Diéta 4 hétig "Maggi": menü, vélemények és eredmények

A legtöbb lány, aki az ideális képre és a női arányok megőrzésére törekszik, a fehérje étrendet az intenzív fehérjefogyasztás alapján választja. Az ilyen étrend-rendszerek súlya (a Kreml diéta, a Dukan-rendszer) nagyon lassan megy, és ami a legfontosabb - azonnal feleslegesen visszatér a fehérje megnövekedett adagjának eltörlése és a szénhidráttartalmú termékek étrendjébe való felvétel után. De mi a teendő, ha a lehető leghamarabb fel kell építenie, és ezzel egyidejűleg biztosítania kell a stabil súlyt a fogyás végén? A kiút egy kiegyensúlyozott étrend 4 hétig "Maggi", amelynek étlapja fehérjét és szénhidrátot egyaránt tartalmaz.

Az úgynevezett tojásdiéta nem a kalóriák számlálásán alapul, és még csak nem is a fehérjék divatos váltakozásával a szénhidrátokkal. Alapelve egyszerű, mint minden ötletes: egy adott étkezéshez elfogyasztott termékek különleges kémiai reakcióba lépnek egymás között, és ezáltal hozzájárulnak a salak és a felesleges zsír gyors eltávolításához a szervezetből. Ezért rendkívül fontos betartani az étrendi irányelveket, és semmi esetre sem adni új ételeket a kész menübe. Szintén nem ajánlott kirakodási napokat rendezni vagy böjtölni, amíg nem teljesítette a Maggie teljes négyhetes tanfolyamát. Az egyes napok menüjét az alábbiakban részletezzük.

Főbb ajánlások

Szigorúan be kell tartania a menüt. Ha ki szeretne zárni egy terméket a napi étrendből, az nem zavarja az étrendet, de nem cserélheti le ezt a terméket egy másikra - különben az a kémiai kötés, amelyen a „Maggi” segítségével történő fogyás hatékonysága alapul.
Bármilyen mennyiségű vizet ihat. Minden üdítő, még diétás kóla is megengedett.
A kávét és teát (cukor nélkül) korlátlan mennyiségben szabad felhasználni. Van azonban egy szabály: nem édesítheti ezeket az italokat. Még cukorhelyettesítő is tilos. A hatékonyabb étrend érdekében jobb megtagadni a tej hozzáadását.
A zöldségek sima vízben főznek, és nem húsban vagy halban. Bármilyen mennyiségben hozzáadhat zöldségeket és egyéb fűszereket, gyógynövényeket, hagymát és fokhagymát.
A helyes étrend "Maggi" kategorikusan tiltja az állati és növényi zsírokat a főételek kiegészítéseként. Ez a lista tartalmazza a sertészsírt, margarint, napraforgót, olívaolajat és vajat.
Ha éhség érzése támadt, ne gyötrődjön, és elviselje magát, ha egy gyönyörű alak gondolatai vigasztalják. A főétkezések között ehet egy uborkát, sárgarépát vagy egy kevés leveles zöldsalátát, de csak azzal a feltétellel, hogy az előző étkezés után legalább két óra.

További tippek

Az előírt rendszer szigorú betartása az az alap, amelyre a 4 hétig tartó teljes étrend „Maggi” épül. A menü reggeliből, ebédből és vacsorából áll; miközben nem változtathat két étkezést helyenként, vagyis a vacsorát vacsorával és a vacsorát - vacsorával helyettesítheti.
Ahhoz, hogy a mérleg minden nap reggel, miután meglátogatta a WC-t.
Sportolás ezzel a diétával nem kötelező, de ha minimális fizikai aktivitása volt, mielőtt megkezdené az alakját, akkor a növekvő aktivitás biztonságosan befolyásolja a fogyást, és megközelíti a mérlegen ápolt alakot.
Ha olyan ételt fogyasztott, amely nem szerepel a menüben, vagy vacsorával pótolta a vacsorát, vagy szünetet tartott a fogyásban, akkor továbbra is üljön ezen az étrenden, nincs értelme: a kémiai reakciók sorrendje már megszakadt, és a kívánt hatás nem már elért. A fogyáshoz és az eredmény kijavításához újrakezdeni kell a diétát, az első naptól kezdve.
Ha tetszik az eredmény és teljes a 4 hetes "Maggi" étrend, amelynek étlapját az alábbiakban mutatjuk be, megfelelő, akkor további négy hétig folytatható, de ebben az esetben meg kell ismételnie a kezelés első hét napját. diéta kétszer, az utolsó pedig kétszer. Mivel a "Maggi" jelentősen korlátozza az állati és növényi zsírbevitelt, nem ajánlott többször megismételni, mint félévente vagy évente.
A fehérjék és a szénhidrátok egyensúlyának köszönhetően az étrend minden korosztály számára megfelelő. Ne szedjen vitaminokat vagy egyéb étrend-kiegészítőket.
Ha a napi adag adagolásában nincs megadva egy adott termék vagy étel mennyisége, akkor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.

Reggeli az első két hétben

Az utazás tizennégy első napja alattEzt az étrendet ugyanazt a reggelit ismételjük meg: a grapefruit fele (ha szükséges, narancsra cserélhető) és egy vagy két tojás (csirke), keményre főzve. Általános szabály, hogy a legtöbb ember elég táplálónak tartja az ilyen reggelit, hogy vacsoráig ne érezzen éhséget.

Első hét

A diéta első napján bármilyen gyümölcs megengedett, bármilyen mennyiségben. Jobb citrusféléket, zöld almát, sárga vagy zöld körtét, sárgabarackot, őszibarackot, dinnyét vagy görögdinnyét választani. Vacsorára bármilyen húst főzhet vagy grillezhet, kivéve a zsíros bárányt.

Az ebéd második napján főtt vagy grillezett csirkét fogyaszthat (a bőrt el kell távolítani, mielőtt a madár főzni kezdene). A vacsora két főtt tojásból, zöldségsalátából, öntet nélkül (megengedett az uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, káposzta keverése), egy darab kenyérből, amelyet serpenyőben szárítanak olaj hozzáadása nélkül, és egy grapefruitból vagy narancsból.

Szerdán alacsony zsírtartalmú sajtot és paradicsomot fogyasztanak ebédre, kérges pirítós is megengedett - egy darab fehér kenyér, serpenyőben szárítva. A vacsora ugyanaz, mint hétfőn.

Csütörtökön a hétfői menü megismétlődik. Így képzelik el a "Maggi" étrendet, amelynek lényege a test telítettsége létfontosságú fehérjékkel és szénhidrátokkal, egyidejűleg zsírsavhiánnyal.

Pénteken ebédre fogyasszon két főtt csirkehúst főtt vagy párolt zöldségekkel. Válasszon egyféle zöldséget a listából: vagy cukkini, vagy bab (gabona, gránátalma), vagy sárgarépa vagy borsó. Vacsorára főtt vagy párolt hal zöldségsalátával, valamint egy narancs vagy grapefruit megengedett.

Szombaton a hétfői és csütörtöki menü megismétlődik.

Vasárnap ebédre főtt vagy grillezett csirkét bőr nélkül, párolt zöldségeket, paradicsomot, citrusféléket fogyasztanak. Vacsorára csak főtt zöldségek vannak, amelyek helyettesíthetők kettős kazánban főzve.

A második hét

Ha Ön egy 4 hetes "Maggi" diétát választ, akkor először a menü egy kicsit monotonnak tűnhet Önnek. Ne aggódjon azonban hiába: a szervezet minden szükséges vitamint és ásványi anyagot meg fog kapni a gyümölcsökből és zöldségekből, a fehérjékből és a minimális zsírmennyiségből - húsból és halból.

A második hét első két napjában az étrend teljesen megismétlődik. Ebédre saláta friss zöldségekből és főtt vagy grillezett húsból, vacsorára - ugyanaz a saláta. Két főtt tojással, egy narancssal vagy grapefruitmal tálalják.

Szerdán ebédre párolt hús friss zöldségekkel (lehetőleg uborkával), vacsorára - két tojás, egy grapefruit vagy egy narancs.

Csütörtökön ebédre főtt tojást (legfeljebb kettőt), bármilyen alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú sajtot és párolt vagy főtt zöldséget szolgálnak fel. Vacsorára csak egy pár főtt tojást szolgálhat fel.

Pénteken vacsorára főtt vagy párolt halat terveznek, vacsorára - pár kemény tojás.

Szombaton ebédre és vacsorára fogyaszthat egy narancsot vagy grapefruitot, és megkóstolhatja magát friss paradicsommal és bármilyen főtt hússal, a bárány kivételével.

Vasárnap az ebéd és a vacsora megismétlődik (vagyis feltételesen felcserélhető) - ez egy főtt vagy párolt csirke bőr nélkül, párolt zöldség, friss paradicsom, grapefruit vagy narancs.

A harmadik hét

A harmadik hét meglehetősen nehéznek és a legmonotonabbnak tűnik a négy közül, de segít megszilárdítani a Maggi diéta által nyújtott kiváló eredményeket. Táblázat kalóriatartalma, valamint fehérje- és szénhidráttartalma bizonyos termékekben, amelyeknek már nem lesz hasznos - az étrend fejlesztői kiszámították az összes mutatót kifejezetten azok számára, akik egészségkárosodás nélkül szeretnének építeni.

A harmadik hét első napján bármilyen gyümölcsöt használhat bármilyen mennyiségben és bármilyen kombinációban. Mindenféle gyümölcs megengedett, kivéve a banánt, a mangót, a szőlőt, a datolyát és a fügét.

Kedden fogyasszon zöldséget - főzve vagy párolva, fűszerekkel és gyógynövényekkel, vagy anélkül. Szigorúan tilos csak a túlzott mennyiségű szénhidrátot és keményítőt tartalmazó burgonya.

A környezet ötvözi az előző két napot: gyümölcsöket, főtt zöldségeket és friss zöldségekből készült salátát fogyaszthat - a nap bármely szakában, bármilyen mennyiségben. Ne feledje azonban: a "Maggi" 4 hetes étrend, amelynek étlapja a termékek kémiai kölcsönhatásán alapul, magában foglalja a reggeli, ebéd és vacsora étkezésének felosztását. Ez a szabály nem vonatkozik közvetlenül a harmadik hétre, de a szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák be az adott ütemtervet.

Csütörtökön főtt vagy párolt halat, főtt zöldséget, leveles zöldsalátát vagy fehér káposztát fogyasztanak.

Pénteken főtt hús és párolt zöldségek megengedettek.

A szombat és a vasárnap olyan, mint a kirakodás napja: hétvégére csak egy fajtát lehet termeszteni. Például szombaton - csak alma vagy körte, vasárnap pedig - csak kajszibarack vagy szilva.

Negyedik hét: hétfő és kedd menü

A "Maggi" diéta részletezi az elmúlt hét táplálkozási tervét. Ezeket az ételeket és ételeket három étkezésre kell felosztani.

Tehát hétfőn megengedett:

4 kis darab főtt hús vagy egy csirke hasított test;
zöldségsaláta öntet nélkül;
1 doboz tonhal (öntsük ki az olajat);
1 egy serpenyőben szárított egy darab kenyeret;
1 narancs vagy grapefruit.

Kedden aztán:

2 darab főtt hús (legfeljebb 200 g);
zöldségsaláta öntet nélkül;
1 pirítós;
1 bármilyen gyümölcs vagy dinnyedarab.

Negyedik hét: szerda, csütörtök és péntek menü

Az egyik alap, amelyre a "Maggi" étrend épül, a zöldségfélék. Ennek megfelelően az adagot a negyedik hét közepére tervezik.

1 teáskanál alacsony kalóriatartalmú túró vagy alacsony zsírtartalmú sajt;
párosított vagy főtt zöldségek (kis adag);
zöldségsaláta tankolás nélkül (kevesebb mennyiségben, mint az előző két napban);
1 egy serpenyőben szárított egy darab kenyeret;
1 narancs vagy grapefruit.

fél csésze főtt vagy párolt csirke;
zöldségsaláta öntet nélkül;
1 serpenyőben szárított egy darab fehér kenyeret;
1 narancs vagy grapefruit;
egyetlen fajta bármely gyümölcse.

egy pár főtt tojás;
saláta;
3 friss paradicsom;
1 narancs vagy grapefruit.

A diéta utolsó napja

2 darab főtt csirkemell;
egy kis túró vagy feta sajt;
1 serpenyőben szárított egy darab fehér kenyeret;
zöldségsaláta joghurttal;
1 narancs vagy grapefruit.

Az utolsó napon (vasárnap) a hétfői menü megismétlődik.

Ha allergiás a tojásra vagy a narancsra (grapefruit), akkor talán ideális a "Maggi" túróhoz. A menü hasonló a cikkben bemutatotthoz, de a tojást 200 g túróval és a citrusfélékkel helyettesítik - minden más megengedett gyümölcs esetében. Az étrendről szóló vélemények minden bizonnyal arra ösztönöznek majd, hogy elinduljon a harmónia felé vezető út: azok között, akik mind a négy hét menüpontját pontosan követték, nem voltak elégedetlen eredmények!