Mik azok az aminosavak és miért van szükségük rájuk?

Valószínűleg hallott már aminosavakról a sporttápláló porok és italkeverékek elején, de az aminosavak sokkal nagyobb szerepet játszanak, mint önmagában a sportteljesítmény. Tehát, melyek az aminosavak, és miért van szükségük rájuk? Lássuk.

Mik azok az aminosavak?

aminosavak
Az aminosavak egy 20 szerves vegyületből álló csoport, amelyek specifikus képződési tulajdonságokkal rendelkeznek. Növényekben és állatokban is a fehérjék „építőköveinek” nevezik őket. Mivel ilyen megalapozó szerepet játszanak, sok kémiai reakcióban vesznek részt az egész testben, hogy elősegítsék testének normális funkcióinak fenntartását.

Az aminosavakat három kategóriába sorolják - esszenciális, nem esszenciális és feltételes. Az a csoport, amelyhez egy adott aminosav tartozik, attól függ, hogy a tested hol szerzi be.

  • Alapvető aminosavak: A tested nem képes esszenciális aminosavakat termelni. Ezeket külső forrásból kell beszerezni, általában táplálékkal vagy kiegészítéssel. A legtöbb ember étrendje révén elegendő esszenciális aminosavat képes megszerezni. Az esszenciális aminosavak a hisztidin, az izoleucin, a leucin, a lizin, a metionin, a fenilalanin, a treonin, a triptofán és a valin.
  • Nem esszenciális aminosavak: A nem esszenciális aminosavak azok, amelyeket teste természetes úton termel egész nap, függetlenül attól, hogy eszik-e olyan ételeket, amelyek tartalmazzák őket. A nem alapvető aminosavak az alanin, az aszparagin, az aszparaginsav és a glutaminsav.
  • Feltételes aminosavak: Ezeket az aminosavakat csak meghatározott körülmények között állítják elő, általában akkor, amikor a test egy betegség ellen küzd vagy stresszel küzd. A feltételes aminosavak: arginin, cisztein, glutamin, tirozin, glicin, ornitin, prolin és szerin.

A kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy egész nap esszenciális és nem esszenciális aminosavakat kapjon. Megfelelő aminosavbevitel nélkül a tested nem képes olyan hatékonyan termelni fehérjéket a testedben, és egyes esetekben az izmokban és a szövetekben lévő fehérjék gyengülni vagy lebomlani kezdenek.

Az aminosavak a test szinte minden rendszerében szerepet játszanak, beleértve:

  • Segít az izmok, a kötőszövet és a bőr létrehozásában és növekedésében
  • Segít az izomtónus és a szöveti erő fenntartásában
  • Gyógyítás és javítás
  • Normális emésztés
  • Energiaellátás a tested számára
  • A hangulatok szabályozása a hormontermelés elősegítésével
  • Idegközvetítők előállítása
  • Az egészséges bőr, haj és körmök fenntartása

Ki profitálhat az aminosavakból?

Mivel az aminosavak segítenek felépíteni a fehérje láncokat, és támogató szerepet játszanak a test szinte minden részén, mindenki profitálhat az aminosavakból. A fehérje- és aminosav-kiegészítőket gyakran ajánlják a sportolóknak és az aktív egyéneknek a teljesítmény növelése, valamint az izom- és szöveti erő fenntartása érdekében. Az aminosavak számos módon segíthetik az atlétikai teljesítményt, például:

  • Növeli a fájdalom toleranciáját edzés közben, hogy a sportolók tovább tudják nyomni magukat az edzés során
  • Módosítja a test kimerültségérzékelését, meghosszabbítja a sportolók teljesítőképességét a fáradtság beállta előtt
  • A túledzettségből való kilábalás időtartamának csökkentése
  • Az immunfunkció javítása a betegség vagy fertőzés kevesebb gyakorisága érdekében
  • Az aerob edzés teljesítményének javítása
  • A véráramlás támogatása az állóképesség javítása érdekében
  • A sovány izomtömeg és az általános erő fejlesztésének javítása
  • Az antioxidáns-termelés javítása a sejtkárosodás csökkentése érdekében
  • Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások biztosítása az izmok károsodásának csökkentésére
  • Segít megelőzni az izmok kimerülését (ellenállóképzéssel együtt)
  • A test metabolizmusának fokozása a testmozgás során

Az aminosavak nem korlátozódnak a sportteljesítményre. Az aminosavak kiegészítése csökkentheti az idősödő egyének természetes izomvesztését, különösen akkor, ha ellenállástanítással együtt alkalmazzák. Az aminosav-kiegészítés segíthet az idősek korábban elveszett izomtömegének helyreállításában, és fenntarthatja ezeket a nyereségeket az erő és a mobilitás javítása érdekében.

Lehet-e aminosav-hiányos?

Lehetséges aminosavhiány; ez az állapot azonban nagyon ritka az Egyesült Államokban, mivel aminosavhiány általában akkor fordul elő, amikor egy személy alultáplált. Ennek eredményeként az aminosavhiányra gyakran az alultápláltság számos tünete jellemző, például súlyos izomvesztés, ödéma (duzzadt bőr), vékony és törékeny haj, hajhullás, bőrfekély vagy elváltozás.

Aminosav-hiány olyan személyeknél is előfordulhat, akiknek további állapotuk van, amely rontja a felszívódást.

Aminosavak: legjobban kiegészítőkből, IV infúziókból vagy élelmiszerekből nyerhetők?

Három fő módja van annak, hogy minden nap elegendő mennyiségű aminosavat kapjon: orális kiegészítéssel, IV infúzióval vagy az elfogyasztott ételen keresztül. A legtöbb ember kiegyensúlyozott táplálkozással éri el napi bevitelét; azonban néhány embernek - különösen azoknak a sportolóknak, akik testüket a végsőkig feszítik - több aminosavra lehet szüksége, mint amennyit az ételéből nyerhet. Amint azt fentebb tárgyaltuk, az idősek is élvezhetik az aminosav-kiegészítéseket a hosszú távú egészség és erő érdekében.

Bizonyos embereknek nehézségei lehetnek az orális kiegészítők vagy étel felszívódásának a gyógyszeres kezelés vagy a már meglévő egészségi állapot miatt, amely rontja a testének a tápanyagok felszívódását. Ezekben az esetekben az infúzió hatékony lehetőség lehet, mivel az aminosavak közvetlenül a véráramba kerülnek, 100% -os felszívódási sebesség mellett.

Akár orális kiegészítést, IV infúziót, étrend-változásokat, akár mindhárom kombinációját választja, a célja ugyanaz: annak biztosítása, hogy elegendő aminosavat kapjon ahhoz, hogy izmai erősek és jó állapotban legyenek. Nem biztos abban, hogy az orális kiegészítés, az IV infúzió vagy az étrend megváltoztatása a legjobb választás? Vizsgáljuk meg közelebbről az egyes lehetőségeket.

Orális kiegészítők

Az aminosavak különféle orális kiegészítőkben jelennek meg: fehérje porokban a sportteljesítményhez, italokban, porokból italok készítéséhez és tabletták formájában, akárcsak a multivitamin. Ennek eredményeként az aminosavak orális kiegészítőként széles körben elérhetőek, és könnyen beszerezhetők online megrendeléssel vagy a helyi gyógyszertárban történő megállással. Az aminosavak hozzáadása a napi rutinhoz szájon át szedett kiegészítőkkel kényelmes megoldás a legtöbb ember számára, mivel ez az opció olyan egyszerű, mint naponta vitamint bevenni vagy egy kanál porral felkavarni a reggeli turmixot.

Az orális aminosav-kiegészítőket felszívja az emésztőrendszere, ami befolyásolja, hogy a teste mennyit használhat fel, függetlenül attól, hogy pirulát, port vagy folyadékot választ. Az orális kiegészítők felszívódási aránya személyenként változó olyan tényezők miatt, mint a keringési rendszer, a gyomor kiürülési ideje és az egyéni anyagcsere-funkció. Ez azt jelenti, hogy teste csak egy részét alkalmazhatja a szóbeli kiegészítőknek; a többi a vizelettel ürül.

Az orális kiegészítők egyik nagy előnye, hogy nagyon biztonságosak, és nem fenyeget fertőzés kialakulásának kockázata, mivel IV infúzióval vagy lövéssel előfordulhat. Ennek eredményeként az orális kiegészítők ideálisak lehetnek bizonyos egyének számára, különösen azok számára, akik immunrendszeri rendellenességben szenvednek.

  • Előnyök: Könnyen elérhető a helyi gyógyszertárban vagy kiegészítő boltban; olcsó lehetőség; többféle szájon át alkalmazott étrend-kiegészítő közül választhat, amely a legjobban megfelel az Ön preferenciáinak és rutinjának.
  • Hátrányok: Nem szívódik fel, valamint más lehetőségek

IV infúziók

A IV infúziók jellemzően speciális összetevőket tartalmaznak, amelyeket steril sóoldatban kevernek össze. Ezeket az összetevőket konkrét egészségügyi célok elérése érdekében választják, ezért a pontos tartalom IV-től függően változik. A Drip Hydration kilenc szabadalmaztatott keveréket kínál, amelyek az öregedéstől a másnaposságig, a haj, a bőr és a körmök egészségéig képesek kezelni az egészségügyi célokat. Kilenc fő formulánk mellett konzultálhatunk Önnel az Ön és az Ön egészségügyi igényeihez igazított egyedi keverékek kidolgozásához.

Míg a biohasznosulás (a szervezet által felhasználható kiegészítés mennyisége) nagyon alacsony az orális kiegészítőkben, az iv. Ennek oka, hogy az IV infúziókat közvetlenül a véráramba juttatják, megkerülve az emésztőrendszert, és így elkerülik a felszívódási problémákat. A tested felhasználhatja a szükséges maximális mennyiséget, és a többit a vizelettel ürítheti ki. Ezenkívül a IV-kezelés összetevői azonnal elérhetők a sejtjei számára. Akár maratonra készül, akár meg akarja tartani izomerejét és tónusát az életkor előrehaladtával, a IV terápia biztosítja, hogy a lehető leggyorsabban érezhesse az aminosav infúzió hatásait.

Az iv infúziók beadása általában 30-45 percet vesz igénybe, de további előnyökkel jár, mint például a hidratálás és más vitaminok infúziója az átfogóbb kezelés érdekében. Az IV terápia méregtelenítheti testét azáltal is, hogy kiöblíti a nehézfémeket, amelyek hozzájárulhatnak a sejtek károsodásához.

A nehézfémek kiöblítésén túl az iv. Kezelések elősegíthetik testének a szabad gyökök - a töltés nélküli molekulák - feldolgozását, amelyeket teste természetesen termel, különösen testmozgás közben. Megelőzheti azoknak a károsodásoknak a felhalmozódását, amelyek hozzájárulhatnak a hosszú távú megbetegedésekhez vagy a későbbi életbetegségekhez.

  • Előnyök: Az aminosavak és vitaminok 100% -os felszívódása a képletben; további előnyök, például hidratálás és egyéb vitaminok; méregteleníti a testet, hogy csökkentse a sejtkárosodást; az Ön kényelme érdekében közvetlenül kézbesítjük.
  • Hátrányok: Ellentétben a tablettákkal vagy italokkal, amelyek bevétele csak néhány másodpercet vagy percet vesz igénybe, az iv. Infúziók beadása 30–45 percet vesz igénybe; nagyon kicsi a fertőzés esélye az injekció beadásának helyén.

A legtöbb ember az étkezésből szerezheti be a napi aminosav bevitelét. Ez a vegyület könnyen megtalálható mind az állati, mind a növényi termékekben, bár egyes típusok csak a szükséges aminosavak egy részét tartalmazhatják. Például egyes élelmiszerek csak esszenciális aminosavakat tartalmazhatnak; mások tartalmazhatják mindet; másoknak még mindig csak nem lényeges típusai lehetnek.

Az aminosavak természetes forrásai:

  • Tejtermék
  • Marha, sertés, csirke és pulyka
  • Lazac és tonhal
  • Tojás
  • Szójatermékek (pl. Tofu, edamame, szójatej)
  • Quinoa
  • Spenót
  • Kelkáposzta
  • Brokkoli
  • római saláta
  • Bab és más hüvelyesek
  • Krumpli

A listán szereplő több összetevőt tartalmazó kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása segíthet abban, hogy minden esszenciális aminosavat megkapjon, amire szüksége lehet, hogy a legjobban érezze magát.

  • Előnyök: Enni kell, nem? Biztosíthatja, hogy táplálkozzon, és egy csapásra megkapja az aminosavak napi bevitelét.
  • Hátrányok: A kiegyensúlyozott ételek elkészítése időt vehet igénybe, de érdemes!

IV. Terápia az egész test egészségéért

A IV terápia teljes aminosavcsomagot kínál, amely segít megőrizni izomtónusát és sportteljesítményét az optimális, hosszú távú egészség érdekében. A csepegtető hidratálás megkönnyíti ennek a kezelésnek az előnyeit, mivel bárhová eljuttatja Önhöz az időpontot.

Az All-Inclusive IV valóban rendelkezik mindennel:

Kínálunk közvetlen kézbesítési időpontokat otthon, az irodában vagy az edzőteremben, hogy megemlítsünk néhány helyet, amelyet szolgálunk. Függetlenül attól, hogy az All-Inclusive vagy más IV készítményt választja-e, kezeléseink remek kiegészítői az edzésprogramjának. Találkozóink 30 - 45 percet vesznek igénybe, és az Ön kényelme érdekében előre be lehet őket ütemezni. Szállítási szolgáltatásokat kínálunk Los Angelesben, Manhattanben, a 96-os utcáig, Long Islandig és Brooklynig.

Van kérdése? Szeretne többet megtudni IV kezelési lehetőségeinkről vagy egyedi keverékeinkről? Hívjon minket! Izgatottan várjuk, hogy segítsünk Önnek fellépni, és az elkövetkező években is a legjobban érezze magát.