Miért kerüljék a gyermekek az energiaitalokat?

Ez egy olyan tény, amelyet minden szülőnek tudnia kell: Az energiaitaloknak nincsenek egészségügyi előnyei a gyermekek számára.

A színes dobozokba csomagolva az energiaitalok mindennaposak, az Egyesült Államokban a benzinkutakban és az élelmiszerboltokban. Úgy hirdetik őket, mint egy okos választott italt, ha fáradt vagy lendületre van szükségük. Magas cukortartalma és stimulánsai (pl. Koffein) miatt az orvosi közösség elriasztja a szülőket attól, hogy gyermekeik egyáltalán fogyasszák ezeket az italokat.

Hogyan veszélyesek az energiaitalok?

Először is, van egy potenciálisan veszélyes tévhit a sportitalokról és az energiaitalokról. A sportitalokat edzés után rehidrálásra használják, és nem tartalmaznak koffeint. Bár a magas cukorszint miatt egyik ital sem ajánlott gyermekeknek, az energiaitalok sokkal kevésbé egészségesek. Miért? Mivel nagy mennyiségű adalékot tartalmaznak, például koffeint, taurint, guaranát, ginzenget, L-karnitint és yohimbint.

Az energiaitalok egyre inkább a koffein túladagolásának forrásaivá váltak - derül ki egy átfogó tanulmányból, amelyet a Pediatrics publikált. Ezen stimulánsok és vegyszerek túl sok függőséget, kiszáradást, álmatlanságot, szívdobogásérzést és/vagy megnövekedett pulzusszámot okozhat mind gyermekeknél, mind felnőtteknél. De gyermekeknél ezek a tünetek gyakran még szélsőségesebbek. Az energiaitalok fogyasztása még rohamokhoz, mániához, szélütéshez és halálhoz is vezetett ritka helyzetekben.

Míg ezek a káros hatások akár egészséges gyermekeknél is jelentkezhetnek, akiknek nincsenek ismert egészségügyi szövődményei, a túl sok stimuláns fogyasztásának tünetei felerősödhetnek olyan gyermekeknél is, akik olyan állapotban vannak, mint például asztma vagy szívbetegség. Az adalékanyagok negatívan kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.

Bármennyire is népszerűek, nincs biztonságos mennyiségű energiaital, amelyet a gyermek elfogyaszthat.

Az energiaitalok leghirtelenebb és életveszélyesebb hatásain túl ezen italok rendszeres fogyasztása egészségtelen cukormennyiséghez kapcsolódó egészségügyi problémákhoz is vezethet. Egyetlen 16 oz. egy energiaital tartálya 54-62 gramm hozzáadott cukrot tartalmazhat, derül ki az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ energiaitalokról készített jelentéséből. Ez messze meghaladja a napi hozzáadott cukrok ajánlott maximális mennyiségét. Ezeknek az italoknak elkényeztetett gyermekeket veszélyeztetheti az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek kialakulása.

Mit kell inni a gyerekek helyett?

Míg az italgyártók megpróbálhatják meggyőzni, hogy cukros italaik energiát adnak a gyerekeknek egy hosszú foci gyakorlat vagy táncórák után, ez a cukor felesleges és egészségtelen. Valójában bármilyen cukros ital - például szódás, sportitalok vagy nagy mennyiségű gyümölcslé - rendszeres fogyasztása elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet. A legtöbb esetben a gyerekeknek csak rendszeres vizet kell inniuk, vagy inkább ajánlott adag alacsony zsírtartalmú tejet vagy teljesen természetes levet kell önteniük.

Ehhez az extra „energiafeltöltéshez” fontolja meg az egészséges harapnivalók biztosítását is. Az olyan ételek, mint a szeletelt friss gyümölcs, a babarépa vagy a teljes kiőrlésű keksz megakadályozzák gyermeke túlzott fáradtságát vagy éhségét, de természetellenes cukor hozzáadása nélkül.

Létfontosságú beszélni gyermekeivel az energiaitalok fogyasztásának kockázatáról, különösen olyan tinédzserekkel, akik esetleg egyedül vásárolnak italokat. Bőven vannak mítoszok ezekről az italokról - többek között az is, hogy segíthetnek a fogyásban, vagy abban, hogy egy teszten tanuljanak. A valóságban a negatív hatások messze felülmúlják azt az esetleges jót, amelyet állíthatnak. Tekintettel arra, hogy a gyermekek különösen érzékenyek a magas koffeintartalmú italok fogyasztására, fontolja meg, hogy inkább üljön le, és válasszon egy listát az egészséges választásokról.

Végül, ha nem fogyasztasz energiaitalokat magad, akkor a jövőben védeni fogod gyermekeidet. Az energiaitalok egészségtelenek bármely életkorban. De a gyermekek számára a stimulánsok és a nagy mennyiségű cukor még nagyobb kockázatot jelentenek fejlődő testük számára. Gyermekei egészséges viselkedésének modellezése megakadályozhatja, hogy a jövőben energiaital után nyúljanak.

Szeretne többet megtudni?

Iratkozzon fel e-hírlevelünkre, ahol további tippeket és legjobb gyakorlatokat kaphat a gyermekorvosoktól.