Felfújt érzés? Fogyassza el ezt az 5 bélbarát ételt, hogy leeressze a hasát

Vértes gyönyörű rózsaszínű természetes úton kikeményített erjesztett savanyú káposzta sárga háttéren

fogyassza

Senki sem szereti, ha duzzadtnak érzi magát. Ez az öt nagyszerű étel csodálatos módszereket kínál arra, hogy csökkentse ezt az érzést, amelyet mindannyian utálunk.

1. Víz

A víz csodákra képes a rendszer kiürítéséhez, a nátrium bőségét egyensúlyba hozza, és helyreállítja az emésztőrendszert. Az ivóvíz nagyszerű módja ennek a duzzadt érzésnek a eltávolítására.

2. Természetes diuretikumok

A citrom természetes vízhajtó, ezért gyakran ajánlatos a citromlevet vízzel kinyomni a tisztítás során. A cékla, a petrezselyem és a spárga szintén jó táplálékforrás, amely segít abban, hogy gyorsan átengedjük a felesleges vizet, amelyre felakaszthatjuk. amikor étrendünk sós volt.

3. Magas káliumtartalmú ételek

A kálium elektrolit (nátriummal, kalcium-magnéziummal és foszfáttal együtt), és gyakran a puffadás az elektrolit-egyensúlyhiány tünete. Különösen a kálium okozza a nátrium kiválasztását. A banán valószínűleg a legismertebb kálium-táplálékforrás, de a burgonya, a makk tök és a szárított gyümölcsök, mint a kajszibarack, a mazsola vagy a füge is nagy káliumforrás. „1 átlagos burgonya, ½ csésze szárított gyümölcs és 1 csésze apróra vágott makk tök mindegyike biztosítja a napi ajánlott kálium bevitel kb. 25% -át.

4. Magnéziumtartalmú ételek

A magnézium szintén elektrolit, és gyakran elveszíti a szervezetben, ha étrendünk túl magas finomított cukrokban van, "ami miatt a szervezet magnéziumot választ ki." A leveles zöldek (gondoljunk spenótra, kelkáposztára, svájci mángoldra) jó magnéziumforrás, amely segít ellazítani a bél falát - „hatékonyan lehetővé téve testünk számára a folyadékretenció kezelését, amely a duzzadt területek okát képezi.” A tökmag szintén remek magnéziumforrás. „Csak egy csésze biztosítja a napi ajánlott magnézium bevitelünk.

A kefir, a Kimchi, a Kombucha, a savanyú káposzta mind a probiotikumok kiváló táplálékforrásai, amelyek kritikus fontosságúak az emésztőrendszer egészsége szempontjából, és hasznos baktériumokkal töltik fel a belünket.