Hogyan veszítettem el 20 kiló terhesség utáni súlyomat 3 hónap alatt

utáni

Mi történik testünkkel a szülés után?

Annak érdekében, hogy világos legyek, kb. Egy év múlva 3 hónap alatt lefogytam a 20 kilót, határozottan nem azonnal a szülés után. Ez az én történetem.

A fogyás olyan személyes utazás, de annak elvesztése a szülés után olyan küzdelem, amelyhez a legtöbb anyuka kapcsolódhat. Igazam van?

Mi történik testünkkel a szülés után? Minden feszített, szőrösebb, és csak mindenhol. A születés után pedig nincs idő a gyógyulásra vagy a gyógyulásra.

Új anyaként arra törekszünk, hogy kitaláljuk, hogyan vigyázzunk a babánkra, és hajlamosak vagyunk megfeledkezni saját testünkről.

Pontosan ezt éltem át.

A szülés után hónapokig nem gondoltam magamra, és a súlyomra sem gondoltam. Annyira összpontosítottam, hogy vigyázzak erre az apró tehetetlen babára.

Legyünk komolyak, a legtöbb új anyuka ugyanezt éli át. Ha igen, tudd, hogy van egy fény az alagút végén, ahol az élet kissé könnyebbé válik. Némelyikünknek ez gyorsan, másoknak eltart egy ideig. Visszatérhet és visszatér az egészségére.

Kemény munka után, és főleg okoskodva azzal kapcsolatban, hogy mit teszek a testembe, sikerült lefogynom a babám súlyából. Ugyanezt megteheti magának és bízhat bennem, az eredményeket teljesen érdemes fegyelmezni, és követni kell más tippeket, amelyeket megosztok.

Ha súlycsökkentő útnak indul, az emberek megpróbálják naponta megkísérteni. A gyorsétterem kényelme megkísért. Leginkább a Starbucks csábít majd az édes koffein ígéreteivel! Győződjön meg róla, hogy céljai és elméje ugyanazon a helyen van, ezek segítenek abban, hogy minden kísértésnek megfeleljen.

Olvasson tovább az utazásomról, és remélhetőleg ez arra ösztönöz majd, hogy saját céljait kitűzze és megölje, mint én!

Fel a fejjel! Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz, vagyis nem terheli önnek külön költséget. Ha átkattint és vásárol, jutalékot kaphatok.

Elengedtem magam

Hat hónapig nagyon elengedtem magam. Ettem, amit csak akartam. Éhes voltam egész terhességem alatt, semmi nem fért a gyomromba, csak a baba. Hiányzott az evés terhesség alatt, nem volt élvezetes, mivel minden gyomorégést vagy hányingert okozott.

Tehát a szülés után pótoltam az elvesztett étkezési időt. Ettem mindent, amit akartam, és még sok mást!

Arra is összpontosítottam, hogy kitaláljam, hogyan kell szoptatni, nekem semmi más nem számított. Ráadásul a testem éppen gyógyulni próbált.

Így gondoltam rá: Rendben van, ha kicsit elengeded magad - a tested csak egy csodálatos dolgot tett!

Nekem nagyon kellett ez a szünet, ezért nem bánom, hogy ennyire elengedtem magam. Csak a babámra kellett összpontosítanom, és ezt tettem is.

Első kísérlet a fogyás próbálkozására

A szülés utáni hat hónapban úgy döntöttem, hogy megpróbálok fogyni. Ekkor kezdtem el a fogyókúrás kihívást a családommal, erről itt olvashatsz. A fogyás végső útmutatója 2019-ben a fogyás kihívásán keresztül. Bár valóban segített, nekem ez nem volt elég.

Nem változtattam egészséges életmódot. Általában ugyanabban a súlyban tartózkodtam, vagy néhány unciát vesztettem, de nagyobb súlycsökkenés nem történt. Vagy legalábbis nem azt a fejlődést, amiben reménykedtem.

Voltak jó heteim, de több rossz hetem. Mindig fáradt voltam, valószínűleg azért, mert volt egy kisbabám, aki éjjel fent tartott és teljes munkaidőben dolgozott.

Ezt egyáltalán nem tartom kudarcnak, sőt, körülbelül hét fontot zuhantam le ebben a kísérletben, ami rendben van. Majdnem nyolc hónapot vettem részt a fogyás kihívásában, és végül elköteleztem magam a további fogyás mellett.

Az igazi fogyókúrás utam

Amikor a lányom egyéves lett, megláttam magam és rájöttem, hogy itt az ideje abbahagyni a babám ürügyét, hogy tovább engedjem magam. Egy évvel később a hajam 100% -ban zsemlében volt, a sminkem fel nem használt, és csak hét fontot fogytam.

Miután hatalmas születésnapi partit terveztem a babámnak és volt egy függetlenebb gyermekem, tudtam, hogy ideje elkezdeni. Ezért elkezdtem azon gondolkodni, hogyan tudnék igazán fogyni és komoly változásokat végrehajtani.

Az egyik munkatársam elmondta, hogy a Pentagonban dolgoztam, ő és egy csoport ember megtisztult, és mindannyian hatalmas eredményeket láttak. Felkeltette az érdeklődésemet, ezért olvastuk JJ Smith 10 napos zöld turmix tisztító (affiliate link) című könyvét.

Ha eddig olvastad ezt a bejegyzést, akkor gondolkodhatsz, hogy ez csak egy reklámfilm, nem az, ez az én 100% -os igaz fogyás történetem. Ez meghaladja ezt a könyvet, de ez a könyv az a kritikus platform, amelyben képes voltam megváltoztatni és egészségesebb irányba mozdítani az életemet.

A könyvnek két kritikus része van, a harmadik és a negyedik fejezet, amelyek felkészülnek, amely egy élelmiszerbolt listát és egy útmutatót nyújt a tényleges tisztításhoz. Bár az egész könyv remek, ez a két szakasz felhatalmazza azonnali kezdésre.

A férjem, a fogyókúrás partnerem

A fogyás utam egyik legjobb része az, hogy a férjemmel csinálom. Beleegyezett, hogy megtisztítja velem, és 100% -ban támogat.

A férjemmel elmentünk a boltba, és mindent megvásároltunk a turmix élelmiszerbolt listájáról. Vettünk nekem két nagy műanyag vizes palackot a turmixokhoz; vettünk a férjemnek egy hatalmas műanyag vizes palackot a vízbevitel növelése érdekében, és vasárnap kezdtük.

A tisztítás kétféle módon történhet: „Teljes tisztítás” vagy „Mérsékelt tisztítás”.

Szoptató anyaként úgy döntöttem, hogy a mérsékelt verziót csinálom. A mérsékelt változatban napi egy ételt, két turmixot és harapnivalót eszel. Méregtelenítő teát ajánl, de én nem ittam, mivel nem szoptatós. Ehelyett ittam egy alacsony koffein tartalmú zöld teát.

A férjem teljes tisztítást végzett, napi három turmixot kapott, méregtelenítő teát és harapnivalókat.

Őszinte leszek, a férjem elkészítette az összes turmixot és ételt. Nem kellett mást tennem, csak inni és enni. Tehát, ha lehetséges, készítse el párját a turmixokkal is! Dolgozó anyaként ez volt a legjobb rész.

Nem is kellett gondolkodnom azon, mitévő legyek, vagy sok választási lehetőségem volt, hogy bármit is egyek.

Házi kísértésünket ócska ételektől mentessé tettük. Szándékosan nem volt pénzem a munkahelyemen, így még ha akartam is, nem tudtam élelmiszert vásárolni.

Mindent meg kell tennie, hogy a pályán tartsa magát! Ez nekünk bevált.

Még inkább próbálja rávenni a partnerét, hogy végezze el veled a tisztítást és a fogyókúrát. Sokkal könnyebb, ha valaki veled csinálja. Ez elszámoltathatóvá teszi valakivel szemben is. Amikor az egyik gyengének érezheti magát, a másik erős lehet mindkettőtök számára. Támaszkodva támaszkodjanak egymásra.

Tisztítás 10 napig

Az első nap durva volt, a kávét, a cukrot, a gyorsételeket és a fentieket akartam, amelyek nem jók az Ön számára. Vasárnap volt, úgy döntöttünk, hogy otthon maradunk, nehogy kísértésbe essünk a világon.

A teljes tisztítás alatt és utána otthonunkban nem volt semmilyen ócska étel, vagy bármi, amihez rágcsálhattunk, kivéve a tisztítani jóváhagyott snackjeinket.

A második napon, amikor a munkahelyemen voltam, betettem a turmixokat a hűtőbe, és valószínűleg délután előtt befejeztem az összes harapnivalóm. Mintha féltem volna, hogy éhes vagyok. A turmixokkal, étkezéssel és harapnivalókkal azonban soha nem voltam éhes. Csak az agyam játszott velem trükköket. Nem voltam éhes - csak enni akartam.

A harmadik és a negyedik nap sokkal jobb volt. Emlékszem, hogy kifejezetten energiám volt és éber voltam, remekül éreztem magam! Ettől kezdve a tisztítás nagyjából autopiloton volt. A többi napot gond nélkül fejeztem be.

Minden csak rutinná vált. Amíg ragaszkodtam a kapott útmutatásokhoz, rendben voltam. A férjemnek hasonló tapasztalata volt, a takarítás nagy részében otthon maradt, hogy elkerülje a kísértést. De a félidő után jól volt, és remekül érezte magát!

Izgalmas eredményeink a 10 után mondják

Ennek a 10 napos zöld turmix tisztításnak az eredményeként készen álltam arra, hogy tovább haladjak a fogyás utam során.

Körülbelül 8 kilót fogytam, a férjem pedig körülbelül 12-t.

Ennél is fontosabb, hogy képesek voltunk kivágni azokat az igazán bosszantó vágyakat. A végére nem éreztem a koffein, só vagy cukor veleszületett igényét. Ez volt a legnagyobb nyereség a megtisztulásból. Úgy éreztem, hogy tele vagyok energiával és készen állok az életmód megváltoztatására.

A férjem gyomra sokkal jobban érezte magát a tisztítás után, gasztro-problémái vannak, így ez hatalmas győzelem volt számára. Természetesen a tisztítás során nem kapott gyomorégést az elfogyasztott ételek miatt, de a gyomorégését még mindig jól ellenőrzik. Azt is észrevette, hogy az arca kitisztul.

A tisztítás után

Férjem és én folyamatosan turmixokat építettünk be étrendünkbe, naponta legalább egyet. Friss salátákat ettem gyümölcsökkel, csirkével vagy zöldséges csirkével étkezésem nagy részében. Ami a legfontosabb, hogy nem tértem vissza a szokásos étkezéshez. Az elvégzett kemény munka után nem tudtuk. Tehát a lehető legjobban a pályán maradtunk, természetesen hébe-hóba csúszunk, de ez nem akadályoz meg abban, hogy egészségesebb életet éljünk.