Dukan-diéta, Hogyan fogytam 10 kilót, Támadási szakasz

Ha meg tudod álmodni, meg tudod csinálni. --Walt Disney

Hogyan veszítettem el 10+ fontot a Dukan-étrenddel

Csatlakozzon hozzám, amikor új étrendbe kezdek, a Dukan-diétába

Cél: fogyjon 10-12 fontot, és tartsa kikapcsolva !

A Dukan-diéta: mi ez? - Gyakran az Atkins-diéta francia változataként írják le, a Dukan-diéta az olyan ételeket hangsúlyozza, amelyek magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak. A diéta úgy lett kialakítva, hogy ne érezze magát éhesnek - 100 különböző étel közül választhat, és megengedheti, hogy annyit fogyasszon belőlük, amennyit csak akar, és nem kell kalóriát számolnia. Legnagyobb vonzereje a súlycsökkentés ígérete: hogy az első öt napban akár hét és tíz fontot is fogyhat - és tartsa őket távol. - a EverydayHealth.com webhelyről

1. fázis: A támadás a fehérjéről, a fehérjéről és a több fehérjéről szól. Korlátlanul fogyaszthat sovány húst, baromfit, sovány sonkát, szerves húsokat, halakat és tenger gyümölcseit, tojást és zsírmentes tejterméket (sajt nélkül). Ez a fázis, valamint a következő három fázis szintén napi hat csésze víz elfogyasztását igényli. Ön is tesz egy 20 perces sétát minden nap. Ebben a fázisban és a következő két szakaszban másfél evőkanál zabkorpát eszel naponta (Dukan szerint ez segít az embereknek jóllakni). Ebben a fázisban egy-tíz napig maradhat, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni. Dukan szerint az emberek többsége öt napig tartózkodik a támadás szakaszában, és négy-hét fontot veszít. --A EverydayHealth.com webhelyről

A Dukan-diéta szerint: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örök távon tartáshoz, 3 napig csak a "Támadási szakaszban" kell lennem, mivel kevesebb mint 20 kg van vesztenivalóm.:)

Vadonatúj hozzáállással ébredtünk az év eddigi legforróbb napján! Nem kell sokat fogynom, csak 10–12 bosszantó font, amely megakadályozza, hogy érezzem/csúcsminőségűnek tűnjek - ha tudod, mire gondolok.

Nincs mérés, nincs kalóriaszámolás, az összes hús, amit enni szeretne, sok vizet inni, enni egy kis Zabkorpát, napi egy kis testmozgást és napi multi-vitamint bevenni. Elég könnyűnek tűnik.

Előfőzött csirke (a lassú tűzhelyben), tegnap, és a hűtőszekrénybe csúsztatta. Csak szeretem a csirkehidegemet, és készen állok, amikor éhes vagyok.:) Szintén keményen főtt néhány tojás - ezek is a legjobb hideg ízűek.:)

Nem éreztem kötelességem, hogy ma egy meghatározott időpontban leüljek egy strukturált étkezésbe - csak azért, mert évszázadok óta így csinálják. Én egyszerűen éhesen ettem, és így hagytam. Ez tetszett!

Tipp: Az 1 és a 1/2 evőkanál zabkorpát (a támadás fázisához szükséges mennyiség) egy kis pudingtálba tettem, és beleforgattam a keményre főtt tojásaimat és a darab grillezett csirkét. hmmm, nagyon jó volt az íze - és el kellett játszanom az ételemmel!:)

Meglepő módon ma nem éreztem annyira éhesnek magam - és amikor ettem. nem tartott sokáig, amíg kitömöttnek éreztem magam! Biztos a tiszta fehérje étrend? Esküszöm, általában soha nem érzem magam töltöttnek, amíg meg nem eszem egy fél tasak Fritost! 'csak mondom.

Mit ettem ma? grillezett csirkecomb és mell, kemény tojás, zabkorpa, kávé, PepsiMax cola, rágható Centrum Multi vitamin és sok víz.

Most elmegyek 30 percet megtenni a fekvő szobakerékpáron - ami 10 perccel több a szükségesnél. * meggyújtja az illatos gyertyát és körülnéz az mp3 lejátszón

p.s. alig várom holnap reggel az első mérlegelésemet.:)

* meztelenül csíkos, eltávolít minden ékszert, komlót digitális méretekben * IGEN!:) Egyetlen nap alatt 2,6 kg fogyott a Dukan-diétával! * csinál egy kis táncot * A célom 10-12 font. Majdnem ott vagyok! * csodálja a nem duzzadt hasat *:)

Nos, az elmúlt 24 órán belül legalább százszor kellett pisilni.: | A diéta támadási szakaszának kell lennie. Továbbá nincs puffadásom vagy benzinem.

Meglepő módon nem éhesen ébredtem fel. Volt egy kis reggelim, amúgy is, kemény tojás, zabkorpa zsírmentes tejjel keverve, sokrágható vitamin és egy csésze kávé.

Mit ettem ma? egy nagy grillezett csirkemell és pár grillezett csirkecomb (lehámozott bőrrel), kemény tojás, zabkorpa, vízbe csomagolt tonhal, kávé, diétás Bögre RootBeer, rágható multi-vitamin és sok víz.

Macskáim nagyon szeretik ezt a diétát - vagyis a tonhal és a csirke illatát, amely áthatja a levegőt az elmúlt két napban. Barátok a végéig!:)

30 percet töltök a fekvő szobakerékpárral, mihelyt áthalad ez a Mega ThunderStorm, esőbe burkolt tornádókkal, és bedughatom a falba.: |

p.s. alig várom holnap reggel a második mérlegelésemet.:)

Inkább egy madártól tanulnám, hogyan kell énekelni, mint hogy 10 000 csillagot megtanítsak arra, hogy ne táncoljon. --e. e. cummings

* meztelenül csíkos, eltávolít minden ékszert, komlót digitális méretekben * IGEN!:) 1,6 kg elveszett. Két nap alatt összesen 4,2 fontot! Ezt nem igazán hiszem el! Még kétszer áll skálán, csak azért, hogy megbizonyosodjon róla. Igen, az ábrák helyesek! * kicsit forgat *

Tegyen két vastag pillangós disznóhúst lassú tűzhelybe, jól fűszerezve, adjon hozzá kevés vizet - szórja be Pam-mal, fedéllel, kapcsolja be a magasba. A későbbiekben!:)

Most reggelire - ma kissé éhes vagyok. Tojás könnyű, zabkorpával zsírmentes tejjel (adjon a macskáknak egy kis tejet - a "legnagyobb rajongóim" lesznek), rágható több vitaminnal és 2 nagy csésze kávéval. BT, a kávé valójában a napi napi másfél liter víz részének számít - így a tea, a diétás kóla is. stb.

Mit ettem ma? grillezett pillangós sertésszelet (finom), kemény tojás, tojás könnyen, zabkorpa zsírmentes tejjel, grillezett csirkecomb, rágható multi-vitamin, kávé, Diet Rite kóla, sok víz.

Ma úgy tűnt, hogy nem Fritokra, gepárdokra vagy füstölt mandulákra vágyom, minden idők kedvenc ételeimre. * megcsipkedi önmagát, hátha tudatában van * Ó! igen, még mindig itt vagyok.:)

Kezdek egy kicsit megunni a tojást és a csirkét, de megszokhatom - olcsóak, könnyen rögzíthetők és jól hűtőben tarthatók (néhány napig, így az ember sokat javíthat és nem fut a fehérjéből, amely a Dukan-étrend "minden" szakasza: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örökké tartáshoz).

Várakozással tekint a második fázisra, ahol az ember megeheti az összes kívánt zöldséget és húst.

Gondolom, ma kihagyom a 30 perces sétát. Érezzen inkább egy filmet - valami régi, mint a Heat Al Pacinóval, Robert De Niro.:)

p.s. alig várom holnap reggel a harmadik mérlegelésemet.:)

= 4. nap - gyere vissza holnap:)
= = = =