Diéta "Maggi" túró: menü minden napra, vélemények és eredmények

Már megkezdte az előkészületeket a forró török, egyiptomi és jamaikai (ki tudja!) Strandok meghódítására? Miután megnyitotta ezt a cikket - itt az ideje! Meg kell jegyezni, hogy Ön (valószínűleg, öntudatlanul) éppen az egyik legélvezetesebb és ami még ennél is fontosabb, hatékony diéta - a Maggi túró diéta - mellett döntött. Amint azt már nyilvánvalóan sejtette, a jövőbeli menü főszereplője a túró lesz - a termék nagyon ízletes és egészséges.

A diéta előnyei

Az étrend alapját képező összes tejterméket a szervezet nagyon könnyen felszívja. A "Maggie" diéta és a fogyókúrás bármely más menü túrós verziója nagyon-nagyon hasznos.

A túró gazdag kalciumban van, amelynek fogyasztása közvetlen módja a mozgásszervi rendszer erősítésének.

A túró - az étrend fő terméke - általában tele van különféle előnyös tulajdonságokkal. Összetétele például a kalcium mellett tartalmaz nyomelemeket, mint például nátrium, kálium, foszfor, réz, vas, cink, magnézium, fluor, kén, A-, C-, D-, E-vitamin, néhány B csoport vitamin. ezek az összetevők hozzájárulnak a haj, a fogak és a körmök megerősítéséhez és ennek megfelelő fenntartásához.

A diéta másik vitathatatlan előnye az alacsony koleszterinszint.

Minden korosztályú hölgyek ragaszkodhatnak a Maggi túró diéta menüjéhez a fogyás érdekében.

Az étrend adagja meglehetősen változatos, sőt kielégítő is, ezért meglehetősen könnyen követhető.

Nos, és valószínűleg a legfontosabb a tartós eredmény garanciája. Az étrend megfelelő kilépése esetén a fogyás során leadott kilogramm nem tér vissza. Ennek oka a testzsír fokozatos elégetése.

Ellenjavallatok

Azonban nem minden olyan zökkenőmentes, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Még egy ilyen ártalmatlan túrós étrend "Maggie" is vannak bizonyos korlátai. Köztük a következők:

Nyilvánvaló, hogy egy túrós támadás egy héten keresztül a Maggi-diétával elfogadhatatlan a nők számára, akik allergiás reakciót mutatnak a tejtermékekre és általában a laktózra.
Azt sem javasoljuk, hogy diétát kövessenek problémás veséjű hölgyek számára. A fehérjefelesleg, amely ilyen élelmiszer fogyasztása esetén teljesen lehetséges, az urogenitális rendszer meghibásodásához vagy akár vesekő kialakulásához vezethet.!

A diéta kezdetén kissé szédülhet a feje, valószínűleg általános gyengeséget fog érezni. Az ismételt aggodalom azonban nem éri meg - ez a reakció az elfogyasztott szénhidrátok és glükóz mennyiségének meredek csökkenésére. Szó szerint 2-3 nap múlva, amikor teljesen belép az étrend ritmusába, az állapotnak normalizálódnia kell.

Mint már megértette, a diéta igazi teszt a test számára, és az ellenjavallatok nem viccek, valóban meg kell hallgatni őket. Annak érdekében, hogy ne szűnjön meg a súlycsökkenés extravaganciája a kórházban, jobb, ha egy kellemesebb orvosi intézményben kezdik, ahol orvos dietetikus rendelője van. Ha azonban bízik egészsége állapotában és saját erejében, folytassa most is!

Az étrend alapszabályai

Ne feledje: ha megsértette az alapszabályokat, vagy egy hétre elköltözött a menüből a Maggi túró diéta során, akkor nem lesz eredmény - ugyanabban a pillanatban abbahagyhatja a saját kínzását. Sajnálatos módon mindent elölről kell kezdenie (kivéve, ha természetesen még mindig nincs rajtad).

Termékek: megengedett/nem engedélyezett

A túró csak alacsony zsírtartalmú. A diéta során tilos bármilyen levest használni.

Túrós étrend "Maggie". Napi menü

Az étrend adagját 4 hétnapos időszakra tervezték. Ha a kilók leadása nem elegendő az Ön számára, és szeretné még egy kicsit tesztelni a testét, hozzáadhat még 2 hetet. A kétnapos menü megismétli a Maggi túró diéta hagyományos változatának első heteit. Tehát térjünk rá a megfontolásra.

Reggeli

Négy hétig a reggeli változatlan: egyél 200 gramm zsírszegény túrót 1-2 főtt tojással minden nap. Gyümölcsöt hozzáadhat a fogyasztásra engedélyezett termékek listájáról (a fenti bemutatásra kerül).

Első hét

Hétfő:

Ebédre csak gyümölcsöket raknak le (a fenti listából).
Vacsorára egyél párolt tengeri halat (természetesen alacsony zsírtartalmú), helyettesítheti a folyót (például tőkehal), a vágón - pár uborka, sárgarépa és paprika salátája. Megengedhet magának egy darab teljes kiőrlésű kenyeret, egy citrusfélét (például egy narancsot).

Kedd:

Főzzük meg a csirkemellet ebédre.
Vacsorára 200 gramm sovány hús, adjunk hozzá köretet uborka, paradicsom, gyógynövények (mellesleg segít a zeller fogyásában).

Szerda:

Az ebéd szinte teljesen megismétli a reggelit: alacsony zsírtartalmú túró - 200 gramm (cserébe kemény sajttal cserélhető).
A sütőben főtt sovány hússal, zöldségekkel vacsorázunk.

Csütörtök:

Ebédre megint csak gyümölcs.
Vacsorázhat párolt zöldségekkel és fasírtokkal (főétel és köret egyaránt).

Péntek:

Ismét vacsorázunk túróval (100 gramm) és zöldségsalátával. A túró helyettesíthető egy főtt tojással.
Vacsorára - kedvenc halad salátával párolva. Helyettesítheti a halat főtt garnélával.

Szombat:

Gyümölcsök, gyümölcsök és ismét gyümölcsök - ebéd.
Főtt vagy sült zöldséges pörkölt hússal.

Vasárnap:

Főtt vagy párolt csirkét vacsorázunk, adjunk hozzá zöldséget. Egy grapefruit vagy narancs fogyasztása is megengedett.
Vacsorára csak párolt zöldségeket.

Második hét

Hétfő:

Ebédre fogyasszon túrót (helyettesítheti sajttal), adjon hozzá zöldségsalátát, valamint 1-2 lágy tojást (vagy párolt omlettet).
A vacsora nem olyan gazdag: megint túró, kiegészítve megengedett gyümölcsökkel.

Kedd:

Ebédre - hús: 200 gramm borjú (pörkölt vagy süt), gyümölcs keverék.
Vacsorázzon gyümölcsökkel, vagy válasszon sajtot vagy túrót (150-200 gr.).

Szerda:

Újra vacsorázunk borjúhússal (főzni, sütni, pörköltet), friss zöldségek keverékével.
A vacsora megegyezik az előző nappal: gyümölcs + vagy túró, vagy kemény sajt.

Csütörtök:

Ebéd túró vagy kemény sajt formájában.
Vacsorára gőz vagy sült csirke (helyettesítheti az alacsony zsírtartalmú halakat), köret zöldségsaláta.

Péntek:

Zöldségsalátával ebédelünk, fő ételként ezúttal - tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló, tintahal, lehet halat enni).
Túró (sajt), gyümölcs keverék - a vacsora.

Szombat:

Ebédre - zöldségek, csirke, citrusfélék (egy grapefruit vagy narancs).
Vacsorára zsírszegény túró gyümölcsökkel.

Vasárnap:

Ebédként - csirkemell (szakács vagy pörkölt), két paradicsom, grapefruit/narancs.
Vacsorára - ismét csirke (főzés/párolás), párolt zöldségek, desszert - a kedvenc gyümölcse.

Harmadik hét

A diéta 3. hete némileg eltér az első kettőtől. Ebben a hét napos időszakban egész nap ugyanazt a típusú ételt eszi. A kivétel természetesen a reggeli - változatlan.

Hétfő:

gyümölcs (bármi megengedett).

Kedd:

minden párolt vagy főtt zöldség (természetesen a szigorúan tiltott burgonya kivételével).

Szerda:

friss zöldségek (párolhat), gyümölcsök.

Csütörtök:

ezen a napon az étrend gazdagabb: tenger gyümölcsei/hal (süt vagy pörkölt), zöldségkeverék gyógynövényekkel.

Péntek:

párolt vagy főtt sovány hús, zöldségsaláta.

Szombat vasárnap:

csak a megengedett listából származó gyümölcsök.

Negyedik hét

Újra megváltoztatjuk a formátumot: felajánljuk az étel mennyiségét, amelyet naponta szabad enni. A felvétel idejét és sorrendjét kizárólag Ön határozza meg. A reggeli továbbra is ugyanaz.

Hétfő:

csirke, főtt vagy párolt - 200 g, zöldség és gyümölcs keverék, ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy doboz tonhalat a saját levében.

Kedd:

a nap kevésbé változatos: friss zöldségek (2-3 paradicsom és 1-2 uborka), gyümölcsök, kiegészítjük egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Szerda:

400 gramm alacsony zsírtartalmú túró, zöldségfélék (főzni/sütni/pörkölt), legfeljebb két paradicsom és uborka, egy hagyományos szelet teljes kiőrlésű kenyér, és desszertként gyümölcsöt enni.

Csütörtök:

egy font főtt csirke, 2 paradicsom és egy uborka, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs keverék.

Péntek:

pár főtt tojás (helyettesíthető párolt omlettel), zöldség- és gyümölcskeverék - ne felejtsd el az engedélyezett termékek listáját.

Szombat:

ismét egy font főtt csirkemell, a kedvenc túród - 200 g, zöldség, gyümölcs keverék, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény kefir.

Vasárnap:

Diéta "Maggie" túró: vélemények

A különböző korú szépneműek képviselői diétát tapasztalnak. Mindenki olyan hangon beszél, hogy az nem annyira bonyolult és meglehetősen sokszínű. Képzelje csak el, négy hét alatt az egykori nagymellűek nyolc-tizennégy kilogrammot fogynak! Természetesen senki sem bánja a rendszer betartását.