Álmok

Cikkek az álmodozásról

Álmodni

Álmodozás - Álmok

  • Mik az álmok?
  • Testhőmérséklet alvás közben
  • REM Sleep
  • Mennyi alvás elég?
  • Alvás és memória
  • Tippek egy nagy éjszakai alváshoz

Az álmok lehetnek szórakoztatóak, zavaróak vagy egyenesen furcsaak. Mindannyian álmodunk, még akkor is, ha másnap nem emlékszünk rá. De miért álmodunk? És különben is mit jelentenek?

álmok

Mik az álmok?

Az álmok alapvetően történetek és képek, amelyeket elménk alkot alvás közben. Élénkek lehetnek. Boldoggá, szomorúvá vagy ijedté tehetik. És zavarónak vagy tökéletesen racionálisnak tűnhetnek.

Az álmok alvás közben bármikor megtörténhetnek. De a legélénkebb álmaid a REM (gyors szemmozgás) alvásnak nevezett szakaszban vannak, amikor az agyad a legaktívabb. Egyes szakértők szerint éjszaka legalább négyszer-hatszor álmodunk.

Lucid álmodik

Világos álom az, amelyben tudod, hogy álmodsz. A kutatások azt mutatják, hogy a világos álmodozás fokozza az agy azon részeinek aktivitását, amelyek alvás közben általában nyugodtak. A fényes álom egy agyi állapot a REM alvás és az ébrenlét között.

Néhány világos álmodozó képes befolyásolni álmát, megváltoztathatja a történetet, hogy úgy mondjam. Ez jó taktika lehet néha, különösen egy rémálom idején, de sok álomszakértő szerint jobb, ha hagyod, hogy az álmaid természetes módon folynak.

A rémálom rossz álom. Gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt gyakori. Gyakran a következők miatt történik:

  • Stressz, konfliktusok és félelem
  • Sérülés
  • Érzelmi problémák
  • Gyógyszeres kezelés vagy kábítószer-használat
  • Betegség

Ha újra és újra egy bizonyos rémálom van, akkor a tudatalattid megpróbál mondani valamit. Hallgassa meg. Ha nem tudja kideríteni, miért álmodik rosszul, beszéljen egy mentálhigiénés szolgáltatóval. Lehet, hogy tudnak segíteni abban, hogy kiderítsék, mi okozza rémálmaikat, és tippeket adnak, hogy könnyebbé tegyék.

Ne feledje, bármennyire is ijesztő egy rémálom, ez nem valós, és valószínűleg nem is fog megtörténni veled a való életben.

Miért álmodunk?

Sok elmélet létezik arról, miért álmodunk, de senki sem tudja biztosan. Egyes kutatók szerint az álmoknak nincs célja vagy jelentése. Mások szerint szükségünk van álmokra a mentális, érzelmi és fizikai egészségünk érdekében.

Folytatás

Tanulmányok megvizsgálták az álmok fontosságát egészségünk és jólétünk szempontjából. Egy tanulmányban a kutatók éppen akkor ébresztették fel az embereket, amikor REM-alvásba kezdtek. Megállapították, hogy azok, akiknek nem volt szabad álmodniuk:

  • További feszültség
  • Szorongás
  • Depresszió
  • Nehéz koncentrálni
  • A koordináció hiánya
  • Súlygyarapodás
  • Hallucinációs hajlam

Sok szakértő szerint az álmok léteznek:

  • Segítsen megoldani az életünk problémáit
  • Beépíteni az emlékeket
  • Feldolgozza az érzelmeket

Ha nyugtalanító gondolattal megy lefeküdni, akkor megoldással ébredhet, vagy legalább jobban érzi magát a helyzetben.

Néhány álom segíthet az agyunknak feldolgozni gondolatainkat és a nap eseményeit. Mások csak a normális agytevékenység következményei lehetnek, és nagyon keveset jelentenek, ha valamit. A kutatók még mindig próbálják kideríteni, miért is álmodunk.

Meddig tartanak az álmok?

A REM alvás csak néhány percig tart az éjszaka elején, de hosszabb lesz, ahogy alszunk. Később az éjszakában több mint 30 percig tarthat. Tehát fél órát tölthet egyetlen álomban.

Mit jelentenek az álmok?

Sigmund Freud, a híres pszichológus úgy vélte, hogy az álmok ablakok a tudatalattinkba, és felfedik az embert:

  • Eszméletlen vágyak
  • Gondolatok
  • Motivációk

Freud azt gondolta, hogy az álmok lehetővé teszik az emberek számára, hogy kielégítsék a társadalom által nem elfogadható késztetéseket és vágyakat.

Ahogyan különböző vélemények vannak arról, hogy miért álmodunk, ugyanúgy vannak vélemények arról, hogy mit is jelentenek az álmok. Egyes szakértők szerint az álmok nincsenek kapcsolatban valódi érzelmeinkkel vagy gondolatainkkal. Csak furcsa történetek, amelyek nem kapcsolódnak a normális élethez.

Mások szerint álmaink tükrözhetik saját gondolatainkat és érzéseinket - legmélyebb vágyaink, félelmeink és aggodalmaink, különösen az álmok, amelyek újra és újra megtörténnek. Álmaink értelmezésével betekintést nyerhetünk életünkbe és önmagunkba. Sokan azt mondják, hogy álmodozás közben jutottak el a legjobb ötleteikkel.

Gyakran az emberek hasonló álmokról számolnak be: üldözik őket, leesnek egy szikláról vagy mezítelenül jelennek meg a nyilvánosság előtt. Az ilyen típusú álmokat valószínűleg rejtett stressz vagy szorongás okozza. Az álmok hasonlóak lehetnek, de a szakértők szerint az álom mögött rejlő jelentés minden ember számára egyedi.

A szakértők azt mondják, hogy ne támaszkodjanak olyan könyvekre vagy "álomszótárakra", amelyek adott értelmet adnak egy adott álomképnek vagy szimbólumnak. Az álma mögött meghúzódó ok egyedülálló.

Folytatás

Megjósolhatják az álmok a jövőt?

Néha az álmok valóra válnak, vagy egy jövőbeli eseményről árulkodnak. Ha van egy álma, amely a való életben is lejátszódik, a szakértők szerint ez valószínűleg a következőknek köszönhető:

  • Véletlen egybeesés
  • Rossz memória
  • Az ismert információk öntudatlan összekapcsolása

De néha az álmok arra ösztönözhetnek, hogy egy bizonyos módon cselekedjenek, és ezáltal megváltoztassák a jövőt.

Miért nehéz emlékezni az álmokra?

A kutatók nem tudják pontosan, miért felejtkeznek el könnyen az álmok. Talán úgy terveztük, hogy elfelejtsük az álmainkat, mert ha emlékeznénk minderre, lehet, hogy nem tudnánk valódi emlékekből megmondani az álmokat.

Ezenkívül nehezebb lehet emlékezni az álmokra, mert a REM alvás során testünk leállíthatja az agyunk olyan rendszereit, amelyek emlékeket hoznak létre. Emlékezhetünk csak azokra az álmokra, amelyek közvetlenül az ébredés előtt történnek, amikor bizonyos agyi tevékenységeket újra bekapcsolnak.

Egyesek szerint nem az, hogy elménk elfelejti az álmokat, hanem az, hogy nem tudjuk, hogyan lehet hozzájuk hozzáférni. Az álmok a memóriánkban tárolhatók, és felidézésre várnak. Ez megmagyarázhatja, miért emlékszik hirtelen egy álomra a nap folyamán: Valami történhetett, ami kiváltotta az emléket.

Tippek az álom felidézéséhez

Ha jól alszik, és reggelig nem ébred fel, akkor kevésbé valószínű, hogy emlékezni fog álmaira, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik többször felébrednek az éjszakában. Néhány tipp segíthet emlékezni álmaira:

Ébresztés nélkül ébredjen. Nagyobb valószínűséggel emlékszik az álmaira, ha természetesen ébred, mint riasztóval. Amint a riasztás megszólal, az agyad nem az álmodra, hanem a bosszantó hang kikapcsolására összpontosít.

Emlékeztesse magát arra, hogy emlékezzen. Ha úgy dönt, hogy emlékezik álmaira, akkor inkább reggel emlékezhet rájuk. Mielőtt lefeküdne, emlékeztesse magát arra, hogy emlékezni szeretne álmára.

Álomlejátszás. Ha rögtön felébredés után gondol az álomra, később könnyebb lehet rá emlékezni.

Hogyan érezheted álmaidat

Ha kíváncsi az álmaira, vagy rendezni szeretné a mögöttük rejlő lehetséges jelentéseket, fontolja meg az álomnapló vagy napló vezetését.

Folytatás

Írd le. Tartson jegyzetfüzetet és tollat ​​az ágya mellett, és minden reggel rögzítse álmait, miközben az emlék még mindig friss. Írjon le bármit, amire emlékezik, és milyen érzéseket keltett benne, még akkor is, ha csak véletlenszerű információkra emlékszik.

Journal ítélet nélkül. Az álmok néha furcsák, és ellentétesek lehetnek a társadalmi normákkal. Próbálj nem az álmaid alapján megítélni magad.

Adj címet minden álomnak. Ez segíthet, ha vissza akar térni egy álomra. Néha az Ön által létrehozott cím betekintést nyújthat abba, hogy miért volt az álom vagy a mögöttes értelem.

Az álmok az idők kezdete óta lenyűgözték az emberiséget, és valószínűleg továbbra is rejtegetnek bennünket. A tudomány lehetővé tette számunkra, hogy sokat megtudjunk az emberi agyról, de talán soha nem tudjuk biztosan az álmaink mögött rejlő jelentéseket.

Források

Nemzetközi Álmok Tanulmányi Szövetség: "Közös kérdések az álmokról".

Nemzeti Alvás Alapítvány: "Álmaidban", "Álmok és alvás".

DreamScience.org: "Az álom tudománya".

Kaliforniai Egyetem, Santa Cruz: "Az álmok mennyiségi vizsgálata: Gyakran Ismételt Kérdések."