Amire soha nem gondolt, amikor energiaitalokat fogyasztott

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Gyakran érzi magát fáradtnak, szutykosnak, vagy nehezen tud összpontosítani? Küszködik, hogy végigcsinálja a napot? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Egyre több ember fordul az energiaitalokhoz, mint felvételhez. Habár az energiaitalok óriási népszerűségre tettek szert az évek során, szántál-e valaha időt arra, hogy elolvasd, mi megy bele? Ha nem, akkor meglepődhet, ha megtudja, mit is tesz valójában a testébe. Magas koffeinszintjük és más anyagcserét elősegítő összetevők miatt az energiaitaloknak számos mellékhatásuk van. Emelhetik a vérnyomást, növelhetik a pulzusszámot, álmatlanságot okozhatnak, sőt összefüggésbe hozhatók szíved természetes ritmusának megzavarásával. Habár sokan olyan energiaitalokat ácsingóznak, mint a víz, nem ezt szánják. Az energiaitalok nem találtak súlyos mellékhatásokat, ha mértékkel használják őket; ha azonban a mindennapi rutin alapdarabjává válnak, számos negatív hatás előtt megnyithatják az ajtót.

Melyek az energiaitalok valójában

A Red Bull 1990-es évek végi, az Egyesült Államokban történő pezsgő bevezetésével kezdve az energiaitalok óriási mennyiségű gőzt nyertek - főleg azért, mert a legtöbb energiaitalt eredetileg étrend-kiegészítőként értékesítették. Mint ilyenek gyakorlatilag mentesek voltak az FDA előírásaitól. Mivel ezeket az energiaitalokat nem kényszerítették arra, hogy a koffeintartalmat és más összetevőket tegyenek a dobozukba, az emberek természetesen azt feltételezték, hogy ezek az italok teljesen biztonságosak. Sajnos ez nem volt különösen igaz, mivel azóta egyre több halálesetet tulajdonítottak az energiaitalok okozta szívvel kapcsolatos problémáknak. Ezen a weboldalon további információk találhatók a koffeinszintről és az energiaitalok lakossággal kapcsolatos különféle problémáiról.

Óvakodjon a cukormentes italoktól

Az energiaitalok többsége mosodai listát tartalmaz azokról az összetevőkről, amelyekről még soha nem hallott. Bár a legtöbb energiaital tartalmaz gyógynövényeket és természetes összetevőket, például ginzenget vagy gingko balboa-t, sok mesterséges is tartalmaz. Sokan azt hirdetik, hogy nincs cukoruk. Amit azonban figyelmen kívül hagynak, az a cukor helyett használt mesterséges összetevő. A cukor nélküli energiaitalok általában aszpartámot vagy szukralózt használnak mesterséges édesítőszerként. Mindkettő viszonylag új édesítőszer, és mindkettő egyre több egészségügyi és biztonsági aggályt vet fel. A Közérdekű Tudományos Központ (CSPI) a közelmúltban csökkentette a szukralóz használatát a "biztonságosról" az "óvatosságra", kijelentve, hogy kerülni kell, és "kockázatot jelenthet, és jobban meg kell vizsgálni". Íme egy nagyszerű táblázat, amely könnyen felvázolja az édesítőszer típusát a népszerű diétás italokban. Bár a cukor nem biztos, hogy egészséges, legalábbis természetes, és mint ilyen, sokkal biztonságosabb, mint a mesterséges társaik.

Az energiaitalok olyan szavakat szeretnek reklámozni, mint „minden természetes”, vagy büszkék arra, hogy természetes koffeinforrásokkal rendelkeznek. Bár ez papíron jól hangozhat, az igazság egészen más. Azok az energiaitalok, amelyek természetesnek mondják magukat, általában a guaranából nyerik a koffeint, egy dél-amerikai növény magjából, amely szinte megegyezik a kávébabbal. Most szerezd meg: a guarana magok több mint kétszer annyi koffeint tartalmaznak, mint a kávébab. Tehát bár italod nem tartalmaz kávét, általában ugyanolyan erős - ha nem erősebb -, mint egy átlagos Joe csésze. Az ajánlott koffeintartalom szintje egyénenként változik, ezért csak alkalmanként szabad energiaitalokat fogyasztania, ha bármilyen érzékenységet észlelt a koffein iránt.

Az energiaitalok negatív hatásai és hogyan kerülhető el

Az energiaitalokat mértékkel kell fogyasztani, és soha nem szabad fizikai tevékenység helyett használni. Természetesen megemelik a pulzusodat, és megerőltető fizikai aktivitással párosulva nagyban károsíthatják egészségedet. Fontos, hogy mindig olvassa el azokat a címkéket, amelyek felsorolják az energiaitalok összetevőit. Ha van olyan összetevő, amelyet nem tud kiejteni, gondoljon inkább valami másra. Ne feledje, hogy a természetes összetevők mindig jobbak, mint a mesterséges társaik, és hogy a szukralóz és az aszpartám nem megfelelő helyettesítők. Ne feledje azt is, hogy a kávé, a világ egyik legszélesebb körben fogyasztott ital, természetesen csak egy összetevőt tartalmaz.

Az enyhe mellékhatásoktól a potenciálisan halálos következményekig az energiaitalokat nem szabad félvállról venni. Lehet, hogy elvégzik a munkát, de feldobás, hogy valóban megérik-e. Ha az amerikai milliók közé tartozik, akik napi szinten fogyasztanak energiaitalokat, ne felejtsen el mértékkel inni.