Az edzés, amely Keanu Reeves-t kapta a harc alakjában John Wick 3 számára

Keanu Reeves John Wickként tér vissza az adrenalin-tartalmú franchise harmadik részében, az 54 éves fiatalember pedig keményen dolgozott, hogy harci formában legyen a filmért.

A múltban a szupergyilkos szerepének eljátszása érdekében Reeves intenzív jujutsu, brazil jiu-jitsu, dzsúdó és taktikai lövöldözős tréningeket vállalt magára, mint harci stílus, amelyet fegyver-fu néven ismerünk. És nyugodtan feltételezhetjük, hogy ezúttal a felkészülése ugyanolyan intenzív volt.

Reeves korábban a 87eleven neves kaszkadőr-oktatókkal és a brazil jiu-jitsu gyakorlókkal, a harcművészek vegyes művészeivel és a Machado Brothers-i legendákkal dolgozott együtt.

"Valahogy csak eldobtuk a színész dolgát, és kaszkadőr sráccá képeztük" - mondja Chad Stahelski rendező.

"Keanu hétvégén edz, négy-öt hónappal a film forgatása előtt edz" - mondja Basil Iwaynk producer. "Nem azt akarom mondani, hogy hetente egyszer, hanem minden nap, napi négy-öt órában."

Emellett személyi edzőjével, Patrick Murphy-vel is dolgozott, aki szerint erőt teremtettek a sérülések megelőzéséhez, ahelyett, hogy tömegesen építették volna.

"Keanu testét átengedték a csuklón" - mondta Murphy az Muscle & Fitness-nek. "A lehető legbiztonságosabb, leghatékonyabb programot kellett végrehajtanom."

„A John Wick filmekben rengeteg mutatvány és harci gyakorlat van, ezért végső ízületi stabilitást és feszességet kellett kialakítanom. Keanu Reeves, az ötvenes éveiben jár, és teste sokat élt az összes Matrix-filmmel, csak egy másik program volt. Inkább a sérülésektől való távolmaradás volt. ”

A súlyok helyett Murphy ellenállási sávokat választott.

"Könnyebbek lehetnek az ízületeken, mint a szabad súlyok" - magyarázza -, de szeretem az általuk okozott negatív ellenállást is. "

A gyakorlatok olyan egyoldalú mozdulatokat tartalmaztak, mint a korcsolyázók és az egylábú pisztolyos guggolás.

Keanu Reeves John Wick áramköri edzése

Végezzen 20 ismétlést minden gyakorlatból áramkörként, a lehető legkevesebb pihenéssel a mozdulatok között. A kör befejezése után pihenjen 2 percig. Ismételje meg összesen 6 fordulóval.

Reverse Lunge Front DB Emelés
Bosu Lunge vállprés
Fordított lépcsős ellenállás sáv sor
Guggolás TRX váll Iso-Hold-tal
Stabilitás labda dinamikus deszka
Sávos Oldalsó Séta Pallof Press