Helena Christensen megosztja tanácsait a közérzet javítása érdekében

És hogyan gondolkodj a fitnesz dobozon kívül

Alábecsülendő lenne Helena Christensent elfoglalt nőként jellemezni. A szupermodell a kézműves parfümmárka, a Strangelove NYC kreatív igazgatója, jótékonysági kampányoló, fotós és édesanya. Beszéltünk a 48 éves dán szépség ikonnal, hogy kiderítsük, hogyan képes vigyázni testi és lelki jóllétére egy ilyen teljes menetrend mellett. Íme a legfontosabb tippjei:

1. Pihenjen

"Abszolút a legjobban érzem magam, amikor jól aludtam. Ez az első számú prioritásom. Valójában azt gondolom, hogy ez az első számú prioritás a legtöbb ember számára. Csak megváltoztatja az egész napodat - amikor nem aludtál eleget, és amikor neked van." Próbálja ki a Neom Organics Perfect Night's Sleep Pillow Pistjét, 20 fontot, ha megpróbál elmozdulni, hogy megnyugtassa érzékeit.

2. Gondoljon a fitnesz dobozon kívülre

"Nemrég kezdtem el a rúdtáncot. Ez a legnehezebb fizikai aktivitás, amit életemben valaha is végeztem, és annyira tisztelem és tisztelem a rúdtáncosokat. Olyan ez számomra, mint a virtuális balett, így a magvaként való felfogás még csak bosszant engem; ez pont a fejem felett megy. Az ilyen gondolkodású embereknek azt akarom mondani, hogy "nos, csak próbáld meg."

3. Soha ne érezd, hogy visszatartja a nemed

"Soha nem néztem magamra és nem gondoltam, hogy ezt nem teheted meg, mert nő vagy. Újra és újra bebizonyosodott, hogy a nők ugyanazokat a fizikai tevékenységeket végezhetik, mint a férfiak. Ne tartsd vissza magad, különösen ha úgy érzi, hogy neme miatt nem lehet. Ez nem lehet az oka annak, hogy megakadályozzon semmit. "

4. Próbáljon meg bokszolni

"Számomra az edzés az azonnali kielégülésről szól; változásokat akarok látni, ha bele fogom fektetni magam! A dolgom az ökölvívás - szeretek erősnek érezni magam. Az ökölvívás férfiorientált sportnak tűnhet, de vannak annyi nő, ahová járok, és ez egy nagyon hiteles, izzadt klub. Ez egy kis edzőterem New Yorkban, ahol rengeteg bajnokot képeznek, edzőm pedig Jason Lee. Nem akarom elárulni a nevét bár, mivel akkor az összes modell eljön, én olyan leszek, hogy 'lépj ki a klubomból!' Ott akarok lenni az igazi szemcsés emberekkel. "

5. Sprint, ne szaladj

„Sprint, ne szaladj, mert ez azonnal felpezsdíti az anyagcserédet és elkábítja a testedet azáltal, hogy izomcsoportjaidat nagyon robbanásszerűen bekapcsolja. Nem tudok 40 percig futni ugyanabban a tempóban, zenét hallgatva. 20 percet megteszek, majd meghalok. A 40 kör úszásának hosszú, módszeres rutinját sem csinálom. Az óceánban akarok harcolni hullámokkal, nem a medencében lenni, és az órát bámulni, és csak hét perc telt el, amikor már kimerültem. "

6. Találja meg a megfelelő jógát

"Évekbe telt, mire belekezdtem a jógába, mert nem foglalkoztam az egész spirituális dologgal. Nem akartam osztályra járni és énekelni kellett, bár tudom, hogy ez sok embernek segít. Végül találtam egy helyet, ahol rögtön belemegyünk, és végül teljesen újratöltve és teljesen izzadva távozom. " Próbálja ki a londoni TriYogát, különféle osztálytípusokhoz.

8. Keresse meg az egyensúlyt

"Nincsenek szabályaim, tehát ha szavakba foglalnám az egészséges életmódot és az egyensúlyt, az az lenne:" Hogyan tudom biztosítani, hogy minél többet tudjak enni, és továbbra is erős és elfér?' Ott jönnek be a kemény edzések, amikor még mindig képes vagyok elkötelezni magam az étel iránti rajongásom mellett. Valakinek, aki aggódik a súlya miatt, nem beszélnék annyira az evésről, mint mondanám, csak boxoljon. Egyél, amit csak szeret ésszerű keretek között, és minden aggályt fizikailag aktív módon kezeljen. "

9. Egyél olyan ételt, amit szeretsz

"Mindennél jobban szeretem az ételt. Többet, mint a családom és barátaim, és majdnem annyira, mint a kutyám! Minden este tudtam tésztát enni, rengeteg parmezánnal vagy néhány fehér szarvasgombával (száz dollárral többet!). I szeretem a japán ételeket is, és mindig azt gondolom, hogy ennyire tisztán eszem. Mielőtt száz különféle lehetőséget rendelnék! Imádom anyám perui ételeit, amikkel szintén felnőttem, és természetesen a dán konyhát. Mindig várom hazamegy, hogy beleharaphassak egy igazi dánba; bármi más csak színlel. "

10. Fogyasszon kiegészítőket

"Majdnem egy éve szedem a Lumity-kiegészítőket, és valójában azért kerestem meg őket [, hogy dolgozzak velük], mert szeretem a kiegészítőket. Korábban ezeket a különböző vitaminokat apró kis dobozokban szedtem, de rájöttem, hogy a Lumity tartalmaz egy sok összetevő egy helyen, majd még néhány, amit ki akartam próbálni. Érdekelt a kurkuma, és ott van benne a lenmag - amelyről tudom, hogy nagyon egészséges - és az alapvető vitaminok is. Mindannyian kevés vitaminban vagyunk D például azért, mert már nem kapjuk meg olyan természetes módon. Napvédő krémekkel borítjuk be magunkat - vagy kellene -, és te csak akkor kapsz tejtermékből D-vitamint, ha szó szerint a tehénből iszod! mindenféle megközelítése van a vitaminoknak, és teljesen rajtuk múlik, ha szedik őket, én határozottan jobban érzem magam, ha megvannak. "