10 veszélyes mellékhatás, ha nem iszik elég vizet

Ezért kell valóban kéznél tartania azt a kulacsot.

A víz szuper, nagyon fontos a jó egészséghez, és valóban mindenben segít. Mivel az emberi test kb. 60% -a víz, ezért meg kell tartania az üzemanyagcellák hidratációs szintjét, valamint az agy és a test működését.

És bár vizet kaphat mind az ételekből (különösen azokból, amelyek nagy víztartalmúak, például uborka, görögdinnye, paprika és paradicsom), mind természetesen egy pohárból, sokan nem iszunk naponta majdnem eléggé még dehidratáló forrásokat iszik, mint például a piát, amelyek megfosztják a test hidratáltságát is. (A mérgezés lelassításán túl ez egy másik oka annak, hogy okos egy alkoholos italt egy pohár vízzel párosítani.)

Szóval, mi történik, ha nem iszol eleget? Itt van 10 lehetséges mellékhatás, ha nem jut elegendő vízhez.

Alacsony energia

Kiszáradáskor észreveheti az energiaszint zuhanását, mivel a víz segít az elméd éber és a test kiegyensúlyozott állapotában tartani. Ha nem iszol sokat a nap folyamán, akkor a délutáni zuhanás még erősebben fog érni, és túl fáradtnak érezheted magad ahhoz, hogy tovább folytasd a munkát, vagy elérhesd az esti edzést. Tartson kéznél vizes palackot, hogy emlékeztesse Önt, hogy a nap folyamán folyamatosan igyon.

Mentális köd

Az agyadnak vízre van szüksége (agyunk körülbelül 80% -a víz), és a kellő mennyiségű ivás mentálisan, még hosszú távon is élesen tart. A Nutrients folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy az ivóvíz fokozza az agy egészségét, és megakadályozza a memóriaromlást és a mentális álmosságot. Ha fáradtnak érzi magát, és távozik, töltsön be egy kis vizet, és nézze meg, segít-e.

Nagyobb a stroke kockázata

A víz jót tesz a kullancsodnak is. A BMC szív- és érrendszeri rendellenességekkel foglalkozó tanulmány szerint az elegendő víz elfogyasztása és a kiszáradás növelheti a stroke kockázatát és meghosszabbíthatja a gyógyulási időt, ha volt ilyen. Tehát, hogy a szíve tip-top formában maradjon, figyeljen arra, hogy mennyit iszik. Ha a pisilete sárga vagy elájul, igyon egy kis vizet.

Levertség

Hacsak nem akarja elszigetelni az irodában tartózkodó embereket, ellenőrizze az ivási rendjét, mivel a kiszáradás ingerlékenyé és ingerlékenyé is teheti. Két, a Connecticuti Egyetemen folytatott tanulmány kognitív tesztek sorozatán tanulmányozta a férfiakat és a nőket, és azt tapasztalták, hogy a kiszáradás rossz hangulathoz, álmossághoz, sőt fejfájáshoz vezetett.

Túlevés

Néha összekeverjük a szomjat az éhséggel, ezért okos vizet inni, ha érez egy vágyat, ahelyett, hogy közvetlenül a sütitartóba ásna. Éppen ezért érdemes vizet inni étkezés előtt, mivel kevesebb kalóriát fogyaszthat, és jobban megérzi éhségjelzéseit és étvágyát, amint azt a Clinical Nutrition Research folyóirat 2018-as tanulmánya megmutatta. A víz megakadályozhatja, hogy túlságosan éhes legyél, amikor leülsz enni, és a szomjúságodra és az éhségjelekre figyelve betekintést nyerhetsz abba, amit a tested valójában kíván.

Lassabb anyagcsere

Így van, az anyagcseréd természetesen lassul, ha szomjas vagy. Amint azt a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism egyik kis tanulmánya mutatja, 17 uncia víz (két pohár körül) 30% -kal növelheti az anyagcserét, ami jelentős, ha fogyni akar. (Szerezzen be még négy, egyszerű anyagcsere-fokozó stratégiát.)

Fejfájás

Mivel az agyának vízre van szüksége, ha hiányzik, fejfájáshoz és fáradtsághoz vezethet. Tehát, mielőtt bevenné a gyógyszert, igyon egy kis vizet és pihenjen. Ez a fejfájás elmúlhat anélkül, hogy bármilyen más intézkedést kellene tennie. További információ a fejfájás kiváltó tényezőiről és mítoszokról.

Szegény bőr

A bőrnek hidratáltnak kell maradnia a víztől, hogy harmatosnak és fiatalnak nézzen ki. A nem elegendő ivás növelheti az öregedés hatásait, és szárazabbá, pelyhesebbé, ráncosabbá varázsolja a bőrt, és éppen nem olyan friss, mint szeretné. Elégtelen víz hiányában a kollagén megrepedhet, finom vonalakhoz és ráncokhoz vezethet. Ezért van szükségük az embereknek hidratáló, hidratáló termékekre egy bőrápolási rendszerben, hogy kiegészítsék vízfogyasztásukat e rugalmas, puha megjelenés érdekében.

Gyengébb edzések

Izzadás közben elveszíti az elektrolitokat és a vizet, ezért fontos, hogy igyon az edzés előtt, közben és után, hogy feltöltse az elveszett raktárakat. Amint azt a Physiological Reports egyik tanulmánya mutatja, az edzések vízhiánytól szenvedhetnek, és előfordulhat, hogy a tested nem éget el annyi zsírt.

Súlygyarapodás

Bár egy kis nyereség nem igazán veszélyes, ha az idő múlásával folytatódik, vagy különösen a hasi régióban van, ez a nyereség veszélyeztetheti különféle krónikus betegségeket, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és még sok más. A vízivás akár a fogyásban és a vízvisszatartás csökkentésében is segíthet. Valószínűleg kevesebb kalóriát fog elfogyasztani a jó öreg folyadék feltöltésével és az éhség és szomjúság jelzéseinek összekeverésének megakadályozásával.