Az amerikai hadsereg testzsírszázaléka

A hadsereg testzsírszázalék-kalkulátoráról

amerikai

Ezt a számológépet használják a testzsír százalékának kiszámításához az USA hadseregének képlete alapján.

A hadsereg testzsír százalékos számológépének használata

  1. Válassza a Nem lehetőséget .
  2. válassza az Életkor lehetőséget .
  3. Adja meg a magasságot láb/hüvelyk vagy centiméterben.
  4. Adja meg a nyak kerületét hüvelykben vagy centiméterben. (A méréshez lásd az alábbi irányelveket.)
  5. Adja meg a derék kerületét hüvelykben vagy centiméterben. (A méréshez lásd az alábbi irányelveket.)
  6. Adja meg a csípő kerületét, ha a Nő lehetőséget választotta a nem mezőben. (A méréshez lásd az alábbi irányelveket.)
  7. Végül kattintson a Hadsereg BFP kiszámítása gombra. Az amerikai hadsereg képlete alapján kiszámítják a testzsír százalékot, és az eredmény megjelenik a gomb alatti mezőben.

Útmutató a nyak kerületének mérésére

  1. Használja valaki segítségét a nyak kerületének méréséhez.
  2. Legyen nyugodt és nézzen előre.
  3. A nyak kerületét egy ponton kell mérni, közvetlenül a gége alatt (Ádám alma).
  4. Ügyeljen arra, hogy a vállizmok ne vegyenek részt a mérésben

Útmutató a derékbőség méréséhez

  1. A lehető legkevesebb ruhát viselje.
  2. Álljon egyenesen, szorosan egymás mellett.
  3. Tartsa a karját az oldalán.
  4. A mérést a normál lejárat után végezze el.
  5. Mérje meg a derék legkisebb kerületét, egy hüvelykkel a köldök felett. Ismételje meg kétszer a méréseket és vegye az átlagot.

Útmutató a csípőkörfogat méréséhez

  1. Minél kevesebb ruhát viseljen.
  2. Álljon egy teljes test tükör elé.
  3. Tartsa a lábakat szorosan egymás mellett, kevés hely legyen közöttük.
  4. Helyezze a szalagot a fenék maximális kerülete köré. Ellenőrizze, hogy a szalag vízszintes helyzetben van-e.
  5. Lélegezz normálisan. Végezze el a mérést a kipufogógáz után.

A hadsereg testzsírszázaléka (ABFP)

Képlet

Az amerikai hadsereg külön formulákat alkalmaz a férfiak és a nők számára a testzsír százalékának kiszámításához.

Testzsír% = [86.010 x Log10 (derék - nyak)] - [70.041 x Log10 (magasság)] + 36.76

Nők

Testzsír% = [163,205 x Log10 (derék + csípő - nyak)] - [97,684 x ​​Log10 (magasság)] - 78,387

  • derék = derék kerület hüvelykben.
  • csípő = csípő kerülete hüvelykben.
  • nyak = Nyak kerület hüvelykben.
  • magasság = Magasság hüvelykben.

A testzsír elfogadható határértéke%

Itt található az a táblázat, amely a maximálisan megengedett testzsír% -értékeket határozza meg Hadsereg szabályozása 600–9 2013. június 28-án kelt.