Diéta csoda "létra" (5 nap) menü, és vélemények, eredmények

Mindazok számára, akik komolyan aggódnak a fogyásért a lehető legrövidebb időn belül, hatékony étrend „létra” - 5 nap, amelyek úgy tűnik, hogy lépések formájában sorakoznak fel, simán átjutnak egymásba a különböző aktuális problémák megoldásával. Azok véleménye, akik ezt a hatékony módszert alkalmazták, elmondják a jó eredményeket. Nézzük meg te és én, hogy megismerkedjünk ezzel a csoda diétával.

Hogyan lehet megbirkózni a problémával?

Gondolt már arra, hogy miért a túlsúly problémája, irigylésre méltó rendszerességgel foglalkozunk? És mindenki csak egyszer akar fogyni, és soha nem folyamodik a fájdalmas absztinenciához. A legtöbb diéta pozitív eredményt ad, ennek kijavítása azonban csak elszigetelt esetekben lehetséges. Tehát újra és újra felesleges súlyokkal kell lépnünk a háború útjára. Szuper-diéta „létra”, kivétel, és mindez azért, mert nem csak a súlycsökkentésre irányul, hanem az elért eredmények megszilárdítására is.

csoda

A módszer főbb elvei

Tehát már említettük azt a tényt, hogy a bonyolult feladatokat módszeresen oldják meg, és mindegyikük mintha felkészítené a testet a következő szakaszra. A test, a gyomor és az agy hozzászokik, és nem ellenáll a bekövetkező változásoknak. A "létra" (a step diet) szakasz a következőket tartalmazza:

  • 1. nap - a test tisztítása;
  • 2. nap - teljes felépülés;
  • 3. nap - energia töltése;
  • 4. nap - építkezés;
  • 5. nap - a felesleg elégetése.

Pszichológiai háttér

Mindannyian tudjuk, hogy az agy irányít minket, de nem mindenki tudja, hogyan kell rávenni, hogy jó irányba tereljen minket. Más szóval, hogyan vehetjük át az irányítást? A túlsúly megégetésében a pszichológiai komponens kiemelkedő fontosságú. Milyen gyakran találkoztunk kudarcokkal és a versenyből való korai kilépéssel, amikor nem tudtam, hol találom meg a lendületet, hogy segítsen neki elviselni a diétával járó súlyos érzelmi és fizikai stresszt! Végül minden, ami annyi nehézséggel elmúlt, ismét visszatért a testbe. A kudarc okozta stressz új stresszt okozott stb. A "Ladder" diéta, 5 napig tart, a fogyókúrás személy számára ösztönzést nyújt vázlat formájában, és világosan látja a jövőbeli eredményeket.

A korcsolyázás sokak körében népszerű. De ha szakszerűen csinálja, akkor megfelelő felszerelésre lesz szüksége. Elsősorban profi műkorcsolya, amelynek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek. Mielőtt a mercha legnépszerűbb márkáiról beszélnék.

A csuka horgászatakor a leghatékonyabb csalit fonónak tekintik. Írja be, hogy függőleges, lengő és forgó. Míg ezeknek a csaliknak egy célja van: egy hal utánzata. A lemezjátszóról minden szóval ezt a típust abszolút egyedi jellemzi.

A modern rudak üveg vagy széncsövek kompozit szerkezetei, amelyek kúp vagy henger alakúak. A rúd kiválasztásakor a szakemberek elsősorban az alapvető paramétereikre figyelnek: súly, anyag, merevség. azonban.

Papíron ábrázolta a lépéseket

Ha rögtönzött létrán ábrázolja napi feladatait, rögzíti a menüt és rögzíti az elért eredményeket, akkor az ember hatalmas motivációt kap. Minél erőteljesebb a motiváció, annál keményebben dolgozunk, és ezért hamarabb eléri a célt. Ez a sematikus kép jobb, ha a szemem előtt lóg, és a nullázás következő szakasza után feltétlenül rögzítse a lefogyott súlyt. Miután látta, hogy mennyi már elpazarolt és hány szakasz telt el, tízszeresére nőtt a vágy az összes hátralévő szakasz sikeres átadására. Tehát, pszichológiai szempontból diéta „létra” - szuperparadicsom. Vélemények tesztelt módszer mondani magamnak, hogy ha valaha is szükség van a súly csökkentésére, az emberek újra ezt a diétát használják.

Átlagok

Szóval itt az ideje, hogy bemutassa az átlagos teljesítményt, ami a „Ladder” étrendet adja. Átlagosan 5 nap telt el 5–9 kilogrammos eredménnyel az eredeti súlyától. Beszélj róla férfiakról és nőkről, akik magam tapasztalták meg a tanfolyamot. Ilyen rövid idő alatt lenyűgöző eredmények elérése - drága. Azonban, mint tudjuk, ennek megvan a logikus magyarázata. Végül is minden szakaszban bekövetkeznek azok a folyamatok, amelyek felelősek a zsírok hatékonyabb lebontásáért és a test korai következtetéséért. Élelmiszerek, folyadékok, toxinok bomlástermékei - mindez gyorsan, hatékonyan és helyesen megy, engedelmeskedve a fiziológiai folyamatoknak.

Az előkészítő szakasz

Csoda-diéta „létra” nem okoz felesleges stresszt a testnek, ha az első szakasz előtti héten rendezik meg a kirakodást. Hogyan lehet biztosítani a képzést? Valójában itt nincs egyértelmű és vitathatatlan lehetőség. Minden a fogyókúrázók személyiségétől, jellegétől és hangulatától függ. Valaki alkalmasnak tűnik kizárni az étrendből csak két terméket: a kenyeret és a majonézt. Valaki csökkenti a napi elfogyasztott ételek teljes mennyiségét, van, aki kihagyja a vacsorát és joghurtra cseréli, és valaki mikroszkopikus adagokban lesz. Bármi is legyen a választott lehetőség, a hét fő célját el kellett érni, a test kezd hozzászokni a korlátokhoz, és lassan új irányba épül fel.

Diéta "létra" menü, vélemények az első napon

A Tisztító (első) réteg a következőket tartalmazza:

  • 1 kg alma;
  • 1 liter víz (lehet több);
  • Aktivált szén tabletta - 6-10 darab.

Az almákat 6 részre kell osztani (egy kicsi vagy fél), és a nap folyamán teljes étkezésként kell használni őket. Diéta „létra” (áttekintések és eredmények nyomon követhetők cikkünkben), és a részletekre való odafigyelés. Vegyük például az első szakaszt, ahol az összes alkatrész elvégzi a kijelölt funkciót. Tehát, az alma héja nagyon értékes és hasznos anyagokat tartalmaz, pektineket, amelyek izgalmasak, összekapcsolják és levezetik a méreganyagok, felhalmozódott hulladékok és még a nehézfémek szervezetét is. Ugyanez elmondható a bomlás termékeiről. A testben felhalmozódott szemetet vízzel kell kioltani. És rögzítse a folyamatot aktív szénnek hívják. A vélemények kipróbálták a módszert, mondván, hogy az első nap általában jól megy, az Express éhség nélkül.

Miután az első befejezett szakasz megtisztult a gyomor-bél traktusból, de elindítja a zsírsejtek lebontását is. És ez hozzájárul az almában található savhoz. Ezért a gyümölcs diéta a legjobb, ha zöldet (édes-savanykás) választanak.

Az első nap eredménye mínusz 2 kg. Itt vegye figyelembe, hogy a rögzített maximális teljesítmény. Vagyis, ha elveszíti az első szakaszt a kétszer kevesebb zsírban, az rendben van. Azok az emberek, akik nem ismerik a „létra” étrendet (a vélemények és a módszer eredményei összegyűltek több ezer tesztelt értékelésből), örömmel fogadnak minden pozitív elmozdulást.

Restaurálás (második) szakasz

  • Alacsony zsírtartalmú túró - 600 g;
  • Alacsony zsírtartalmú kefir - 1 liter;
  • Víz - több mint 1 liter.

A túró napi tartalmát 3 részre kell osztani, ugyanezt a joghurttal, és ezeket az ételeket váltogatva. Bizonyos esetekben joghurtot (1-2 evőkanál) öntetként használnak száraz szemcsés túróhoz. Ebben a szakaszban, diéta „létra”, 5 nap folytatja a munkát a következő módon. A sajt és a joghurt a tejtermékek csoportjába tartozik, amelyek célja a megtisztított gyomor hasznos baktériumokkal való telítése, valamint az erek kalcium- és káliumdúsítása. Ezután ez a szakasz a sejtek helyrehozására irányul.

A második szakasz eredménye vagy mínusz 2 kg. A „Ladder” diéta (vélemények, fotók, amelyeket nyújtunk) a második napon ennyivel tartozik az alacsony kalóriatartalmú termékek és az egész szervezet jelentős energiaköltségeinek az emésztés folyamatában tejsavfehérje.

Energia (harmadik) szakasz

Kétségtelen, hogy a kísérlet első két napja jelentősen gyengítette a test állapotát. Tehát most az a személy, aki úgy döntött, hogy kipróbálja ezt a módszert, helyre kell állítani az erőt és a telítettség energiáját. Az emberek sokáig nem fognak elmenni szénhidrát nélkül, mert az első két lépés után a glikogénkészletek nulla értéket mutatnak. A harmadik nap menüje:

  • Mazsola - 300 g;
  • Méz - 2 evőkanál;
  • Kompót szárított gyümölcsök (aszalt szilva, sárgabarack, alma) - 2 liter.

Mint látható, az alap szénhidrát megtelik a gyümölcscukorokban található glükózzal. A zöldségektől eltérően a gyümölcsök nem növelhetik az étvágyat a rostok magas telítettsége miatt. Diéta „létra” (menük, áttekintések, elolvashatja a beadványt) áttörést hozott maguk az ilyen programokban. Mivel általában ekkorra a kimerült testhatások fennsíkja és a korábban megfigyelt gyors fogyás szó szerint megáll és megfagy ugyanazon a nyomon. Más szavakkal, a harmadik nap menüjének kalóriatartalmának növelése egyfajta „tervezett lebontás”, Cottingham, a test fellendülése.

A harmadik nap maximális eredménye: legfeljebb 1,5 kg súlyfelesleg!

Építési (negyedik) szakasz

Nagyon fontos lépés e cél elérése érdekében. Ezen a napon az emberek állati fehérjét (pulykamell, csirkemell) fogyasztanak, és a víz mellett mást sem. Három font főtt hús nincs sózva, és több szakaszra oszlik. Meg kell jegyezni, hogy ha a nap több mint egy liter vizet iszik, az nem kritikus, mert a víz ebben a szakaszban fontos elem. Nem szabad attól tartania, hogy a folyadék rosszul távozik a testből, a kényszer miatt (Sol) teljesen hiányzik. Az aktív sejtépítés rendkívül fontos minden szövet és szerv számára, mivel általában képes erőteljesen befolyásolni az anyagcsere folyamatait. A „létra” diéta, 5 nap folyamatos, növeli az anyagcserét és hozzájárul az éles fogyáshoz. Vegye figyelembe azt is, hogy egy megfelelően felépített fehérje napok biztosan negatív energiaaránnyal zárulnak, mert az étrendi hús feldolgozásának költsége mindig magasabb, mint annak kalóriatartalma.

A nap eredménye - mínusz 1,3 kg.

Az utolsó (ötödik) szakasz a kalóriák elégetésére irányul

Ebben a szakaszban a test teljesen telített rostokkal, ami nemcsak az éhség tompulásához, hanem egy új tisztító folyamat elindításához is vezet. Az étrendben alacsony kalóriatartalmú keményítőtartalmú ételeket kell tartalmazni, amelyek összetett szöveteket tartalmaznak, és szükségük van kis adagok fogyasztására. Reggelire például száraz pelyhekből (napi 250 g) készült vízből főtt zabkása, alacsony glükóztartalmú gyümölcs lehet. Ebédre zöldségsalátát fogyaszthat, olajjal ízesítve. Az ezt követő két étkezés során felváltva felválthatja a zabpelyhet és a friss zöldséget (naponta 1 kg). Az utolsó szakasz és az utolsó negyedik arra készteti a testet, hogy a fogyasztottnál több kalóriát költsön el, és nem érez éhséget. Összességében a 2 döntő napra a zsír gyorsan ég.

Az utolsó szakasz eredménye vagy mínusz 2,5 kg.

Szuper diéta "létra", és ellenjavallatok

Szinte mindenki, aki úgy döntött, hogy alkalmazza ezt a módszert, jó eredményekről, az éhségérzet és az ingerlékenység hiányáról számolt be. Talán a kellemetlenség csak meglehetősen korlátozott menüt okozhat. Ebben az esetben azok az emberek, akik sikeresen átmennek egy tanfolyamon, vigasztalta magát a módszer rövidségével.

Az étrend használatának általános ellenjavallatai vannak. A tanfolyam megkezdése előtt konzultálnia kell táplálkozási szakemberével vagy orvosával, és gondoskodnia kell abszolút egészségéről. A módszer nem ajánlott:

  • Terhes vagy szoptató nők;
  • 60 év feletti idős emberek;
  • Gyermekek;
  • Mentális rendellenességekben szenvedők;
  • Rákos betegek;
  • Akut vírusfertőzésben szenvedők;
  • Műtét utáni betegek.