„Amikor van időm…” - A forgalmas élet és az egészséges táplálkozás egyensúlya

"Egészségesebben ennék, de egyszerűen nincs időm" Mindenki kedvenc kifogása, miért nem esznek jobban. De, hogy igazságos legyek, van némi érdeme a kifogásnak. Az internet és a mobil eszközök sokkal könnyebbé tették az otthoni és a mozgás közbeni munkát; a közösségi média lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk barátainkkal, bárhonnan is járunk a nap 24 órájában; a mobil játékok és a 300 TV-csatorna végtelenül szórakoztat minket és eltereli a figyelmünket. De egy dolog, amely évezredek óta nem változott, a táplálkozás és az egészség. Ha a legtöbbet akarjuk kihozni testünkből, akkor a megfelelő tápanyagokat kell beléjük raknunk. Végül is, ha nem lassul a jó étkezés; végül úgyis lelassulsz, mert a tested nem tud lépést tartani. Még a legforgalmasabb méhek számára is mindig vannak stratégiák annak biztosítására, hogy vigyázzon magára. Csak kicsit szorgalmasnak és szervezettnek kell lenned. Nézd meg:

Ne hagyja ki a reggelit

Ez a leggyakoribb hiba, amelyet az elfoglalt emberek elkövetnek. Kihagyják a reggeli elfogyasztását reggel, és racionalizálják, hogy menet közben is enni fognak. Az utazás közbeni étkezés nem a probléma; a probléma az, hogy általában muffinból, fánkból vagy valami egészségtelen dologból áll, amit útközben felvesznek. Ha más nem, akkor adjon elsőbbséget a reggelinek. Még te is csak 10 percet veszel be, leülsz és reggel ennél valamit. Ha semmilyen módon nem tud leülni, készítsen elő valamit előző este. Főzhet egy tojást, készíthet magadnak gyümölcsöt és diót, vagy akár előre is önthet egy magas rosttartalmú gabonapelyhet egy tálba, és csak reggel hozzáadhat tejet egy gyors étkezéshez. Millióféleképpen lehet gyorsan elkészíteni a reggelit; csak kreatívnak kell lenned.

Vizet inni

Az éhség kínjainak ellensúlyozására sokan reggel kávét isznak. Az éhségfájdalmak csillapodnak, de a kávé nem fogja kielégíteni táplálkozási igényeit, és a túl sok további problémákhoz vezethet. [1] Koffein helyett igyon vizet. Ehhez némi szokás kialakulása szükséges (különösen, ha koffein-függőségben szenved), de megéri.

Kerülje a gyorsételeket

Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, a tested kénytelen lesz enni. Legyen szó akár kínos gurgulázó hangokról, amelyeket gyomrod okoz, vagy éhségfájdalmakról, amelyeket egyszerűen nem hagyhatsz figyelmen kívül, mindent megeszel, ami praktikus és könnyű. Sajnos ez általában egészségtelen snackeket jelent, például chipset vagy sütit. A reggeli kihagyása nassolni fog; legalább ne tartson cukros vagy zsíros snacket otthonában vagy munkahelyén. Készítsen dióféléket, rizspogácsákat, babarépát és más könnyen fogyasztható ételeket, amelyek legalább táplálkozási előnyökkel járnak.

Tervezz előre

Fontolja meg a heti étkezési terv elkészítését, hogy ne kelljen idő előtt azon gondolkodnia, hogy mit fog enni. A hétvégén akár el is tölthet egy kis időt a heti ételeinek elkészítésével. Így időt spórolhat meg az étkezés előkészítésével, miközben biztos lehet benne, hogy egészséges lehetőségei vannak. Vásárláskor legyen okos vásárló, és vásárolja meg a legegészségesebb ételeket.

Keressen egy táplálkozási szakembert

Az egészséges táplálkozás és a pörgős életmód egyensúlya kihívást jelent. Miért nem könnyíti meg az életét egy táplálkozási szakemberrel? A táplálkozási szakember vagy dietetikus segít Önnek elkészíteni az étkezési terveket az étkezési korlátozások, ízlés és elfoglalt életmód alapján. Mielőtt azt mondaná, hogy túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, keresse fel és töltse le a LOMI alkalmazást Miután regisztrált, a LOMI alkalmazás összekapcsolja Önt egy választott regisztrált táplálkozási vagy dietetikussal. Táplálkozási szakemberével új étkezési tervet készíthet, amely megfelel az Ön igényeinek és preferenciáinak. A LOMI alkalmazás hozzáférést biztosít a legfontosabb táplálkozási szakértőkhöz Kanadában. Töltse le az alkalmazást még ma az Apple App Store-ból vagy a Google Playről!