Alyssa színésznő: Miért csak az alacsony szénhidráttartalmú étrend működik a fogyás érdekében?

Kötelező jóváírás: Fotó: Brian To/REX/Shutterstock (8136695e) Alyssa Milano NHL100 gála, Los Angeles, Amerikai Egyesült Államok - 2017. január 27.

Alyssa Milano színésznő elmondta, hogy soha nem tapasztalta még Hollywood által kiváltott testszégyent. Még azután sem, hogy első terhességével ötven, majd a másodikkal ötvenöt kilót hízott.

A súlygyarapodáshoz való hozzáállása a következő volt: „csak az, ami van.” Csak etettem a testemet, amit csak akartam. ”

Milo nevű fia születése után minden súly stabilan, de kissé könnyedén levált öt méter két hüvelykes vázáról. Nem így volt, miután megkapta lányát, Elizabellát. - Az első harminc font rendben volt. De az utóbbi húsz olyan volt, mint a foghúzás. Ki kellett nyújtanom a támogatást, amit teljes lelkiismeretem szerint még soha nem tettem volna meg korábban, de szükségem volt rá. ” Atkinshez fordult, mivel a múltban alacsony szénhidráttartalmú taktika működött nála, és szövetségre állt az általa kedvelt étkezési módszerrel. Azóta a márka nagykövetévé vált, sőt súlycsökkentő blogot is írt az Atkins.com weboldalon.

Az egyik legfontosabb kinyilatkoztatása az Atkins felvétele után ismerősnek tűnik számunkra súlymérők: Alyssa, negyvenhárom, meglepődve látta, hogy mennyi további szénhidrátot fogyaszt el rejtett cukor vagy nagy adagméret miatt, még akkor is, ha úgy gondolta, hogy ésszerű döntéseket hoz . A Dodgers híres támogatója és a közösségi média varázslója szerint ezek a szokások szinte azonnal meggyógyultak azáltal, hogy minden falatot rögzítettek Atkins okostelefonos alkalmazásába.

Hogyan fogyott el végül a baba súlya?

Lassú, átmeneti folyamat volt. Ezen az úton ereszkedtem lefelé, de nem Atkins-t csináltam, mivel aggódtam: "Ó, sok vörös húst kellett ennem a fehérjéhez." És nem eszem vörös húst. De rájöttem, hogy lehet sovány húsok, például pulyka, csirke és hal, amit korábban ettem. És akkor könnyű illeszkedés volt. Ezt folyamatosan tudom csinálni. Ez fantasztikusan egyszerű, nincs időm mérlegelni az étkezési tervet. Minden ott van. Tetszik az a lényeg, hogy egy közösség tagja lehetek.

Melyik az étkezés tipikus napja az Ön számára? És hogyan kezelheti az ételt magának, majd a gyerekeknek?

Reggelire szoktam valamilyen tojásos ételt csirkekolbásszal vagy pulykaszalonnával. Az ebéd zöldség és fehérje. Valójában jó sajtos brokkoli recept, amit szeretek. Ehetném nap mint nap. Ez új kinyilatkoztatás volt számomra: A zsír nem árt neked. Van tejszín és sajt, valamint igazán kielégítő, ízletes ételek, és ez rendben van.

A vacsora általában hal és valamilyen zöldség. Szeretem a mexikói ételeket is, és megtaláltam a módját annak, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket készítsünk belőle. Mint például pulyka darált marhahúsos tacók, salátacsészékkel, tortilla helyett. Karfiol és sajt a mac ’n’ sajt helyett.

Hány nettó szénhidrátot fogyaszt naponta?

Alkalmanként negyven gramm körül mozog, néhány nap húszra csökken.

Mit csinálsz a testmozgáshoz?

Naponta tornázom. Szeretem az edzéseket. Én csinálom a Zumbát és egy új jazz órát, valamint a Pilates programot. Megtudtam, hogy meg fogod tenni, ami vidámsá tesz, és ez boldoggá tesz. Nem szeretek oktatóval dolgozni. Régen nagyon falusi gondolkodásmódban éltünk, amikor a nők összejöttek és segítettek egymásnak a dolgokban. Annyira távolodtunk ettől, de szerintem elengedhetetlen egymást felemelni. Véleményem szerint ez is kitart az állandóság mellett. Sokkal kevésbé várható, hogy rossz egészségi állapotot válasszon. A közösséged meghiúsulna, ha látnák, hogy elbuksz.

A bájos színésznő, Alyssa Milano 46 font súlycsökkenést ír elő alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú Atkins-étrendért

A bűbájos művész Alyssa Milano és tehetséggondozó társa, David Bugliari még 2014-ben megkapta második gyermekét, az Elizabella nevű lányát. Eközben a negyvenhárom éves Alyssa Milano legújabb terhessége százhetvenkét fontról esett le százhuszonhat fontra. Alyssa Milano súlycsökkenését az alacsony szén-dioxid-tartalmú, magas zsírtartalmú Atkins-étrend támogatja.

Amikor Alyssa megkapta a babáját, elkezdte a cukor és szénhidrátok felszámolását, és volt némi eredménye, de az utolsó húsz font nehezebben fogyott. Ezután elvégezte a kutatását, és megfigyelte, hogy az Atkins-diéta megegyezik azzal, amit ő már végzett; bár az Atkins-módszer csak kissé könnyebben követhető volt.

"Sokkal egészségesebbnek érzem magam, mint korábban, ez őrültség" - jellemezte Milano, akit az ABC szituációjában jelleméről ismerünk el, aki a Főnök? Amit 1984-től 1992-ig sugároztak. „Tudja ezt az érzést, amikor diétát folytat, ahol a gyomra vicsorog, és kedvetlen és dühös?

Atkins esetében nincs ilyen, mivel fehérjéket és zsírokat kapsz. És nagyszerű! ”

Milano negyvenhat kilós súlycsökkenése arra késztette a színésznőt, hogy kiderüljön, hogy ő az Atkins „Happy Weight” keresztes hadjáratának képviselője. Alyssa egy súlycsökkentő blogot is ír az Atkins webhelyén, ahol a színésznő alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú tippeket tanácsol az Atkins fogyókúrázóinak.

Mi Alyssa Milano Atkins-diétája?

Dr. Robert C. Atkins az első támogatta az Atkins-diétát 1972-ben, miután kiadta az étrendről szóló rekordszámú könyvet. Az Atkins-rendszer alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend, amelyet gyakran javasolnak a fogyáshoz. Az Atkins-diéta napi legfeljebb húsz-negyven gramm cellulóz megengedett, és akadálytalan mennyiségű fehérjét tartalmaz. Bár szankcionálja a szintetikus édesítőszereket és a koffeint is. A gyümölcsök és zöldségek alacsony összegekre is korlátozódnak, ami vese-, máj- és vastagbélproblémákhoz vezethet. A hús fajtája nincs meghatározva. Más szavakkal, a kezelt húsok nitrátokkal és más töltőanyagokkal megengedettek.

Az évek során a tanulmányok megerősítették az alacsony szénhidráttartalmú rendszerek fogyás hatékonyságát, mint például az Atkins-diéta. Az étrend egyaránt magában foglalja a ketogén étrendet, a Zóna étrendet és a Paleo diétát. Ennek ellenére a paleo étrend nagyszámú zöldséget tartalmaz, és a húsnak organikusnak és fűvel tápláltnak kell lennie. Tanulmányok azt is megállapították, hogy az Atkins-diéta képes trigliceridszintet, HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterinszintet, valamint vércukor- és inzulinszintet fejleszteni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az alacsonyabb vérnyomást, az étvágyat és a metabolikus szindrómát is kezeli.

Az Atkins-diéta során elkerült ételek növényi olajokat, cukrot, transzzsírokat, szemeket, hüvelyeseket, magas szénhidráttartalmú zöldségeket és burgonyát, valamint gyümölcsöket tartalmaznak, például banánt, sárgarépát, almát, fehérrépát, narancsot és körtét. Az étrend tartalmaz húst, zsíros halat, tojást, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például spenótot és kelkáposztát, valamint egészséges zsírokat, például avokádót, kókuszolajat és extra szűz olívaolajat. Mit tartalmaz a milánói menü?

Az Alyssa Milano étrend 4 szakaszból áll:

1. szakasz: Minden héten kevesebb mint húsz szénhidráttal kezdi 2 héten keresztül, és magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt alacsony szén-dioxid-tartalmú zöldségekkel, például leveles zöldségekkel. A módszer segít elindítani a fogyást.

2. szakasz: A második szakasz fokozatosan ad hozzá néhány diót, gyümölcsöt és alacsony szén-dioxid-tartalmú zöldségeket az étrendhez.

3. szakasz: Ha közel áll a fogyás céljához, ideje növelni a szénhidrátfogyasztást, amíg a fogyása lelassul.

4. szakasz: A negyedik fázis a megőrzési szakasz, ahol rengeteg egészséges szénhidrátot fogyaszthat, anélkül, hogy hízna.

Néhány Alyssa nyáron megerősített Atkins-féle ratifikált kedvence a napszárított paradicsomos devilált tojást, a málna mész pezsgést és a citromos garnélarákot, csirkehúst és zöldségkebabot tartalmazza.

Az Alyssa további kedvencei a kelkáposzta tészta, chips és az uborkalapú lazac. Noha nem fogyókúrás megközelítés, Milano Instagram-bejegyzése azt sugallja, hogy támogatója a szoptatásnak. Alyssának és férjének, Davidnek is van egy fia, Milo. Milanót tévés karaktereiről is elismerték az ABC Mistresses című sitcomban és a Fox szappanoperájában, a Melrose Place-ben.

A leleményes trükkök, amelyek segítettek Alyssa Milano-nak fogyni

A társadalmi aktivista és színésznő néhány bevált technikára esküszik (ezeknek egyik sem íze „diétás étel”). Alyssa önéletrajza ugyanolyan sokszínű, mint jönnek. Határozottan ő játszotta a főszerepet a Bűbájos és a Ki a főnök című filmekben, de időközben minden területen fikázott, a Project Runway All Stars-ban szerepelt, a Viva számára luxus papírtörlőkészletet készített, sőt bemutatta saját hackelés-találkozás-társadalmi-aktivizmus képregénysorozat, Hacktivist.

De igazi rejtett szuperhatalma az alacsony szénhidráttartalmú tápanyagok tudatossága, amelyek nem szívnak. A keményítők kiküszöbölésének rajongójává nőtte ki magát, miután a közelmúltban az Atkins-diétára lépett, amikor az utolsó húsz kiló baba súlyának elvesztésével küzdött. A diéta olyan jól sikerült, hogy úgy döntött, hogy ragaszkodik hozzá, életmódként alkalmazva, ahelyett, hogy gyorsan leadná a fontokat. Íme néhány bevált módszere.

1. TACO ‘NAGY TORTILLA-PÓTLÓ.

A taco éjszakák különösen népszerűek Alyssa házában. "Szeretem bármilyen ételt, amit a gyerekeim számára elkészíthetek" - írja le. Míg rendszeresen taco kagylót ad ki a gyerekeknek, káposztát vagy salátát fog használni, hogy eltakarja az övét.

Ugyanez vonatkozik a szendvicsekre is. "Rájöttem, hogy csak kielégítő, ha bármilyen szendvicset betakarunk egy jó adag erős salátába, például vajat vagy jégsalátát" - állítja. - Remek összeomlást nyújt.

2. NE HASZNÁLJON HAGYOMÁNYOS PIZZA KÉRT.

Alyssa imád sütni pizzát, és ha szeletet vesz, gyakran karfiolréteggel készíti el. Időmegtakarítás céljából megvásárolja a tésztát előre elkészítve, de jól kipróbálhatja ezt a receptet.

Rendszeresen szokott sima sajtdarabot keresni, de az egyik bevonatra: tanyaborításra fog rápörögni. "Szeretem a ranch-takarást bármire, valóban" - állapítja meg.

3. VÁLASSZON RENGETLEN FEHÉRJET.

A színésznőnek hiányzik a gabonafélék vagy a pirítós, a legtöbb reggel a pulykaszalonnát és a rántottát részesíti előnyben. A fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek.

4. SZERETNE, NEM KIVESZTENI.

A Brooklyn eredetű olasz családban nőtt fel, ahol édesanyja minden hétvégén „vasárnapi szószt” készített (más néven paradicsomszósz). "Nagyon jól tudok tésztaételeket készíteni, de szerencsétlenségemre pillanatnyilag nincsenek nálam" - mondja Alyssa. De talált néhány helyettesítőt, például finom szeletelt cukkinit használt a tészta helyett a lasagnájában.

5. CHIP BE EGÉSZSÉGESEBB NAPOKRA.

Alyssa kertjében organikus zöldséges gyümölcsös található, ami megkönnyíti a saláta feldobását vagy a burgonya chips jobb alternatívájának dobását, amikor valami sósra vágyik. "Spenótot és kelkáposzta chipset készítek, amelyet a gyerekek szeretnek" - mondja Alyssa. "Csak csepegtetem őket borssal, sóval, olívaolajjal és egy sajt citrommal, majd lassú tűzön körülbelül tizenöt percig főzöm őket."

Tudja, hogy tetszett a tömegnek, amikor még a gyerekek is megadják a jóváhagyás pecsétjét.

Még egy kívánt szénhidrátmentes snack? Ízesített mandula. "Nagyon szeretem a wasabi paprika mandulát" - mondja Milano.

6. ELŐRE ÉS SAJT Legyen.

Ha Alyssa szülei a hétvégén maradnak, és minden bizonnyal csak azért, mert ez annyira vitathatatlanul jó, a színésznő mindig kéznél tart egy fürt sajtot, hogy eldobja a kapkodó sajttálat. "Nincs semmi, mint egy jó sajttál" - mondja Alyssa, aki az öreg gouda és a bleu sajt nagy csodálója. Itt van egy darab, amit nekünk készített, amely meggyet, szőlőt, epret, pácolt húst és savanyúságot is tartalmaz.

Alyssa Milano jóvoltából

7. AMIKOR AZ ÉLET KEZELIK TE A CITRONOKAT, MINDENRE SOKOLJÁK MEG.

Az étkezések legkívánatosabb bevonatainak sokasága rengeteg ízt és kalóriát javít. (Ahem, tanya, szalonna, sajt öntettel.) Alyssa citromlevet vagy friss citromot ad a „szinte mindenhez”, hogy egy étel citrusos rúgást adjon anélkül, hogy kalóriabombává változtatná.

Támogatás és beszélgetés céljából csatlakozzon a csoporthoz „Fibromyalgiával és krónikus betegséggel élni”

Iratkozzon fel weboldalunkra, és értesítse e-mailben új bejegyzéseinkről. Tetszik és kövessen minket a Facebookon. Csúsztasson balra, ha többet szeretne megtudni a Fibromyalgiáról, vagy kattintson ide…