Az amerikai hadsereg testzsírszázaléka
A hadsereg testzsírszázalék-kalkulátoráról
Ezt a számológépet használják a testzsír százalékának kiszámításához az USA hadseregének képlete alapján.
A hadsereg testzsír százalékos számológépének használata
- Válassza a Nem lehetőséget .
- válassza az Életkor lehetőséget .
- Adja meg a magasságot láb/hüvelyk vagy centiméterben.
- Adja meg a nyak kerületét hüvelykben vagy centiméterben. (A méréshez lásd az alábbi irányelveket.)
- Adja meg a derék kerületét hüvelykben vagy centiméterben. (A méréshez lásd az alábbi irányelveket.)
- Adja meg a csípő kerületét, ha a Nő lehetőséget választotta a nem mezőben. (A méréshez lásd az alábbi irányelveket.)
- Végül kattintson a Hadsereg BFP kiszámítása gombra. Az amerikai hadsereg képlete alapján kiszámítják a testzsír százalékot, és az eredmény megjelenik a gomb alatti mezőben.
Útmutató a nyak kerületének mérésére
- Használja valaki segítségét a nyak kerületének méréséhez.
- Legyen nyugodt és nézzen előre.
- A nyak kerületét egy ponton kell mérni, közvetlenül a gége alatt (Ádám alma).
- Ügyeljen arra, hogy a vállizmok ne vegyenek részt a mérésben
Útmutató a derékbőség méréséhez
- A lehető legkevesebb ruhát viselje.
- Álljon egyenesen, szorosan egymás mellett.
- Tartsa a karját az oldalán.
- A mérést a normál lejárat után végezze el.
- Mérje meg a derék legkisebb kerületét, egy hüvelykkel a köldök felett. Ismételje meg kétszer a méréseket és vegye az átlagot.
Útmutató a csípőkörfogat méréséhez
- Minél kevesebb ruhát viseljen.
- Álljon egy teljes test tükör elé.
- Tartsa a lábakat szorosan egymás mellett, kevés hely legyen közöttük.
- Helyezze a szalagot a fenék maximális kerülete köré. Ellenőrizze, hogy a szalag vízszintes helyzetben van-e.
- Lélegezz normálisan. Végezze el a mérést a kipufogógáz után.
A hadsereg testzsírszázaléka (ABFP)
Képlet
Az amerikai hadsereg külön formulákat alkalmaz a férfiak és a nők számára a testzsír százalékának kiszámításához.
Testzsír% = [86.010 x Log10 (derék - nyak)] - [70.041 x Log10 (magasság)] + 36.76
Nők
Testzsír% = [163,205 x Log10 (derék + csípő - nyak)] - [97,684 x Log10 (magasság)] - 78,387
- derék = derék kerület hüvelykben.
- csípő = csípő kerülete hüvelykben.
- nyak = Nyak kerület hüvelykben.
- magasság = Magasság hüvelykben.
A testzsír elfogadható határértéke%
Itt található az a táblázat, amely a maximálisan megengedett testzsír% -értékeket határozza meg Hadsereg szabályozása 600–9 2013. június 28-án kelt.
- Mi az ideális testzsír százalék DexaFit
- Mi az egészséges testzsírszázalék Tanita
- Miért nem mondja el a BMI (testtömeg-index) az egész történetet?
- Miért veszélyes a test kiszárítása, hogy jól nézzen ki?
- A SÜRGŐS Irigység felidézi a LaBri Body Health Atomic 60 kapszuláját a be nem jelentett Sibutramine FDA miatt