A "Crazy System" Ciara terhessége után öt hónap alatt 50 fontot fogyott

Egy évvel a lánya, Sienna hercegnő üdvözlése után Ciara majdnem visszatért a baba előtti súlyához.

veszített

Egy év telt el azóta, hogy Ciara megszülte lányát, Sienna Princess-t, és komoly órákat naplózott az edzőteremben annak érdekében, hogy elveszítse a terhessége alatt felszedett 65 kilót.

"Még jobban fel voltam rázva, hogy [ezúttal] leszedtem a csecsemő utáni súlyomat" - mondta a 32 éves énekesnő kizárólag a People-nek. "Csak a személyes célom volt, amit kitűztem magamnak. Ez egy egészen más állat, amikor két gyereked van, és nagyon jó érzés volt."

Intenzív kezelési módja meg kellett szorítania egy edzést a nap nagyjából minden szabad pillanatában. "Nekem volt a legőrültebb rendszerem" - mondta Ciara a People-nek. "Felébredtem, szoptattam, majd felkészítettem a jövőt [a fiát] az iskolába. Aztán miután bevittem az iskolába, jöjjek vissza és dolgozzak. Aztán miután edzek, szoptattam, visszamentem és megszereztem a Jövőt az iskolából. Gyere hát és szoptasson, majd menjen újra edzeni. " (Elfáradtunk, csak ezt írva!)

Néha éjszaka, miután lefektette gyermekeit és időt töltött a férjével, időnként még több kardiót szorított be, mielőtt végül felhívta volna. (Kapcsolódó: Az új anya útmutatója a fogyásért a terhesség után)

Az énekesnő azt is megtudta, hogy kifejlesztette a diastasis recti-t, egy olyan szülés utáni állapotot, amely a nagy hasizmok szétválását okozza, ami miatt néhány nő még hónapokkal a szülés után is teherbe eshet. Ez arra késztette Ciarát, hogy még jobban felerősítse alapvető edzéseit. "Még keményebben kell dolgoznom. Ez egy kicsit intenzívebb" - mondta a People-nek. "Sokkal több erőfeszítést igényel, mert az izmai másképp kidudorodnak, és megpróbálja újra összekapcsolni az izmokat és átképezni őket." (További információ itt: Hasizomgyakorlatok, amelyek segíthetnek a Diastasis Recti gyógyításában)

Ciara hasonló intenzív rutint alkalmazott első terhessége után, 2015-ben. "Miután visszatértem, naponta kétszer vagy háromszor dolgoztam ki" - mondta korábban a Shape-nak. "Először Gunnarhoz [Petersonhoz] mentem az egyórás edzésemre, majd még két kardiót tartottam a nap folyamán. Ez egy igazán tiszta étkezési terv mellett az volt, hogy lefogytam 60 kilót négyesben nagyon intenzív program volt, és rendkívül rá koncentráltam. " Ezúttal csak öt hónap alatt esett le a baba súlyának nagy része (kb. 50 font). (Kapcsolódó: Mennyi terhességi súlyt kellene ténylegesen megszerezned?)

Noha Ciara elkötelezettsége a fogyás iránt komolyan lenyűgöző, minden anyukának fontos emlékeztető arra is, hogy a hírességek mennyi munkát fektettek a színfalak mögé, hogy ilyen gyorsan visszatérhessenek a baba előtti testükbe. Nyilvánvaló, hogy ez nem reális idővonal sok anya számára, anélkül, hogy lenne ideje vagy erőforrása arra, hogy naponta többször is otthon dolgozzon újszülött és kisgyermek mellett. Senki sem érezheti azt a nyomást, hogy azonnal "visszapattanjon", miután átesett valamin, ami olyan adóztatta a testét, mint a szülés.

50 font lefogyása óta Ciara lelassította intenzív fogyókúráját, mondja. Bár még nem érte el a célsúlyát, nem siet oda, és "több hamburgert és krumplit szedett össze", és a mértékletesség gondolkodásmódját választotta. "Az élet sokkal jobb így!" ő mondja. Meg kell állapodnunk.