Diéta 7 nap mínusz 7 kg

Lehetséges egy nap megszabadulni egy kilogrammtól? Tehát, ha ragaszkodik a komplex szigorú étrendhez. Különböző étkezési lehetőségek kínálnak gyors eredményt és jó mínuszt a mérlegen. Alapvetően mono, egy fő termék használatát jelenti egy héten belül. Ezeket csak egészséges emberek gyakorolhatják.

Mi a leghatékonyabb diéta egy hétig

Végleges választ adni erre a kérdésre, mert minden gyors és hatékony étrend saját. Az étkezési módszer kiválasztásakor az ízlési preferenciákra támaszkodva nem olyan könnyű 7 napon keresztül gyógyítani egy terméken. Ezen étrendek mindegyike jó fogyást, tisztítást és a test kirakodását biztosítja. Egy hét alatt méreganyagok, méreganyagok, felesleges víz és elveszett zsírtömeg, ami mínuszt ad.

Kedvenc étrend menü egy hétig

Hány kilót fogyhat le ezzel a diétával? Kis súlyfelesleggel rendelkező emberek elbúcsúznak 4-5 kg-tól, ha a testsúly meghaladja a 80-100 kg-ot, könnyű 7 kg-ot fogyni Ez a 7 napos diéta mínusz 7 kg gyorsan felgyorsítja az anyagcserét, de nem mindenki ereje. Kétféle hatalmi lehetőség van - szigorú és engedékeny. Az első esetben a gyümölcs- és zöldségfélékkel váltakozó ivási napok, az ötödik napon 300 g fehérjében gazdag terméket ettek. Gyengéd lehetőség, hogy sokkal könnyebben hordozható legyen.

Nap	Név	Menü
1	Ivás	Igyon bármilyen folyadékot cukor nélkül. só: víz, tea, kávé, zöldséglevesek, gyümölcsök és frissen facsart gyümölcslevek.
2	Növényi	Egyél nyers, főtt, párolt zöldségeket, készítsen salátákat. Öntetként válassza a citromlevet, a vizet + az ecetet. Ne egyél burgonyát, vajat és majonézt. A napi adag maximum 250 g, az étkezések száma - 5-6.
3	Ivás	Ismételje meg az 1. napot, de felváltva használja a meleg és a hideg italokat.
4	Gyümölcs	Bármilyen gyümölcs - 1,5 kg naponta. Nem ehet banánt és szőlőt.
5.	Fehérje	Egyél néhány terméket: hús, csirke, sajt, tojás, hal, gomba, joghurt. Ossza őket 5-6 étkezésre.
6.	Ivás	Ismételje meg a 3. napot. A teához változtatás céljából adjon hozzá citromlevet, készítsen egy csipkebogyó főzetet.
7	Átmenet	Hozzon létre egy menüt a különböző ételekből, amelyeket a héten evett.

Kefir diéta 7 napig

Hogyan lehet fogyni 7 kg-ot egy hét alatt? Próbálja ki a kefir diétát. Ez a hatékony étkezési mód tökéletesen megtisztítja a beleket, normalizálja a GASTROINTESTINAL traktus munkáját. Az áhított mínusz megszerzéséhez minden nap meg kell inni 1,5 liter 1% zsírtartalmú kefirt. Ezt a mennyiséget 6 egyenlő részre osztják, és napközben eszik. Ezenkívül meg kell inni 1 liter tiszta vizet. A táblázatban szereplő további termékek:

Nap	Mit ehet
1	4-5 sült burgonya adalékanyagok nélkül
2	100-150 g főtt csirke bőr nélkül
3	800 g bogyóra, gyümölcsre (a szőlő, a banán kivételével)
4	100-150 g főtt alacsony zsírtartalmú marhahús
5.	1 kg zöldséghez adalékanyagok nélkül
6.	100-150 g főtt hal
7	ásványvíz (legalább 1,5 l)

Tojás diéta egy hétig

A diéta másik kategóriája 7 napra mínusz 7 kg. Javasolta a tojás és a citrus fogyasztását, az alkalmazásnak tartalmaznia kell húst és halat. A gyomor savasságának csökkentése érdekében igyon sok vizet. A lúgos ásványvíz szintén segít a sav semlegesítésében. Ha a diéta utolsó 2 napjában negatívabbá akar válni, elfelejtette a vacsorát.

Nap	Reggeli	Ebéd	Vacsora
1	Grapefruit, 2 főtt tojás	150 g főtt csirkefilé, 1 tojás, egy kis narancs	200 g főtt csirke, 1 pohár kefir 1% zsír
2	2 tojás, 1 pohár citruslé	150 g csirke filé, 2 narancs	2 tojás, 1 grapefruit, 1 csésze tej
3	1 tojás, 1 csésze víz + 1 teáskanál citromlé	200 g főtt alacsony zsírtartalmú marha- vagy borjúhús, 1 grapefruit	2 tojás, ásványvíz
4	3 tojásos tojás omlett zöldekkel	150 g csirke bőr nélkül, saláta	1 tojás, 2 grapefruit, ásványvíz
5.	Saláta: 2 tojás, 2 főtt sárgarépa, 1 evőkanál tejföl 15%	1 csésze narancslé saláta: uborka, paradicsom	100 g párolt vagy főtt tengeri hal citromlével, 1 tojás, ásványvíz
6.	150 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 pohár citruslé	2 grapefruit, 2 tojás	Ásványvíz korlátozások nélkül
7	2 tojás, ½ grapefruit	200 g főtt marha- vagy borjúhús, 1 narancs	Ásványvíz korlátozások nélkül

Zab - mínusz 7 kg 7 nap alatt

Ez a 7 napos étrend finom lesz a Hercules igazi rajongói számára. A böjti étkezési mód javítja a bőr, a haj, a körmök mennyiségét, és a hét végén kincset ér el. A zabpelyhet párolt formában kell fogyasztani. Este vagy kora reggel öntsön néhány evőkanál gabonapelyhet forrásban lévő vízzel, fedje le a tálat fedéllel Reggelire friss és egészséges zabkását kap. Naponta háromszor, egyszerre legfeljebb 250 g-ot kell használnia. Készíthet kását vízben, tejben vagy természetes joghurtban. További termékek a táblázatban.

Nap	Mit lehet még enni/inni a nap folyamán
1	Ebédre joghurt bifidobaktériumokkal
2	½ alma, 100 gramm saláta káposztából, sárgarépa
3	1 alma, 1 csésze 1% joghurt
4	100 g saláta: retek, uborka, 1 csésze joghurt
5.	½ Narancs, 1 alma, 50 g aszalt szilva, 100 g saláta káposztából, sárgarépa
6.	100 g saláta: retek, uborka vagy paradicsom; 1 csésze édesítetlen joghurt
7	Reggeli 1 banán, 100 g saláta: uborka, káposzta, retek; 1 pohár kefir

Ivás

Diéta 7 nap mínusz 7 kg, és kemény emberek számára készült. Kiváló eredményeket ad, de nehéz. Ne gondolja, hogy diétás víz, bármilyen alacsony kalóriatartalmú folyadék fogyasztható. Ha az edényt csövön keresztül húzzák meg, akkor az alkalmas diétára. Feltétlenül igyon 1,2–1,5 l tiszta vizet, a többi folyadékmennyiséget. Minta menü (változtassa meg kedve szerint, a hangerő is beállítsa magát):

Nap	Termékváltozatok
1	Tiszta víz, friss zöldséglé, csirkehúsleves
2	Ásványvíz, áfonyalé, húsleves csípő, halleves
3	Friss citruslé, húsleves, zselé, joghurt
4	Zöldségkrémleves, natúr joghurt, zabpehely, zöld tea
5.	Erjesztett sült tej, gyümölcs turmixok, zöldségpürével hígított húsleves, gyümölcslé
6.	Turmixgépben sajt, joghurt, gyógytea, csirkehúsleves, zöldséglé őrölve
7	Zöldségleves húslevessel, joghurttal vagy acidophilus tejjel, zselével, szárított gyümölcsök kompótjával

Egy hét

A fogyás heti étrendje fehérje és szénhidrát váltakozást tartalmaz. A test kénytelen folyamatosan alkalmazkodni a változásokhoz, ami további energiaveszteségeket okoz. Az alacsony kalóriatartalmú ételek miatt az energiát zsírtartalékokból nyerik. Az átlagos étrend 7 nap mínusz 7 kg. mindenképpen igyon sok vizet. A kötetek jól elmúlnak, mert a test megszabadul a felesleges folyadéktól és a bél káros felhalmozódásától.

Nap	Minta menü
1	Főtt csirke naponta 5 alkalommal 100 g
2	Zöldségek nyers, hőkezelt (1,5 kg) töltelékkel készült saláták, amelyekhez növényi olajat használhat
3	Tojás: főtt, vaj nélkül sült, gőzrántotta
4	Zabpehely/hajdina só és olaj nélkül, friss zöldségek, zöldek
5.	A hal alacsony zsírtartalmú és közepes láncú zsíros fajták: főtt, párolt, párolt - ötször 150 g-ban
6.	Gyümölcs - 1,5 kg, kivéve a füge, szőlő, banán
7	Tejtermékek: kefir - 1,5 l/sajt - 300-500 g.

Videó: hogyan lehet fogyni egy hét alatt 5 font japán étrend 7 napig

Vélemények és eredmények

Alya, 27 év: 7 nap alatt az összes rendelkezésre álló étrend közül a legjobban a „hét” tetszett, ahol egy nap szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek. Az eredmény szuper, nagyon kellemesen meglepődtem! A mérlegen mínusz 6,8 kg-ot láttam! A gondolati súly gyorsan visszatért, de nem, az 54 kg-om stabil maradt. Könnyű étrendet viselt el, mivel ott szigorú korlátozások vannak.

Elena, 20 év: Ha gyorsan le kell fogynom, üljön a zabpehely diétára. Jó negatívumot ad, folyamatosan vesztett 4-5 kg-ot. Egész héten zabpelyhet eszem almával, tejjel készítem a zabkását vagy joghurttal lemosom, és néha mézet is teszek hozzá. Naponta kis adagokat kell előírni sok víz elfogyasztásához és zöldségfélék fogyasztásához. Heteknél hosszabb ideig ne kockáztasson enni, hajat és több fogat.

Angela, 36 éves: Egy barátom tanácsára úgy döntött, hogy kipróbálja a kefir diétát, mert 2015-ben 10 kg-ot híztam. 5 mínuszt akartak, a végén megszabadult 5,5 kg-tól! Nagyon nehéz volt - erős étvágyat érzett, gyengének érezte magát, apátia lett. Gyakran vágyakozik édességeket fogyasztani, valószínűleg nincs elegendő glükóz. A diéta után nehéz volt nem ütközni egy csomó finomsággal.