Almasav - egészségügyi előnyök, adagolás és mellékhatások

előnyök

Az almasav általában a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes anyag. Nagyon előnyös a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kezelésében, és kívánatos hatással lehet a száj egészségére is. Egyes tanulmányok szerint az almasav néhány további előnyt is kínál. Ebben a bejegyzésben ezeket az előnyöket fogjuk megvizsgálni.

Tartalomjegyzék

Mi az almasav?

Az almasav természetesen megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, és testünkben is előáll, amikor a szénhidrátok energiává alakulnak. Az almasav természetes formáját L-almasavnak, a laboratóriumban szintetizált formát D-almasavnak hívják. Az almasav biztosítja a gyümölcsökhöz és zöldségekhez általában társított savanyú vagy keserű ízt.

A testi kellemetlenség kezeléséhez, az energiatermeléshez, az általános méregtelenítéshez és a szájhigiéniához szükséges kémiai energiát állítja elő. Ez csak áttekintés. Most térjünk rá az alábbi részletekre.

Milyen előnyei vannak az almasavnak?

Elsősorban a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kezelésére használják, az almasavról ismert, hogy fokozza a száj egészségét és tisztítja a májat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az energiát is növelheti.

1. Kezeli a fibromyalgiát és a CFS-t

Tanulmányok kimutatták, hogy az almasav segíthet a fibromyalgiával járó fájdalom kezelésében. És különösen hatékony, ha magnéziummal együtt alkalmazzák. A sav növeli a testtűrést is, ami egyébként megnehezíti a betegségben szenvedőket. Kutatásokat is végeznek annak ellenőrzésére, hogy az alacsony magnéziumszint hozzájárulhat-e a fibromyalgiához (1).

Az almasav javítja az általános izomteljesítményt, és ez megkönnyítheti a krónikus fáradtság szindrómát (CFS). A sav emeli az energiaszintet és javítja az állapotot is.

2. Fokozza a száj egészségét

Tanulmányok azt mutatják, hogy az almasav hogyan javíthatja a xerostomiát vagy a szájszárazságot. Serkenti a nyáltermelést és kezeli az állapotot (2). A nyál termelése a szájban található káros baktériumokat is csökkenti - ez azt jelenti, hogy az almasav orális méregtelenítőként szolgálhat. Ez az egyik oka annak, hogy fogkrémben és szájvízben használják.

Az almasavat használhatja a fogak fehérítésére is. Összehúzó hatású és eltávolítja a felület elszíneződését. Ebből a célból epret használhat. Pépesítsünk belőlük egy tálba, és adjunk hozzá egy csipet szódabikarbónát. Vigye fel ezt a keveréket a fogkefére és az ecsetre néhány percig. Azonnal öblítse le vízzel, majd kövesse szájöblítéssel a zománc védelme érdekében. Ismételje meg kéthavonta egyszer. Ne vigyük túlzásba - mivel az almasav korrodálhatja fogait, mint bármely savanyú étel.

3. Javítja a máj egészségét

Az almasav szintén hatékony fém-kelátképző - ami azt jelenti, hogy meg tud kötődni a májban felhalmozódott mérgező fémekhez és deaktiválhatja őket. Az almasav az omladozó epekövekről is ismert - ez lehetővé teszi számukra, hogy simán átjussanak a vizeletbe, ezáltal megtisztítva a májat.

Az epekövek eltávolítása az epehólyagban fokozza az epe termelést és az epe áramlását, ez pedig csökkenti a máj koleszterin és zsír mennyiségét - és segít visszafordítani a zsírmáj betegségét.

4. Kezelheti a köszvényt

Bár kevesebb kutatás van erről, egyes források azt sugallják, hogy az almasav gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt küzdhet a köszvény ellen.

5. Terhesség alatt jó

A kutatás korlátozott. Egy tanulmány szerint azonban a gyümölcsökben és zöldségekben jelen lévő almasav javíthatja a vas felszívódását - ez egy ásványi anyag, amely nagyon fontos a terhesség alatt (3).

6. Segíthet a fogyásban

Egyes források szerint az almasav szedése elősegítheti a zsír izmok általi lebontását. Erről azonban korlátozott információ áll rendelkezésre. Kérjük, forduljon orvosához.

7. Hibátlanná teheti bőrét

Az almasav világosíthatja a bőrt és kisimíthatja annak textúráját - ennek egyik oka, hogy az öregedésgátló krémek gyakori összetevőjeként használják. Nedvesítőszerként is működik - megtartja a nedvességet, hidratálva tartja a bőrt. Az egyik vizsgálatban a régi sebek nagymértékben javultak, miután almasavból és vazelinből készített kenőcsöt alkalmaztak.

A savról ismert, hogy kiegyensúlyozza a bőr pH-ját. Eltávolíthatja az elhalt sejtek felhalmozódását is - és ez remekül működik a pattanások kezelésében. Segíthet hígított almaecet felvitele a bőrére és 10 perc elteltével lemosás. Megteheti ezt kétszer vagy hetente háromszor.

Az almasav a candidát is kezelheti - bár erről nincs elegendő kutatás.

8. Fokozhatja a haj egészségét

A haj almasavval történő mosása köztudottan megszünteti a baktériumokat és a korpásodást. Ez is szép fényt adhat a hajának. Az almasav semlegesíti a hajhagymák pH-szintjét, és eltávolítja a hajra tapadt szennyeződéseket.

Megakadályozhatja a hajhullást is. Egyszerűen mossa meg a hajat hígított almaecettel (hetente kétszer vagy háromszor, samponozás előtt), amely nagyon jó almasavforrás.

Végeztünk az előnyökkel. De hogyan biztosíthatja, hogy rendszeresen élvezze az almasav előnyeit?

Melyek az almasavban gazdag élelmiszerek?

Az alábbiakban az almasavban gazdag ételek és termékek találhatók.

  • Gyümölcsök - Az alma a leggazdagabb forrás. Egyéb gyümölcsök: banán, cseresznye, szőlő, licsi, mangó, nektarin, narancs és eper.
  • Zöldségek - Az almasavban gazdag zöldségek közé tartozik a brokkoli, a bab, a sárgarépa, a borsó és a burgonya.
  • Italok - Ide tartoznak szénsavas és szénsavas italok, porított jeges tea, gyümölcsízű italok, alkoholos almabor és bor.
  • Orvosi és személyi higiéniai termékek - Ide tartoznak a torokpasztillák és a köhögés elleni szirupok, a fogkrémek és a szájvizek.
  • Egyéb ehető termékek - Ide tartoznak a kemény és puha cukorkák, rágógumi, gyümölcskonzervek és néhány sütemény gyümölcs töltelékkel.

De azt javasoljuk, hogy elsősorban az almasav szükségleteinek megfelelően koncentráljon a gyümölcsökre és zöldségekre. Az általunk említett italok és egyéb ehető termékek nem mindig egészségesek.

Az almasav kiegészítőként is kapható - por formájában. Itt vásárolhatja meg. De mennyit vehet belőle?

Mi az almasav ajánlott adagolása?

Az adagolás általában napi 1200 és 2800 milligramm között mozog. Az almasavat általában magnéziummal együtt használják, és ebben az esetben az ajánlott adag napi 280 milligramm.

De várj, honnan tudhatod, hogy eleve szükséged van-e almasavra? Nos, a leggyakoribb javallatok között szerepel a krónikus állapot, amelyet kényelmetlenség és fáradtság jellemez.

Bár az adag meghaladása általában nem okoz semmilyen nemkívánatos hatást, egyeseknél mellékhatások jelentkezhetnek.

Milyen mellékhatásai vannak a felesleges almasavnak?

  • A terhesség és a szoptatás kérdései

Bár az almasav biztonságos, ebben az időszakban nem tudunk az almasav-kiegészítők biztonságosságáról. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná őket.

  • Alacsony vérnyomás

Bár bizonytalanok vagyunk (a vizsgálatok hiánya miatt), egyes források szerint az almasav csökkentheti a vérnyomást. Ebben az esetben a vérnyomása túl alacsonyra csökkenhet - ami problémát jelenthet, ha már vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed. Ezért konzultáljon orvosával.

Következtetés

Bár az almasav meglehetősen gyakran megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, mindenképpen megérdemli a különös figyelmet. Gondoskodjon róla, hogy minden nap elegen legyen belőle - jót tesz az egészségének.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Egyszerűen hagyjon megjegyzést alább.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Az almasav erősebb, mint a citromsav?

Igen, az almasav erősebb, mint a citromsav. Élelmiszerekhez hozzáadva az almasav hozzájárul az extrém savanyúsághoz. Citromsavval vagy helyette savanyú édességekben is használják.

Almasav vízben oldódik?

Igen. Tudományos szempontból a rövid szénláncú karbonsavak vízben oldódnak. Az almasav egy ilyen sav, így vízben oldódik.