Méregtelenítő tisztító étrend

A cikk tartalma

  • A fogyókúra jellemzői és szabályai
  • Az engedélyezett termékek listája
  • Méregtelenítő étrend minta menü fogyás és testtisztítás céljából
  • Expressz technika Yulia Vysotskaya-tól 3 napig
  • 7 napig
  • 10 napig
  • Vélemények a fogyás eredményeiről

Bármely diéta magában foglalja a test megtisztítását a feleslegtől. A fogyás érdekében az embernek először meg kell szabadulnia a méreganyagoktól és méreganyagoktól, csak akkor számíthat a felesleges kilók fogyására. Mi a méregtelenítő étrend? A modern nők körében népszerű étkezési rendszer számos termék elutasítását és nagy mennyiségű víz, gyümölcs, zöldség felhasználását vonja maga után.

A fogyókúra jellemzői és szabályai

A méregtelenítés a test normális funkciója. A máj és a vesék, amelyek izzadsággal, vizelettel és ürülékkel távolítják el a káros anyagokat, nagyobb mértékben felelősek annak végrehajtásáért. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy a környezetből belsejébe kerülő méreganyagok ne szívódjanak fel a nyálkahártyákba. Azonban a gyorsétel túlzott fogyasztása, az immunitás gyengülése, egyes krónikus betegségek kialakulása esetén a test természetes tisztításának rendszere kudarcot vall. A toxinok nem ürülnek ki időben, és fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben. Ennek eredményeként felesleges betétek jelennek meg.

napig

A vélemények szerint a méregtelenítő tápláléka segít hatékonyan megszabadulni a bomlástermékektől, és aktiválja a természetes tisztításért felelős szervek munkáját. A diétára való felkészülés magában foglalja a zsíros, sült, fűszeres, füstölt ételek megtagadását egy hónappal a méregtelenítés megkezdése előtt. A túl magas kalóriatartalmú ételeket ki kell zárni az étrendből. 10 nappal a diéta kezdete előtt teljesen át kell állnia a vegetáriánus étrendre. Hús vagy hal csak hetente egyszer engedélyezett.

A méregtelenítésre való felkészülés során az embernek nem szabad este 8 órakor ennie, míg étrendjét napi 5-7 étkezésre kell felosztani. Az előkészítő időszak magában foglalja az alkoholos italok, édességek, sütemények elutasítását. Maga az étrend általában 3-5 napig tart, de időtartama 10 napra növelhető: ez idő alatt a szervezet képes lesz teljesen megtisztulni a méreganyagoktól és méreganyagoktól, frissítve a vér összetételét.

A fogyás fő szabályai a diéta helyes befejezése. A méregtelenítő táplálkozásból való kivezetésnek fokozatosnak kell lennie, ezért a méregtelenítés befejezése után érdemes egy kis fehérje- és szénhidrátterméket, fűszereket, sót adni az étlapra. A hús- és halételeket kizárólag soványan válassza, a tésztát csak durumbúzából szabad fogyasztani. Tilos a méregtelenítő étrend betartása a következő esetekben:

  • a gyomor-bél traktus betegségeivel;
  • erek, szív betegségei;
  • diabetes mellitus;
  • alacsony vércukorszint;
  • terhesség/szoptatás alatt.

Az engedélyezett termékek listája

  1. Brokkoli.
  2. Cukorrépa.
  3. Szőlő.
  4. Spárga.
  5. Citrus.
  6. kaliforniai paprika.
  7. Banán.
  8. Az almák.
  9. Articsóka.
  10. Gránátok.
  11. Tengeri kelkáposzta.
  12. Szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola).
  13. Gabonafélék kis mennyiségben.
  14. Fű hajtásai/hajtásai.

Méregtelenítő étrend minta menü fogyás és testtisztítás céljából

Az otthoni méregtelenítő program magában foglalja a friss gyümölcsök és sok víz, gyümölcslé vagy cukrozatlan gyógytea fogyasztását reggel. Ebéd után és este 8-ig megengedett párolt, sült, főtt vagy nyers zöldségfélék fogyasztása. A testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól megtisztító diéta 3 napig tarthat, de ha folytatja, elkezdi helyreállítani a test funkcióit. Ha 10 napig követi az ilyen táplálkozási rendszert, a test teljesen méregtelenít és frissíti a véráramlást.

Expressz technika Yulia Vysotskaya-tól 3 napig

A tisztító diéta szerzője 3 napig kínál kivételesen egészséges és könnyű ételeket, amelyek után megengedheti magának kedvenc ételeit. Háromnapos méregtelenítés során a szervezet megszabadul a feleslegtől, és készen áll arra, hogy újra megbirkózzon a szokásos magas kalóriatartalmú ételekkel. Julia Vysotsky tisztító étrendje a fő elven alapszik: napi 5-6 étkezés kis adagokkal megakadályozza az éhség miatti kellemetlenségeket, de nem biztosít jelentős mennyiségű kalóriát a test számára a testzsír képződéséhez.

A méregtelenítő étrend első napja:

  • reggel 8-ig - gyümölcs/friss bármilyen mennyiségben;
  • legfeljebb 10 óra - egy pohár friss gyümölcslé;
  • ebéd - párolt zöldségek, egy tál sovány leves;
  • 15 óra - egy pohár gyümölcslé;
  • vacsora - egy tál sovány leves, friss zöldségsaláta.

A méregtelenítő étrend második napja:

  • legfeljebb 8 óra - egy pohár gyümölcslé;
  • 10:00 - friss zöldségből, gyümölcsből;
  • ebéd - egy tányér zöldségleves;
  • 15 óra - egy pohár gyümölcslé péppel;
  • vacsora - 1-2 tányér leves.

Harmadik napi méregtelenítés:

  • reggel - sült alma;
  • 10 óra - friss gyümölcslé;
  • ebéd - zöldségleves;
  • 15 óra - friss gyümölcs;
  • vacsora - brokkolileves.

7 napig

A méregtelenítő táplálkozási rendszer a káros anyagok mellett elősegíti a hasznos összetevők eltávolítását is. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne vegyenek részt a tisztításban, évente legfeljebb 2-szer költsék el. A méregtelenítés legjobb időpontjának a tavasz és az ősz kezdetét tekintik, mivel a test könnyebben tolerálja a demi-szezonban bekövetkező változásokat. Érdemes megfontolni, hogy a kimerülés elkerülése érdekében a méregtelenítő étrendet ne kövesse az, aki nagy terhelést érez a munkahelyén vagy az iskolában. Vegyünk egy példát a heti takarítási menüre:

  1. Hétfő: csak folyadék megengedett. Célszerű 4-5 pohár természetes levet és ugyanannyi szénsavas vizet inni.
  2. Kedd: Adjon gyümölcsöt az étrendjéhez. Szilva, alma, görögdinnye, körte megengedett. Nem ehet szőlőt és banánt. Ne felejtsen el sok vizet.
  3. Szerda: zöldségeket adnak a gyümölcslevekhez és gyümölcsökhöz, a gyümölcsöket nem szabad főzni. Fogyasszon nyers paradicsomot, uborkát, káposztát, sárgarépát, céklát, vagy készítsen salátákat növényi olajjal.
  4. Csütörtök: Egy kis főtt rizs kerül az étlapba. Ezenkívül a zöldségeket lehet főzni, párolni vagy sütni.
  5. Péntek: sovány hús megengedett. Norm - legfeljebb 200 g főtt/sült csirkefilé vagy pulyka.
  6. Szombat: a menüt ki kell egészíteni zabpehellyel vagy hajdinával és kefirrel. A Sutra jobb, ha zabkását eszik, ebédre - hús és zöldség, gyümölcs snackként szolgál. Vacsorára ideális egy pohár kefir vagy egy kis zsírszegény túró.
  7. Vasárnap: ismételje meg a szombati étrendet.

10 napig

  • 1. nap. Reggel megisznak egy pohár szénsavmentes vizet 1 teáskanálnyival. citromlé. Reggeli avokádó, egy csésze tea gyömbérrel és egy szelet sötét kenyér. Ebédre válasszon zöldséges rizst. Méregtelenítő snackként 1 sült alma alkalmas. Vacsorára megengedett pár kemény tojás, 200-300 g párolt zöldség fogyasztása. Legfeljebb 8 órán át harapnivalót fogyaszthat szárított gyümölcs kompótjával.
  • 2. nap Fél órával reggeli előtt, diéta alatt, méregtelenítő igyon egy pohár vizet citrommal. Reggelire - menta tea, friss zöldségsaláta vajjal, kenyér. Ebédre fogyasszon zöldségpürés levest, reggel közepén ehessen 1 narancsot/grapefruitot. A vacsora legyen egy pár szelet kemény sajt, zöldségsaláta. A késői snack tisztító étrenddel a szárított gyümölcsök főzeteként szolgál.
  • 3. nap Reggelire, miután citrommal vizet vett, fogyaszthat egy kis zsírszegény túrót, egy pohár narancslével. Vacsorázzon méregtelenítő diétán sovány levessel vagy borscsival. Délután közepén 1 citrus megengedett, vacsorára - párolt tengeri hal, friss zöldségsaláta. Lefekvés előtt ihat cukrozatlan kompótot/gyümölcslevet.
  • 4. nap Méregtelenítő reggeli gyógyteával, gyümölcssalátával és kis mennyiségű dióval lehetséges. Ebédre egyél meg egy darab zöldségpépet, délben harapnivalót fogyaszthat dióval. Fogyókúra alatt érdemes enni méregtelenítőt egy kis darab sovány hússal, zöldségsalátával.
  • 5. nap Reggeli méregtelenítés céljából meg lehet inni 2 pohár gyümölcslevet, enni egy kevés zsírszegény túrót. Ebédre fogyaszthat sovány levest tökkel. A vacsora jobb egy szelet párolt tengeri hal és zöldségsaláta mellett.
  • Más napokon ismételje meg az előző detox menüjét.

Vélemények a fogyás eredményeiről

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.