránként többet edzek, és még ebben a világjárványban is, ahol férjemmel és 94 éves apámmal helyben menedékkedtem, még inkább az egészségre és a fogyásra koncentráltam. Néhány héttel ezelőtt csatlakoztam egy online egészséges főzőtanfolyamhoz, és fekete hüvelykujommal termesztek gyógynövényeket!

Amikor a szkeptikus kardiológusnak meséltem ezt a történetet, és azt, hogy mennyi csekély összeget veszítettem el, azt mondta, hogy elmondja a pácienseinek, ha csak 20 fontot tudnak leadni egy év alatt, ez óriási lenne az egészségükre nézve. Valójában azt mondta nekem: "Elképesztő, hogy korodban másfél év alatt 24 kilót leadsz." Ez nagyon bátorította jó olajat! Ekkor kérte meg, hogy írjam meg ezt a vendégblogot.

A lassú és biztos fogyás fenntartása ezúttal nem áll le, mert nem mondok le. Még mindig vannak céljaim, amelyeket nem értem el, és nem hagyom abba!

PS. Itt van egy kiegyensúlyozott, bizonyítékokon alapuló áttekintés a WW egészéről. A tervük egyetlen része, amelyet soha nem használtam, az a feldolgozott élelmiszerek, amelyeket a találkozó helyén árulnak. Továbbá nem építették be az új kutatást a teljes zsírról és arról, hogy ez mennyire kielégítő egy ember számára.

(A szerkesztő megjegyzése: Ignatius Brady elhízáskutató észrevételeit itt olvashatja el a WW fejlődéséről.)