A sarok étrendje - 10 napos menü eredményekkel és véleményekkel

A cikk tartalma

A táplálkozási rendszer szerzője egy hosszú életű orvos, aki 103 évig működött tovább. Az Uglov-étrend szerzőjével rendelkező gyakorló orvos, professzor és akadémikus neve felkerült a Guinness-rekordok könyvébe. Úgy vélte, hogy a kiegyensúlyozott, természetes étrend és a mozgó életmód segít elkerülni a különféle betegségeket, felgyorsítja a meglévő kórképek kezelését és több évtizedre meghosszabbítja az életet.

Mi a Sarokdiéta

Egy jól ismert sebész a túlzott táplálékot és a túlsúlyt tartotta sok olyan betegség fő okának, amely gyógyítható vagy megelőzhető műtéti beavatkozás nélkül, ha a betegek azonnal egyszerű diétára váltottak (sallang nélkül). A sarok étrendje - olyan táplálkozási rendszer, amely magában foglalja a savanyúságok, édességek és alkohol kizárását az étlapról, miközben előnyben kell részesíteni a természetes, friss termékeket.

Túlsúlyos embereknél csökken az immunitás, csökken a teljesítmény, megváltozik a vérösszetétel (nő a koleszterin aránya), megkezdődnek az ízületi patológiák. Az időskorban súlyosbodó túlsúly problémáját Anglov különösen fontosnak tartotta, mert lelassítja az anyagcserét, ami hozzájárul az emberi test kóros állapotainak kialakulásához.

A testtömeg csökkentése érdekében Angles javasolta az étrend betartását, amelyet „keleti” -nek nevezett. Az orvos szerint segít akár 5 kilogramm súlycsökkenésben is, könnyen tolerálható és tökéletesen megtisztítja a testet. Ez az étkezési rendszer takarékosnak minősíthető, mivel tökéletesen kiegyensúlyozott, nem igényel szigorú kalóriaszámlálást és nagyon könnyen tolerálható. A sebész azt javasolta, hogy menjen be az ütemterv szerint, egyenlő időintervallumot tegyen az étkezések között, míg az étrendet a napi rutinhoz lehet igazítani. Az ilyen energiaellátó rendszer előnyei:

körülbelül 10 nap alatt megszabadulhat a felesleges 3-5 kg-tól;
diéta segítségével a bélműködés normalizálódik;
jóváhagyott, olcsó, megfizethető termékek mindenhol.

Az étrend hátrányai:

korlátozott étrend;
a megfelelő táplálkozás kombinálása a tornával, a kocogással és más típusú fizikai aktivitással;
szigorú diéta.

Az étrend szabályai

Az orosz sebész táplálkozási rendszere ideális a fogyáshoz, egészségkárosodás nélkül. A Corner diéta alapszabályai:

étkezés menetrend szerint, az étkezések közötti időintervallumok figyelése mellett;
a vacsorát legalább 2-3 órával lefekvés előtt, de legkésőbb 20 óráig kell megtartani;
Evés után nem tud lefeküdni, és azonnal elkezdheti/visszatérhet a munkába;
teljesen el kell hagynia a függőségeket;
elegendő alvást kell aludnia (az alvásnak legalább 7-8 órán át kell tartania), többet kell mozognia és friss levegőn kell járnia;
enyhe érzéssel kell elhagynia az asztalt, hogy még nem elég;
több tiszta vizet kell inni, és ezt az étkezések között kell megtenni.

Ellenjavallatok

Az orvos nem említette ellenjavallatok jelenlétét az étrendjében, azonban, mint minden étrend-korlátozás, Fedor Uglov étrendjének előzetes jóváhagyása szükséges az orvoshoz. Egy szakember értékeli az egészségi állapotát, és vagy jóváhagyja, vagy éppen ellenkezőleg, azt tanácsolja, hogy hagyjon fel ezzel az ötlettel. A Corner diéta fő ellenjavallatai az emésztőrendszer és a vesék krónikus betegségei.

Sarok diéta menü

Az orvos azt tanácsolta, hogy változatosan táplálkozzon, ugyanakkor figyeljen a mértékletességre. A legegészségesebb ételek közül a sebész a következőket tulajdonította:

sovány hús főtt vagy párolt hús (marhahús, csirke, pulyka stb.);
tojás
hal
aszalt gyümölcsök (aszalt szilva, szárított sárgabarack stb.);
bármilyen gyümölcs (alma, narancs stb.);
nyers és párolt zöldségek (káposzta, sárgarépa, cékla, burgonya stb.);
kefir, joghurt és más tej- és tejtermékek.

A Corner diéta menü nagy mennyiségű folyadék (víz, zöld vagy fekete tea, kompót, friss házi gyümölcslevek, gyógynövényes főzetek, természetes kávé kis mennyiségben) fogyasztását jelenti. Az orvos azt tanácsolta, hogy utasítsa el a cukrot, az édességeket és a fehér kenyeret (ehet feketét, de kis mennyiségben - akár 150 g naponta). Szükséges kizárni a menüből, emellett a sós ételeket és a füstölt húsokat, az alkoholt. Az ételt jobb frakcionáltá tenni: gyakran lehet enni, de az adagoknak kicsieknek kell lenniük.

Uglov doktor étrendje 10 napig

A kiegyensúlyozott étrend fő előnye a belek és a gyomor-bél traktus egyéb szerveinek javulása, ami pozitívan befolyásolja az emberi egészség általános állapotát. Dr. Uglov 10 napos étrendje egyszerű, olcsó termékek használatát foglalja magában. Példa napi menüre:

8.00-9.00 - egy csésze tea vagy főtt kávé egy kanál mézzel vagy cukorral;
10.00-11.00 - főtt tojás, 6-8 aszalt szilva bogyó, korábban vízbe áztatva;
13.00-14.00 - egy rész sovány hús (legfeljebb 200 g), főtt káposzta vagy sárgarépa és 1 narancs;
16.00-17.00 - zsírmentes kemény sajt (2 szelet), alma;
19.00-20.00 - egy pohár kefir vagy természetes joghurt szemek vagy bogyók hozzáadása nélkül.